إليك أفضل طريقة تخسيس الكرش للرجال ، فهو من الأشياء التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص، وذلك لأن تراكم الدهون في منطقة البطن هو من الأمور التي تؤثر على الشكل العام للجسم، وتسبب تشوه منطقة البطن، كما أنها تسبب الحرج، وتعتبر الدهون المتراكمة في منطقة البطن هي من الأمور التي تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الكثير من الأشخاص بشكل يومي، ويمكن علاجها أيضًا بالعديد من الطرق المختلفة، والتي سوف نذكرها لكم في السطور القادمة على موقع برونزية.

طريقة تخسيس الكرش للرجال

تعتبر مشكلة ظهور الكرش هي من المشاكل التي تواجه فئة كبيرة من الرجال، والتي تسبب لهم القلق والشعور بالحرج، بسبب المظهر الغير متناسق للجسم، ويمكن التغلب على تلك المشكلة والتخلص من الكرش وتخسيسه من خلال إتباع بعض العادات اليومية الصحية، وذلك للتخلص من الكرش بشكل سريع ومن دون الحاجة إلى إتباع الحميات الغذائية، ومن أبرز تلك العادات الآتي:

1- تناول الغذاء الصحي

الكثير من الأشخاص يعتقدون أن تناول الغذاء الصحي هو الحرمان من بعض الأطعمة، والاعتماد على تناول الجبن والسلطة الخضراء فقط، ولكن ليس ذلك المقصود من الغذاء الصحي، ولكن المقصود هو تناول الأطعمة وجميع الأصناف واللحوم، ولكن بطريقة صحية، وذلك لتقليل معدل الدهون والزيوت الداخلة إلى الجسم، وبالتالي عدم تراكمها في منطقة البطن.

حيث من الممكن تناول اللحوم المشوية أو الدجاج، وتناول جميع الأطعمة، ولكن مع مراعاة أن تكون قليلة في الدهون، وأيضًا الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة، والتي تمد الجسم بالفيتامينات، كما أنها تقلل من كميات الطعام، لأنها تعطي شعور بالشبع، بالأخص في حالة تناولها بين الوجبات.

2- الإكثار من شرب الماء

يعتقد الكثير أن تناول المياه هو من الأمور المساعدة على ظهور الكرش، ولكن هذا الاعتقاد من المعتقدات الخاطئة تمامًا، حيث إن لا بد أن يتم تناول كميات وفيرة من الماء، بحيث تزيد عن ثمانية أكواب في اليوم وذلك للشخص العادي، ولكن الشخص الراغب في إنقاص منطقة البطن، عليه بتناول أكثر من اثنان لتر في اليوم، وذلك لأن الماء يساعد على إعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل الطعام، كما أنه يسرع من عملية هضم الدهون، وبالتالي عدم تراكمها لفترات طويلة في الجهاز الهضمي، وبالتالي تحويلها إلى دهون خارجية.

3- ممارسة التمارين الرياضية

كما أن جعل التمارين الرياضية عادة يومية هو من الأمور التي لها دور فعال في تحسين الوزن، وأيضًا تعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي يطلق عليها الكرش، وهناك العديد من التمارين الرياضية المختلفة، والتي تساعد على تخسيس الكرش، والتي من بينها التمارين الخاصة بتقوية العضلات والشد، وغيرها من التمارين المخصصة لتخسيس البطن، كما أنه لا بد من ممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا.

4- حساب السعرات الحرارية

من ضمن الأمور التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش، هو أن يقوم الشخص باحتساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة، ويكون بالمقابل أيضًا حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وهنا يتم تحديد عدد سعرات أقل من التي يحتاج إليها الجسم، وهذا ما يساعد على تخسيس الكرش بسرعة، وإنقاص الوزن بشكل عام.

تخسيس الكرش بالاعشاب

كما يمكن اللجوء إلى بعض الطرق الأخرى، والتي يمكنها أن تساعد على تخسيس الكرش بشكل سريع، والتخلص من دهون البطن، ومن أهم تلك  الطرق الأعشاب الطبيعية، والتي لها نتيجة سحرية، ومن أهم تلك أنواع الأعشاب الآتي:

1- الحلبة

تعتبر الحلبة واحدة من ضمن أنواع الأعشاب الشهيرة، والتي لها قدرة فعالة على التخلص من نسبة الكوليسترول العالية في الدم، كما أنها تعمل على الوقاية من زيادة الوزن، ويمكن استعمال الحلبة بتلك الطريقة الآتية:

  • يتم خلط ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الحلبة، مع كوب من الماء المغلي.
  • تغطى المكونات، وتترك لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
  • يتم تناول كوب من هذا المشروب مرتبن في اليوم، أو مرة واحدة قبل تناول وجبة الغداء مباشرة.

2- الزعتر

يعتبر الزعتر هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في التخلص من دهون البطن، والعمل على تخسيس الجسم، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط كميات متساوية من الزعتر وإكليل الجبل، ويمكن إضافة البابونج.
  • تضاف المكونات إلى كوب من الماء المغلي، وتترك المكونات مغطاة لمدة عشر دقائق.
  • يتم تصفية المشروب، ويتم تناول قبل تناول الوجبة أو بعد تناول بنصف ساعة مباشرة.

3- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر هو من الأعشاب الهامة، والتي لها قدرة فعالة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام، وبالتحديد في منطقة البطن، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم إحضار كيس من أكياس الشاي الأخضر، ومن ثم يتم وضعها في كوب من الماء المغلي.
  • يتم تغطية المكونات لمدة خمس دقائق، وبعدها يتم إزالة كيس الشاي الأخضر.
  • يضاف إلى المشروب ملعقة صغيرة الحجم من عصير الليمون ويقلب جيدًا.
  • يتم تناول المشروب بشكل يومي على الريق فور الاستيقاظ من النوم.