الفشار والرجيم هو من ضمن المكونات التي يحبها الكثير من الأشخاص ويعشقون تناوله، كما أنه يمكن أن يتم استعماله خلال الرجيم، أو إدخاله كمكون أساسي في نظام غذائي كامل، وذلك من أجل فقدان الوزن الزائد، وذلك من خلال حمية الفشار، ويعتبر الفشار من أنواع الحبوب التي لها مذاق رائع، ولذلك فإنه من السهل استعمالها لتخسيس الجسم، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزية، سوف نقدم لكم أهم فوائد الفيشار للرجيم، وأيضًا طرق استعماله.

الفشار والرجيم

يعتبر الفيشار هو واحد من ضمن أنواع المكونات التي لها دور فعال في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه غني بالعديد من المركبات الهامة التي تجعله مساعد للتخلص من دهون الجسم، ومن أهم فوائده للرجيم الآتي:

1- يسهل عملية الهضم

يساعد الفيشار على تحسين عملية الهضم والجهاز الهضمي، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الألياف، والمركبات التي تعمل على تليين الأمعاء، كما أنه علاج فعال للتخلص من الإمساك الذي يصيب الأمعاء، ولذلك فإنه يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة، والتي تنتج بسبب بقاء الطعام لفترات طويلة في الجهاز الهضمي.

2- يقلل نسبة الكوليسترول

يساعد أيضًا على التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، والذي من دوره أن يسبب العديد من الأمراض، والتي من بينها السمنة، وبالتالي فإنه من الأكلات الصحية التي ليس لها آثار جانبية.

3-  يقوي المناعة

يعتبر الفيشار من المكونات الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تعمل على تقوية عمل جهاز المناعة، ولذلك فهو فعال للوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، والتي من بينها القلب والشرايين، والتي تنتج بسبب الإصابة بزيادة الوزن.

4- قليل السعرات الحرارية

كما أن الفيشار لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، على الرغم من تناول طبق كبير من الفيشار، إلا أن الجسم لا يدخله كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه لا يسبب زيادة في الوزن مهما تم تناوله منه.

5- يعطي الشعور بالشبع

عندما يتم تناول طبق من الفيشار فإنه حتمًا يعطي شعور لدى الإنسان بالشبع وامتلاء المعدة، كما أنه يشعره بعدم رغبته في تناول الطعام، وبالتالي فإن تناول الفيشار للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هو أمر مثالي، لأنه يجعلهم يقللون من تناول الطعام أثناء الوجبات، وهذا ما يساعد على التقليل من الوزن وتخسيس الجسم.

طريقة رجيم الفشار

يمكن استعمال الفشار وذلك للتخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال إدخاله في النظام الغذائي بمنتهى الأمن، لأنه لا يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي شعور بامتلاء المعدة، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

وجبة الإفطار

  • يتم تناول طبق كبير الحجم من الفيشار.
  • يؤخذ كوب صغير الحجم من المياه الغازية المخصصة للرجيم.
  • يتم تناول كوب واحد من الشاي الأخضر بعد الانتهاء من وجبة الإفطار.

وجبة الغداء

  • يؤخذ طبق كبير الحجم من الفيشار
  • يؤخذ بجانبه كوب من الشاي الأخضر الغير مضاف له السكر.
  • مسموح بتناول المياه الغازية الغير مضاف لها السكر.

وجبة العشاء

  • يتم أخذ طبق كبير الحجم من الفيشار.
  • يشرب أيضًا كوب من الشاي الأخضر الغير محلى.

طريقة عمل الفشار للرجيم

أما عن الطريقة الخاصة بعمل الفيشار خلال فترة الرجيم، أو على أي نظام غذائي آخر، وعند الرغبة في تناوله، فإنه يتم عمله بهذه الخطوات التالية:

  • يتم إحضار ملعقة واحدة فقط من زيت الصويا، ومن ثم يتم وضعها في وعاء تيفال على النار.
  • عندما يسخن يضاف له حبات الذرة، ومن ثم يغطى ويترك حتى ينضج ويتضاعف حجمه.
  • لا يضاف له ملح أو زيت آخر، وذلك لأن زيت الصويا قليل السعرات.
  • يمكن عمله في المايكرويف من دون زيت ليكون صحي أفضل أو بهذه الطريقة على حسب الرغبة.

نصائح هامة عند إتباع رجيم الفشار

هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب أن يتم إتباعها خلال فترة رجيم الفيشار، وذلك حتى لا يكون له أي نوع من الآثار الجانبية على الصحة، وذلك لأنه يعتبر من الأنظمة القاسية، ومن أهم تلك النصائح الآتي:

  • لا بد من عمل الفيشار في المنزل، وعدم الحصول عليه من الخارج حتى لا يكون غني  بالدهون أو الزيوت.
  • يجب أن يتم عمل الفيشار في المنزل من دون أن يضاف له زيت، ومن دون أن يضاف له الملح أيضًا.
  • يتم إتباع رجيم الفيشار لمدة أسبوع واحد فقط، ويجب أن لا تزيد المدة الخاصة بالنظام على تلك الفترة، وذلك لأن إتباعه لفترات كبيرة قد يؤثر بالسلب على الصحة العامة، وذلك لأن الجسم سوف يفقد العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها، والتي قد لا تكون موجودة بالفعل في الفيشار.
  • يفضل أن يتم عمل الفيشار فيالمايكرويف، وذلك حتى لا يستهلك الزيت، أو الملح، وذلك من خلال وضعه وإعداده داخله، والحصول على حباته في أسرع ومن دون الحاجة إلى الطريقة التقليدية التي تجعل به كمية كبيرة من الزيوت.
  • هو من أنواع الأنظمة التي تناسب الأشخاص الذين يريدون الحصول على الوزن المثالي، وهو غير مناسب للحالات التي تعاني الزيادة الملحوظة أو السمنة المفرطة، فهو نظام سريع، ومناسب لفترة مؤقتة فقط.