نقدم لكم ريجيم كل يوم كيلو. الهاجس الأكبر الذي يطارد كافة الأشخاص في الوقت الحاضر، الجميع أصبح الآن يبحث كثيراً عن كيفية الحصول على الجسم المثالي والرشاقة. وكأنها موضة ليس بغرض الحصول على الصحة بل التباهي. ولكن نرى أنها موضة جيدة لا تؤذي أحداً بل على العكس تفيده كثيراً. ومن خلال مقالنا ستتعرف على أحد أنواع الحميات الغذائية التي تخسرك كل يوم كيلو جرام. فقط تابعونا على برونزية لتدخلون عالم الجمال والرشاقة.

ريجيم كل يوم كيلو

هذا النظام الغذائي قد يمكنه السيطرة على الوسواس القهري الموجود داخل عقل كل الشباب حالياً ،خصوصاً بين أعمال التاسعة عشر وحتى الثلاثون. كما أن هذه الحمية تفيد كثيراً الفتيات التي اقترب موعد زفافها أو لديها  عرس قريباً وترغب في أن تظهر بمظهر جيد ورشيق.

هو عبارة عن سبعة أيام فقط، في كل يوم سوف تفقد كيلو جرام.

وجبة الإفطار

لابد من الالتزام بالمواعيد المحددة لهذه الوجبة حتى يبدأ الجسم في التحريك، والتخلص من حالة الخمول التي يظل عليها أثناء النوم. وهنا نجد أن الإفطار يحل محل الدينامو الذي يساعد على التحريك والتجديد والنشاط.

هذه الوجبة لابد أن تتراوح فترتها بين الساعة الثامنة صباحاً وحتى الساعة العاشرة صباحاً.

اليوم الأول: عبارة عن ربع رغيف من الدقيق الأسمر، قطعة مقدار كف اليد من الجبن البيضاء منزوعة الدسم، ثمرة خيار.

اليوم الثاني: عبارة عن ربع رغيف من الدقيق الأسمر، أو واحدة فقط من توست الأسمر، وعليها خمسون جرام من الجبن القريش منزوع الدسم. ومعها كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثالث: 5 ملاعق صغيرة من الفول (غير مضاف له ملح، فقط نقاط بسيطة من زيت الزيتون)، ربع رغيف أسمر.

اليوم الرابع: 2 ثمرة تفاح، كوب متوسط الحجم من اللبن منزوع الدسم.

اليوم الخامس: 2 شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش صغير الحجم (يجب أن تكون قليلة الملح)، نصف كوب صغير من اللبن ويمكن استبداله بعصير برتقال بدون سكر.

اليوم السادس: 2 ثمرة كيوي، أو برتقال.

اليوم السابع: شريحة توست أسمر، وقطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش.

وجبة السناكس

هذه الوجبة لابد من الالتزام بها بين وجبتي الإفطار والغداء. فأصحاب الحميات الغذائية بسبب أنهم يعانون من حرمان في كثير من الأطعمة اللذيذة والشهية يظل تفكيرهم طوال اليوم في الأكل. ونحن نحاول من خلال حميتنا الغذائية أن نقضي على شعور الجوع المتواجد عندهم دائماً. وهذه الوجبة تكون بعد مرور ساعتين تحديداً من تناولك الإفطار.

وتقتصر وجبة السناكس على بعض المأكولات المعينة التي يجب أن تلتزم بهم جميعاً، ولا تثبت واحدة فقط منهم بل لابد من تناولهم جميعاً.

وهم؛ 5 حبات من المكسرات المحمصة (أي نوع مكسرات)، ثمرة تفاح، ثمرة برتقال، خيارة.

وجبة الغداء

لابد من أن تكون هذه الوجبة في مدة زمنية تتراوح بين الساعة الثالثة عصراً وحتى الخامسة مساءً

هذه الوجبة فيها طبق سلطة أساسي كل يوم مكون من (خيار وخس وجزر). كما أن الأرز والمعكرونة يمتنعوا تماماً في هذا الأسبوع لأن بهم سعرات حرارية عالية.

اليوم الأول: نصف علبة من التونة المصفاة من الزيت تماماً، نصف رغيف أسمر.

اليوم الثاني: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة (حسب الرغبة)، 2 شريحة توست أسمر.

اليوم الثالث: ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، 2 شريحة توست أسمر.

اليوم الرابع: 2 بيضة مسلوقة في نصف رغيف أسمر.

اليوم الخامس: قطعة من اللحم مشوية، ومعها طبق السلطة ولكن يضاف له حبة بندورة.

اليوم السادس: علبة إلا ربع من التونة المصفاة تماماً من الزيت، ومعها نصف رغيف أسمر.

اليوم السابع: يمكن تكرار أي يوم من السابق على حسب رغبتها.

وجبة السناكس

أيضاً يتم الحصول عليها بعد مرور ما يقرب من ساعتين على وجبة الغداء، ويجب الحفاظ عليها.

وتكون عبارة عن ؛ كوب من عصير البرتقال المضاف له نصف ملعقة صغيرة من السكر، ثمرة تفاح، ثمرة برتقال، 4 حبات من العنب، وفي اليوم السابع من الممكن أن تأخذ قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة.

وجبة العشاء

هذه الوجبة من الأفضل أن تكون بين الساعة التاسعة مساءً وحتى العاشرة ليلاً.

اليوم الأول: كوب من اللبن (خالي الدسم).

اليوم الثاني: علبة صغيرة الحجم من الزبادي.

اليوم الثالث: 2 ثمرة برتقال.

اليوم الرابع: طبق سلطة متوسط الحجم.

اليوم الخامس: كوب من عصير البرتقال المضاف إليه ملعقة صغيرة من السكر.

اليوم السادس: 2 حبة برقوق.

اليوم السابع: أيضاً يمكن أن يتم تكرار أي يوم من السابق.

 

في النهاية ننصح بتناول كميات وفيرة من المياه، والتي لا تقل عن ثلاث لترات يومياً وبصورة منتظمة دون انقطاع. لأنه من المعروف من أول الأجزاء التي تنقص حجمها في الجسم هو الوجه، ولكن المياه تعالج هذه المشكلة من خلال إعطاء البشرة النضارة والحيوية.

لابد من اللجوء لهذا النظام الغذائي عند الحاجة القصوى، لأنه يعتبر من الحميات القاسية التي تمنع الجسد من عناصر غذائية هامة.