ما هو نظام الديتوكس؟ هو واحد من ضمن أنواع الأنظمة الغذائية التي يلجأ الكثير من الأشخاص، والتي تعتمد على تناول بعض أنواع الفاكهة أو الخضروات والأعشاب مع الماء فقط، وذلك من أجل العمل على التخلص من السموم العالقة في الجسم، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم بالتفصيل تعريف نظام الديتوكس، وكيفية إتباعه، وفوائده المختلفة، وكذلك أضراره، وذلك من خلال موقع برونزية.

ما هو نظام الديتوكس

يعتبر نظام الديتوكس هو عبارة عن نظام يعتمد على تناول بعض الأطعمة الطازجة مع الماء، وذلك من أجل التخلص من السموم العالقة في الجسم والبكتيريا، بالإضافة لأنه يساعد أيضًا على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، فهو نظام يعتمد على الخضروات، والفاكهة، ولا يتم إضافة له أي نوع من المواد الكيميائية أو الصناعية، كما أنه من الأنظمة التي تعود على الجسم بالكثير من الفوائد الأخرى الصحية.

فوائد إتباع نظام الديتوكس

هناك العديد من الفوائد المختلفة التي تعود على الصحة العامة في حالة إتباع نظام الديتوكس، وذلك لأنه يعتمد على تناول الفاكهة والخضروات، والتي تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة، ومن أبرز فوائده الآتي:

1- طرد السموم

يساعد هذا النظام على التخلص من السموم العالقة في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من المواد والمكونات التي تحتوي عليها الماء، والفواكه والخضروات، والتي تسهم في تنقية الجسم، من خلال عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل، وكذلك الكلى، وبالتالي التخلص من سموم الجسم المتراكمة في هذين العضوين بشكل سريع.

2- تحسين الهضم

كما أنه من الأنظمة التي تساعد على التخلص من المشاكل المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي، والتي من بينها تراكم الغازات في البطن، وأيضًا التعرض إلى التقلصات المعوية، وذلك لأن معظم أنواع الفاكهة والخضروات الداخلة في هذا النظام تحتوي على نسب عالية من الألياف، والتي تسهم في علاج الإمساك، وتحسين حركة الأمعاء، وهذا ما يعمل على تنظيف القولون وتطهيره من الفضلات والغازات.

3- زيادة نضارة البشرة

يساعد أيضًا على تحسين حالة الجلد، وذلك لأنه غني بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها البشرة، وذلك من خلال استعمال الفاكهة والخضروات، وهذا ما يسهم في زيادة نضارة البشرة، ومحافكة التجاعيد وعلامات التقدم في السن.

4- تحسين الحالة النفسية

كما أنه من الأنظمة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، وذلك من خلال احتوائه على بعض المواد المهدئة، والتي تساعد على الشعور بالاسترخاء، وعند المداومة على استعمال هذا النظام، فإن ذلك يسهم في التخلص من التوتر والقلق، والاكتئاب والحالة النفسية السيئة.

5- إنقاص الوزن

يمكن استعمال نظام الديتوكس أيضًا في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه يعمل على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، وذلك من دون أن يفقد الجسم فيتامينات، لأنه يعتمد على الكثير من العناصر الغذائية الداخلة به، ويمكن إتباعه قبل الحميات الغذائية القاسية، وذلك لأنه يعمل على تهيئة الجسم للرجيم.

كيفية إتباع نظام الديتوكس

هناك العديد من الأنظمة المختلفة من الديتوكس، والتي يمكن إتباعها من أجل الاستفادة بالكثير من الفوائد التي ذكرناها لكم في السطور السابقة، ولكن من أفضل الأنظمة التابعة للديتوكس، والتي يمكن اختيارها واتباعها هذا النظام الآتي:

الوجبة الأولى

  1. يتم تناول كوب واحد من الماء الفاتر، على أن يكون مضاف له نصف ليمونة، مع مراعاة عدم إضافة له أي نوع من السكريات.
  2. بعد مرور خمسة عشر دقيقة تقريبًا يتم تناول كوب واحد من النعناع المضاف له العسل الأبيض.
  3. يتم تناول أيضًا واحدة من ثمار التفاح مع نفس الوجبة، أو تناول أي نوع آخر من الفاكهة مثل العنب، أو الكمثرى، أو الخوخ على حسب الرغبة.

الوجبة الثانية

  1. يتم تناول كمية من الخضروات الطازجة، أو يمكن استبدالها بالخضروات المطهية على البخار من دون زيوت، على أن يكون مضاف له الملفوف، أو البروكلي على حسب الرغبة.
  2. بعد مرور حوالي ساعة تقريبًا، أو أكثر يتم تناول كوب واحد من عصير الليمون، المضاف إلى الماء المغلي، ومضاف له ملعقة صغيرة الحجم من العسل الأبيض.
  3. مسموح بتناول بعض أنواع المكسرات داخل النظام، ومن بينها الجوز، أو عين الجمل، وذلك في حالة الشعور بالرغبة في تناول الطعام، أما في حالة عدم الشعور بالجوع، فيفضل عدم تناول الطعام.

الوجبة الثالثة

  1. في تلك الوجبة يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق، ويكون بجانبهما طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء، المتنوعة على أن تعتمد على بعض أنواع الخضروات الورقية.
  2. يتم تناول أيضًا واحدة من حيات التفاح، أو أي نوع من الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.
  3. يمكن أن يتم تناول كوب من الزبادي المضاف له ملعقة كبيرة الحجم من العسل الأبيض، وملعقة أيضًا من القرفة، ويتم خلط المكونات داخل الخلاط الكهربي، ويمكن إضافة لهم بعض أنواع الفاكهة مثل التفاح، ويتم تناول تلك الوجبة مباشرة.
  4. بعد الانتهاء من تلك الوجبة لا بد من الإكثار من تناول الماء، ويفضل أن يتم تناول كمية من الماء تعادل لترين على الأقل طوال اليوم.

أضرار اتباع نظام الديتوكس

على الرغم من كون نظام الديتوكس هو واحد من ضمن الأمور المفيدة جدًا للصحة العامة والجسم، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار والمخاطر الصحية، ومن أبرزها الآتي:

  1. قد يسبب الشعور بالتعب العام والإجهاد، وذلك لأنه لا يمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من تغذية، لأنه خالي من اللحوم، والتي تعد المصدر الهام للبروتين المقوي للعضلات، وبالتالي يشعر الشخص بالإجهاد والتعب.
  2. في بعض الحالات يسبب أيضًا نظام الديتوكس نقص في التغذية لدى الإنسان، وهذا الأمر الذي ينتج عنه الكثير من المشاكل الصحية الأخرى المختلفة، الناتجة عن عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
  3. كما يؤثر أيضًا على النشاط الذهني والعقلي، ويمكن أن يسبب فقدان القدرة على التركيز من قبل بعض الأشخاص، بالإضافة إلى الإصابة بالاضطرابات النفسية والمزاجية.
  4. كما أنه يكون غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وذلك لأنه يفقدهم كميات عالية من السكر، كما أن يسبب هبوط نسبة السكر لدى الأصحاء، وبالتالي فهو غير آمن بشكل تام على الصحة.
  5. قد يتسبب أيضًا في حدوث بعض الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، والتي تشمل الشعور بالدوار، ويرافقها الغثيان، والرغبة في التقيؤ.