مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة تطبيق رجيم الكرش

بواسطة: نشر في: 4 يوليو، 2019
brooonzyah
رجيم الكرش

رجيم الكرش ، هناك عادات، وأساليب خاطئة يتبعها الأفراد تتسبب في كبر حجم البطن، وظهور الكرش، وهذه مشكلة ينزعج منها الرجال، والنساء، وتزداد هذه المشكلة عند النساء مع تقدم السن، وبعد الحمل، والولادة.

ومن خلال مقال اليوم على برونزية سنتعرف على طرق للتخلص من منطقة الكرش، والقضاء على الدهون المتراكمة به.

رجيم الكرش

ينتبه الجميع للتخلص من منطقة الكرش التي تتسبب في سوء المظهر، وعدم تناسق شكل الجسم في المناسبات حيث تجد المرأة أن جميع الملابس لا تليق بها فتنصرف في هذه الحالة لتبحث عن طرق سريعة للقضاء على هذه الدهون، ومن هذه الطرق :

الطريقة الأولى

في هذه الطريقة تُلاحظ النتيجة خلال أسبوع عند الالتزام بالخطوات الأساسية.

وفي هذا النظام علينا تناول ثلاث أكواب من الماء على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.

اليوم الأول

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار + بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : أربع ملاعق من الفول بدون زيوت + ربع رغيف من الخبز الأسمر + كوب من عصير الجريب فروت.

وجبة الغداء : شريحتان من الدجاج البانيه المشوي + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء : طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : قطعة من الجبن القريش بدون زيت + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثمرة من الطماطم.

وجبة الغداء : صدر من الدجاج المسلوق بدون جلد + ثمرة من البرتقال + ثمرة من الطماطم.

وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان + ثمرتان من الخيار + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : شريحة من التوست الأسمر بها جبن لايت + كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.

وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان + طبق من سلطة الخضروات + ربع رغيف عيش أسمر.

وجبة العشاء : شريحتان من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز الأسمر + فنجان من القهوة بدون سكر أو لبن.

وجبة الغداء : طبق من سلطة الفواكه.

وجبة العشاء : ثمرة من الجريب فروت + كوب من الزبادي منزوع الدسم.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : خمس ملاعق من الفول بقطرة من الليمون وزيت الزيتون + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة الغداء : طبق سبانخ + طبق من سلطة الخضروات + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء : قطعة من الجبن القريش + نصف رغيف من الخبز الأسمر + ثمرتان من الخيار.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : كوب من عصير الجريب فروت + شريحة بها جبن بدون دهون، وأملاح.

وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار بدون دهون + بيضتان مسلوقتان.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + طبق من سلطة الفواكه المكون من ( التفاح + الجريب فروت + الرمان + الكيوي ).

الطريقة الثانية

يُسمى هذا الرجيم باسم الرجيم الطارئ حيث يقوم به الفرد لمدة يوم واحد ليتخلص من حجم الكرش بقدر المستطاع، ولكنه مجهد، وقاسي.

يبدأ هذا النظام من الساعة الثامنة صباحًا بتناول كوب كبير من الماء الدافئ مع الليمون.

ثم الساعة العاشرة صباحًا يتناول كوب من الماء + كوب من عصير التفاح بدون سكر أو الليمون.

ثم الساعة الثانية عشر ظهرًا يتناول الفرد كوب من الشاي الأخضر.

ثم الساعة الواحدة بعد الظهر يتناول كوب من الماء + كوب من عصير الجزر الغير مُحلى.

ثم الساعة الثالثة عصرًا يتم تناول كوبًا من النباتات العشبية الدافئة مثل : النعناع _ اليانسون _ الجنزبيل _ القرفة وغيرهم.

وفي الساعة الخامسة علينا تناول كوب من العصير المفضل لديك بدون سكر.

أما الساعة السابعة فنقوم بعمل كوب من الشاي الأخضر، ونتركه حتى يهدأ ونتناوله دافئ.

وفي الساعة التاسعة مساءًا نقوم بشرب كوب من الماء، ثم كوب من عصير الجروب فروت.

وفي الساعة الحادية عشر في منتصف الليل يتم شرب كوب من الماء الدافئ مع قطرات عصير الليمون.

* عند إتباع هذا النظام علينا النوم مبكرًا، والاستيقاظ مبكرًا، وأخذ القسط الكافي من النوم.

* الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمواد الصناعية فهذه من أسباب ظهور الكرش، وتراكم الدهون به، ودهون الكرش من أصعب الدهون في حرقها.

* علينا استشارة الطبيب عند إتباع أي من الأنظمة السابقة لضمان سلامتك، وعدم التعرض للأذى، والضرر.

نصائح هامة

  1. عليك ممارسة الرياضة، والمشي، والتمارين التي تعمل على إزالة منطقة الكرش، وشد البطن فهذه التمارين تعمل على حرق السعرات الحرارية في هذه المنطقة، والتخلص منها.
  2. تناول وجبة الفطار في موعدها، وعدم التغافل عنها حيث لها دور كبير على مدار اليوم، وفي عملية الحرق.
  3. البعد عن الأطعمة ذات السكريات، والكربوهيدرات الكثيرة، والإكثار من تناول الألياف، والفواكه، والخضروات.
  4. تجنب الوجبات السريعة، والمأكولات ذات الدهون المشبعة فلها ضرر كبير على صحة الفرد كما تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة، وسريعة.
  5. تناول الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في البطن مثل : الفرقة، والجنزبيل.
  6. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل : الأسماك، والدجاج، واللحوم الحمراء.