الرجيم الصاروخي هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية التي لها فاعلية كبيرة في تخسيس الجسم، والتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال وسريع، حيث إنه من الأنظمة القاسية، والتي يتم إتباع فيها قدر كبير من الفواكه، وباقي الوجبات تكون خفيفة بعض الشيء، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزية، سوف نقدم لكم الرجيم الصاروخي وجدوله يوميًا بيوم.
محتويات المقال
جدول الرجيم الصاروخي
يعتمد جدول الرجيم الصاروخي على تناول بعض الوجبات بشكل مشابه، ولكن يجب الاستمرار على تناوله لمدة خمسة وثلاثون يوماً كاملاً، والنظام يكون كالآتي:
اليوم الأول
يتم تناول كمية من الآناناس في بداية اليوم.
يتم أخذ كمية مناسبة من أكواز الذرة المشوية.
يؤخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء
اليوم الثاني
يتم تناول طبق صغير الحجم من القراصيا.
يتم أخذ كمية قليلة من حبات الفراولة.
يؤخذ طبق من البطاطا المشوية في الفرن، ومن دون أن يضاف لها زيت.
اليوم الثالث
يتم تناول فاكهة العنب على مدار اليوم في الثلاث وجبات.
اليوم الرابع
يتم تناول كمية من المشمش المجفف على حسب الرغبة.
وعلى الوجبة التالية يتم أخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
وفي نهاية اليوم يتم تناول طبق صغير الحجم من المكرونة.
اليوم الخامس
يتم أخذ في الصبح بعض ثمار الأناناس.
ويتم تناول فاكهة البابايا، على وجبة الغداء بأي كمية.
وبالنسبة لوجبة المساء، فإنها تكون عبارة عن تناول أناناس بأي كمية.
اليوم السادس
يتم تناول فاكهة البابايا بأي كمية على حسب الرغبة.
يؤخذ أيضًا لحم استيك مشوي.
يتم تناول روبيان مطهي بأي طريقة من الطرق المختلفة.
اليوم السابع
يؤخذ طبق من الأناناس المقطع أي كمية.
يتم تناول باقي اليوم سلطة الخضروات المقطعة والمتنوعة.
اليوم الثامن
يتم تناول في هذه اليوم فاكهة العنب على مدار اليوم.
يمكن تناول فاكهة الزبيب المجفف في المساء بدلًا من العنب.
اليوم التاسع
يتم تناول كوب واحد من القراصيا في الصباح.
أما الوجبة التالية فتكون عبارة عن أخذ فاكهة الفراولة بأي كمية.
وفي المساء يتم تناول شريحة من الديك الرومي أو لحم الدجاج على حسب الرغبة.
اليوم العاشر
يتم تناول كوب متوسط الحجم من المشمش المجفف.
أما الوجبة التالية فتكون عبارة عن فاكهة البابايا فقط.
وفي نهاية اليوم يتم تناول فاكهة الأناناس.
اليوم الحادي عشر
يتم تناول فاكهة البطيخ فقط على مدار اليوم.
اليوم الثاني عشر
يتم تناول كوب من المشمش المجفف.
يتم تناول فاكهة الأفوكادو مع الخبز التوست.
وفي وجبة العشاء، يتم تناول ثلاثة حبات من الخضار، ويتم تناول بجانبها كوب واحد من الأرز.
اليوم الثالث عشر
يتم تناول كمية مناسبة من العنب في بداية اليوم.
يؤخذ أيضًا اثنان من أصابع الموز فقط.
اليوم الرابع عشر
يؤخذ أي كمية من ثمار الأناناس.
يتم تناول أي كمية أيضًا من الفراولة في الوجبة التالية.
يؤخذ أي نوع من الأطعمة على حسب الرغبة، ولكن بكميات قليلة.
اليوم الخامس عشر
يتم تناول فاكهة الأناناس بأي كمية على وجبة الإفطار فقط.
أما الوجبة التالية فتكون عبارة عن تناول السلطة الخضراء المنوعة.
اليوم السادس عشر
يتم تناول كوب واحد من المشمش المجفف في بداية اليوم.
أما الوجبة التالية فتكون عبارة عن تناول فاكهة البابايا.
وفي نهاية اليوم يتم أخذ كمية مناسبة من الأناناس.
اليوم السابع عشر
يؤخذ طوال اليوم فاكهة البطيخ في جميع الوجبات.
اليوم الثامن عشر
يتم تناول كوب من فاكهة التين في الصباح.
يؤخذ أيضًا أي نوع من الحلوى على حسب الرغبة.
في المساء يتم تناول لحم، ويمكن استبدالها بأي نوع من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
اليوم التاسع عشر
يتم تناول فاكهة المانجو بأي كمية على وجبة الإفطار، ويمكن استبدالها بالبابايا.
أما الوجبة التالية فتكون عبارة عن تناول كمية من فاكهة الأناناس على حسب الرغبة.
في وجبة العشاء يتم تناول كمية من الخرشوف، ويمكن استبدالها بالبطاطس، أو الهليون على حسب الرغبة في الاختيار.
اليوم العشرون
يتم تناول فاكهة الكيوي في الصباح بأي كمية مرغوب بها.
أما الوجبة التالية فتكون مفتوحة، ويمكن اختيار أي نوع من الطعام عليها.
في المساء يتم تناول أي طعام يحتوي على البروتينات.
اليوم الواحد والعشرون
يتم تناول أي كمية من فاكهة الأناناس على حسب الرغبة.
يؤخذ أيضًا اثنان فقط من ثمار الموز على مدار اليوم.
اليوم الثاني والعشرون
يتم تناول أي كمية من العنب، أو فاكهة الكرز على حسب الرغبة.
اليوم الثالث والعشرون
يتم تناول كوب واحد من فاكهة القراصيا المجففة في وجبة الإفطار.
يتم تناول أي نوع من الساندوتش على حسب الرغبة في الاختيار.
يتم أخذ في المساء طبق متوسط الحجم من الطبق البحري، ويمكن استبداله بطبق به أطعمة تحتوي على البروتين.
اليوم الرابع والعشرون
يتم تناول طبق من فاكهة الأناناس في بداية اليوم.
بعد ذلك يتم تناول فاكهة البابايا بأي كمية.
في المساء يتم تناول الأناناس مرة أخرى.
اليوم الخامس والعشرون
يتم تناول فاكهة البطيخ على مدار اليوم.
اليوم السادس والعشرون
مفتوح طوال اليوم
اليوم السابع والعشرون
مفتوح طول اليوم
اليوم الثامن والعشرون
يتم تناول الأناناس في الصباح.
وفي الوجبة التالية البابايا.
وبعد ذلك يتم تناول الأناناس بأي كمية.
اليوم التاسع والعشرون وحتى نهاية الرجيم
يتم تناول فاكهة البطيخ على مدار اليوم، ويمكن استبداله بالعنب على حسب الرغبة.
