رجيم ينقص 15 كيلو في اسبوع نقدمه لكم من خلال موقع برونزية، حيث تعتبر زيادة الوزن هي واحدة من ضمن المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ولذلك يلجأ الكثير إلى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم رجيم صحي يمكنه أن يخلص الجسم من خمسة عشر كيلو جرام في الأسبوع الواحد من دون أن يؤثر على الصحة العامة.

رجيم ينقص 15 كيلو في اسبوع

يعتبر الرجيم هو من النظام الذي يجعل الجسم يحصل على كميات مناسبة من السعرات الحرارية، والتي لا تتعدى السعرات التي يحتاج إليها الجسم، ولذلك فهو يختلف من حالة إلى أخرى، ولكن هذا الرجيم هو من الأنظمة القاسية التي يمكنها أن تخلص الجسم من 15 كيلو جرام في أسبوع واحد وبالتالي له نتيجة فعالة ويناسب الكثيرون، ويتم عمله بتلك الطريقة الآتية:

اليوم الأول

وجبة الإفطار

يتم تناول كوب واحد من عصير الجريب فروت.

يؤخذ معها أيضًا اثنان من حبات البيض المسلوق.

كوب واحد من الشاي بدون أن يضاف له سكر.

وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه على شرط أن تكون واحدة من فقط من حبات الكمثرى أو الخوخ أو الشمام.

وجبة العشاء

يتم تناول بها قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي، ويفضل أن لا تزيد من مائتان جرام.

مسموح بتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.

يؤخذ بجانبها كوب واحد من أكواب العصير ويفضل أن يكون جريب فروت.

وجبة الغداء

يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من الدجاج المشوي، على شرط أن تكون منزوع عنها الجلد والدهون.

يفضل تناول بجانبها واحدة فقط من حبات الطماطم، أو طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء.

يؤخذ نصف حبة فقط من حبات الجريب فروت، أو تناول نصف الكوب من عصير الجريب فروت من دون أن يضاف لها سكر.

وجبة العشاء

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.

يؤخذ أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.

مسموح بتناول كوب واحد من عصير الجريب فروت من دون إضافة سكر.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

يؤخذ اثنان من حبات البيض المسلوق.

يتم تناول كوب واحد من الشاي، أو القهوة مع مراعاة أن لا يضاف له السكر.

وجبة الغداء

يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من الجبن الخالية من الدسم.

يتم تناول معها شريحة واحدة فقط من شرائح التوست الأسمر.

وجبة العشاء

يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون.

يؤخذ معها طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء.

اليوم الرابع

وجبة  الإفطار

يؤخذ اثنان من حبات البيض المسلوق.

يؤخذ كوب واحد من عصير الجريب فروت من دون أن يضاف له سكر.

وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط من أي نوع من أنواع الفاكهة التي تم ذكرها في اليوم الأول.

وجبة العشاء

يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي من دون دهون.

يؤخذ معها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة من دون أن يضاف لها زيت.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.

يسمح بتناول كوب واحد من الشاي أو كوب من القهوة، ولكن من دون أن يضاف لها سكر.

وجبة الغداء

يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة من دون زيوت، ويفضل الاختيار ما بين الجزر أو الفاصوليا الخضراء أو الكوسا.

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.

وجبة العشاء

يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من السمك المشوي من دون زيوت، يمكن استبدالها بعبوة من عبوات التونة المصفاة من الزيت.

يتم أخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة.

يسمح بتناول أيضًا كوب واحد من عصير الجريب فروت.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

يتم تناول كوب واحد من عصير الجريب فروت.

يؤخذ أيضًا بيضتان مسلوقتان.

وجبة الغداء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من أي نوع من الفاكهة.

وجبة العشاء

يؤخذ على وجبة العشاء قطعة صغيرة الحجم من اللحم المشوي من دون زيوت أو دهون.

كما يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء من دون إضافة لها زيت.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

يتم تناول نصف حبة من حبات الجريب فروت.

يتم تناول اثنان من البيض المسلوق.

مسموح بتناول كوب من الشاي الغير محلى.

وجبة الغداء

يتم تناول قطعة من صدر الدجاج المشوية أو المسلوقة، ومن دون زيوت أو جلد.

يؤخذ أيضًا معها طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوق من دون زيوت.

مسموح بتناول كوب واحد من عصير الجريب فروت من دون إضافة سكر.

وجبة العشاء

يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة المتنوعة، ما بين الكوسا والجزر والفاصوليا الخضراء، أو اللوبيا ولكن من دون إضافة لها زيوت أو دهون.