الموز والرجيم ، يعتقد الكثير من الأشخاص أن الموز هو من الأكلات الغير مستحب تناولها خلال فترة الرجيم، وذلك لأنه يؤثر على الحمية الغذائية، ويساعد على زيادة الوزن، ولكن ذلك يكون من المعتقدات الخاطئة، والتي ليس لها أساس من الصحة، حيث إن الموز من أنواع الفاكهة الهامة جدا لإنقاص الوزن، وسوف نذكر لكم فوائده للرجيم وطرق استعماله من خلال هذا المقال على موقع برونزية.

فوائد وطريقة الموز والرجيم

هناك الكثير من الفوائد التي يحملها الموز، وبالأخص لإنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم المتراكمة، حيث إنه من الفواكه الغنية بالعناصر الهامة، والفيتامينات، وكذلك بعض أنواع المركبات التي تجعل عملية تخسيس الجسم أسهل، ومن أهم فوائده للرجيم الآتي:

1- قليل السعرات الحرارية

تعتبر فاكهة الموز هي من أنواع الفواكه التي لا تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، حيث إنها من الثمار التي لا يوجد بها أي نوع من الدهون، إضافة إلى ذلك خفتها في الأكل، وهي فاكهة صحية تمامًا.

2- حارق للدهون

يحتوي الموز على العديد من المركبات المختلفة والمتعددة، والتي من بينها الألياف الغذائية، والتي تساعد على زيادة معدلات الأيض، كما أنها تعمل على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، وكل ذلك من دوره أن يعمل على عدم بقاء الطعام في الأمعاء لفترات طويلة، وبالتالي عدم التعرض إلى  تراكم الدهون، ولذلك فإن الإكثار من تناول الموز يساعد على حرق الدهون بشكل سريع.

3- الحد من الشهية

يعتبر الموز أيضًا الفاكهة التي تعطي الشعور بالشبع عند تناولها، ولذلك فإن تناول حبة من ثمار الموز قبل تناول الطعام بفترة يجعل الشخص يشعر بالشبع وامتلاء المعدة، كما أنه يفقد رغبته في تناول الطعام، وذلك بسبب احتوائه على النشا، وهذا ما يساعد على  عدم حصول الجسم على سعرات حرارية كثيرة، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن، كما أنه يعمل على وقف الهرمون المسئول عن الشعور بالجوع، ولذلك يمكن تناوله بين الوجبات وبعضها.

4- يحسن عملية الهضم

كما أن الموز من الفواكه التي لها دور فعال في تحسين عملية هضم الطعام، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم، وبالتالي فإنه فعال في تليين الأمعاء، وبالتالي تخلص الجسم من الفضلات والسوائل بشكل أسرع والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد.

كيفية إتباع نظام الموز للرجيم

يمكن إدخال الموز في نظام غذائي، وذلك من أجل المساعدة على التخلص من الوزن الزائد، والعمل على حرق الدهون المتراكمة  في الجسم، ويكون ذلك من خلال إتباع النظام الآتي:

وجبة الإفطار

  • تشمل وجبة الإفطار تناول كوب واحد من الماء الدافئ.
  • يؤخذ أيضًا واحدة من ثمار الموز.
  • يتم تناول واحد كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة خفيفة

  • يتم تناول كوب واحد من الحليب المنزوع عنه الدسم.
  • يؤخذ أيضًا ثلاثة من ثمار الموز الصحيحة، ويمكن استعمال عصير الموز مع اللبن، ولكن من دون أن يضاف له السكر.

وجبة الغداء

  • مسموح بتناول أي نوع من الأطعمة المرغوب بها سواء كانت دجاج أو لحوم أو أسماك، ولكن مع مراعاة عدم اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو الدهون.
  • يتم تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم، عقب الانتهاء من وجبة الغداء.
  • يؤخذ واحدة إلى اثنان من ثمار الموز الصحيحة.

وجبة خفيفة

  • يتم أخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
  • يتم تناول واحدة إلى اثنان من ثمار الموز المتوسط الحجم.

وجبة العشاء

  • يتم تناول وجبة من الطعام على حسب الرغبة في الاختيار، مع مراعاة أن تكون بعيدة تماما عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو الكربوهيدرات.
  • يتم تناول اثنان كوب من الحليب المنزوع عنه الدسم.
  • يتم تناول أيضًا اثنان من ثمار الموز المتوسطة في الحجم.

وجبة قبل النوم

  • يتم تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي الخالية من الدسم.
  • كما يتم تناول اثنان أو واحدة من ثمار الموز المتوسطة الحجم.

نصائح هامة لنجاح رجيم الموز

هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب إتباعها، وذلك من أجل نجاح رجيم الموز، والحصول على النتيجة السريعة والفعالة في التخلص من الوزن الزائد، بشكل سريع، ومن أهم تلك النصائح الآتي:

  • يجب أن يتم الإكثار من تناول المياه طوال مدة الرجيم، وأن تزيد عن لتر ونصف على مدار اليوم.
  • لا بد من اختيار الموز الطازج، والابتعاد عن الموز المعلب الذي يتم تناوله في الرجيم.
  • يجب أن يتم الابتعاد عن العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والتي من بينها المقليات.
  • لا بد من الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية أيضًا من السكريات لأنها تفسد الرجيم.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وبشكل يومي، وذلك من خلال المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبَا أو أكثر على  حسب الرغبة.