ريجيم للمرضعات ، تتمني كل أم استعادة رشقاتها ووزنها المثالي بعد عملية الولادة مباشرة، ولكن تخاف كثيرا على صحة طفلها أن يتأثر بأي نوع من أنواع الحميات الغذائية التي تشترط التقليل من كميات الأكل، فينتج عنه التقليل من اللبن الذي يصل إليه عن طريق الرضاعة الطبيعية، لذلك تلجا إلى البحث عن نظام غذائي لا يأثر علي الرضاعة ويساعدها في خسارة الوزن الزائد بطريقة أمنه، برونزية يساعدك على تقديم أفضل أنواع رجيم المرضعات الذي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أمن بجانب أنه يوفر كل ما يحتاجه جسمك وطفلك من عناصر غذائية أساسية.
محتويات المقال
أثناء الحمل تتعرض المرأة إلى زيادة ملحوظة في الوزن ليس في حجم البطن فقط، بل في كافة أجزاء الجسم ويكون ذلك نتيجة لتغيرات الفسيولوجية في جسدها بسبب الحمل، ولكن بعد عملية الولادة أحيانا تظل على وزنها وأحيانا أخرى تفقد وزنها ولكن مع وجود بعض الترهلات لديها، لذلك في كلا الحالتين تلجا إلى أتباع نظم غذائي يساعدها على خسارة الوزن والتخلص من هذه الترهلات، ويمكن أن تضيف بعض أنواع الرياضات التي تساعدك زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
ولكن لابد من الانتباه جيدا عند أتباع أي نوع من أنواع الحميات الغذائية، حتي تتمكن من توفير عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك من الرضاعة حتي تساعده في بناء جسده بطريقة صحية وسليمة، فتلك الوجبات التي تتناوليها هي من توفر له كافة أحتياجاته الأساسية من عناصر غذائية هامة، لذلك لابد من أتباع النصائح التالية لنجاح الرجيم مع عدم تعرض صحة طفلك إلى الخطر.
هي الوجبات التي تكون إضافية علة الوجبات الرئيسية، ويمكن تناولها بعد ساعتين من الوجبات الأساسية، وذلك عند الشعور بالجوع فهي تساعد على زيادة معدلات الحرق، ويمكنك تناول بيضة مسلوقة أو ثمرة فاكهة، علبة زبادي ويفضل خالية أو قليلة الدسم، ثمانية حبات من اللوز ويفضل النيئة.
والهدف وراء السناكس هو نفس الهدف من الوجبات الخفيفة، الأكل عند الشعور بالجوع مع تنشيط عملية زيادة حرق الدهون، ويمكنك تناول شرائح من ثمرة جزر أو شرائح 2 ثمرة من الخيار.
ولكن ينصح دائما قبل البدء في تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم أو الحميات الغذائية المختلفة أو نظام غذائي، لابد من استشارة الطبيب أولا عن مدي مناسبة هذا الرجيم وتأثيره على صحتك أو صحة طفلك، وهل يمكن تناول مكملات غذائية معه أو الاكتفاء بتطبيقه فقط أثناء الرضاعة.
