الرجيم السريع لإنقاص الوزن هو من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الملحوظة، حيث إن الرجيم هو من الطرق السريعة التي تجعل الإنسان يحصل على الجسم الرشيق والقوام المثالي، ومن خلال موق برونزية نقدم لكم أفضل أنواع الرجيم، وأسرعها في إنقاص الوزن.

الرجيم السريع

نقدم لكم واحدًا من أفضل الأنزمة الغذائية، وهو له نتيجة فعالة في إنقاص الوزن، وذلك بمعدل سبعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وهو من الأنظمة القاسية، والتي تحتاج إلى تناول كميات وفيرة من الماء بجانبها، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، والنظام كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الفطور

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المشكلة على وجبة الفطور.

وجبة خفيفة

  • يتم أخذ واحدة من ثمار فاكهة الكيوي أو البرتقال.

وجبة الغداء

  • يتم تناول اثنان من ثمار التفاح فقط على وجبة الغداء.

وجبة خفيفة

  • يتم تناول اثنان من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار، لكن يجب مراعاة الابتعاد عن الموز.

وجبة العشاء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المتنوعة، ولكن من دون أن يكون من بينها الموز.

اليوم الثاني

وجبة الفطور

  • يتم أخذ واحدة إلى اثنان من ثمار الخيار المتوسطة  الحجم.

وجبة خفيفة

  • يتم تناول واحدة من ثمار الخيار أو الخس.

وجبة الغداء

  • تشمل تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة، ولكن من دون أن يضاف لها زيت، أو أي ملح.

وجبة خفيفة

  • يتم تناول أي نوع من أنواع الخضروات المرغوب بها، ولكن مع مراعاة الابتعاد عن الطماطم.

وجبة العشاء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المنوعة الطازجة، مثل الخيار والخس والجزر، والطماطم، أي نوع من أنواع الخضروات، ولكن من دون أن يضاف له زيت.

اليوم الثالث

وجبة الفطور

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفاكهة المنوعة، ولكن من دون أن يضاف لها سكر، أو من دون عصرها.

وجبة خفيفة

  • يؤخذ واحدة فقط من ثمار التفاح.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المنوعة المسلوقة، ويفضل عدم إضافة لها البطاطس، ولا الزيوت، ويمكن إضافة ملح خفيف فقط إليها.

وجبة خفيفة

  • يتم تناول اثنان من ثمار الخيار المتوسطة الحجم أو القثاء على حسب الرغبة.

وجبة العشاء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات النيئة، الطازجة، مثل الطماطم والخيار والخس، وغيرها من أنواع الخضروات المرغوب بها، وغير مسموح بإضافة ملح أو زيت لها.

اليوم الرابع

وجبة الفطور

  • يتم تناول كمية من ثمار الموز، على شرط أن لا تزيد الكمية عن ثمانية موزات.
  • يتم أخذ كوب إلى اثنان من أكواب الحليب الخالية من الدسم.

وجبة الغداء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المسلوقة، والتي تتكون من البازلاء والبصل والفلفل الأخضر الحلو، والفاصوليا الخضراء أو اللفت والقرنبيط، ولكن من دون أن يضاف لها زيت أو ملح.

وجبة العشاء

  • يتم تناول كوب واحد من الأرز الأبيض المسلوق من دون زيت.
  • يتم أخذ طبق من الخضروات المسلوقة ويمكن الاختيار من بين الأنواع التي تم ذكرها، ومن دون إضافة لها زيوت أو ملح.

اليوم الخامس

وجبة الفطور

  • يتم تناول طبق من الخضروات المنوعة الطازجة، ومع مراعاة عدم إضافة لها الملح أو الزيت.

وجبة الغداء

  • يتم تناول شريحة واحدة من شرائح اللحم، وتم تطهيها على طريقة الشي أو السلق، ومن دون أن يضاف لها الزيت أو الملح.
  • يتم تناول اثنان من حبات الطماطم بجانبها.

وجبة العشاء

  • يتم تناول كوب واحد من الأرز المسلوق من دون أن يضاف له زيت أو ملح.
  • يتم أخذ اثنان إلى ثلاثة فقط من حبات الطماطم المقطعة، ومن دون أن يضاف لها ملح.

اليوم السادس

وجبة الفطور

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار الطازج، ولكن من دون إضافة لها زيت.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ اثنان من شرائح اللحم البقري المشوي أو المسلوق، ولكن من دون دهون أو زيوت.
  • يتم تناول كمية من الطماطم بجانب الوجبة، بحيث لا تزيد كمية الطماطم عن ستة حبات في الوجبة.
  • يمكن استبدال اللحم بطبق صغير يعادل كوب واحد من الأرز المسلوق، وذلك في حالة الأشخاص النباتيين.

وجبة العشاء

  • يتم أخذ شريحة واحدة من شرائح اللحم البقري المسلوق أو المشوي على حسب الرغبة، ولكن يجب أن تكون خالية من الدهون.
  • يتم تناول طبق أيضًا متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة المتنوعة بجانب اللحم.
  • يمكن تناول مجموعة من حبات الطماطم، ولكن لا يزيد عددها عن خمسة حبات.

اليوم السابع

وجبة الفطور

  • يتم تناول طبق صغير الحجم من الأرز البني.
  • يؤخذ بجانبه كوب واحد من عصير الفاكهة الطازجة الغير مضاف له سكر.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة من دون زيوت.
  • يؤخذ كوب من عصير الفاكهة الطازجة الغير مضاف لها سكر.

وجبة العشاء

  • يتم تناول طبق من الخضروات المشكلة من دون زيت.
  • كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي من دون سكر.