ما هو رجيم نيوترشن ، هو أحد أشهر الأنظمة الغذائية الناجحة والتي حازت على إعجاب الكثير من الأشخاص وخصوصا السيدات، لإنه يساعد وفي وقت قصير على إنقاص الوزن الزائد، فهو مصنف ضمن أنظمة الرجيم القاسية الخالية من الكربوهيدرات، ويعتمد بشكل أساسي على تنال البروتينات ثم الفيتامينات، وذلك عن طريق تنوعه في الوجبات التي قدمها لمدة سبع أيام حتي لا يشعر الجسم بالنقص أو الحرمان من بعض العناصر الغذائية الهامة، لذا هناك العديد من السيدات اللذين قاموا بتجريته وحصلوا على خسارة فعالة لأوزانهم إلى ما يقارب 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد، برونزية يساعدك في تجربة رجيم دكتور نيوترشن.
محتويات المقال
وجبة الإفطار تناول 3 شرائح من جبن قليلة الدسم، مع شريحة واحدة مارتديلا بقري.
وجبة الغداء تتكون من صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو قرنبيط مسلوق ومطبوخ مع المرق أو خضار ملفوف، بجانبه طبق سلطة صغير مكون من الخس والفجل والخيار، ونصف كوب من اللبن.
وجبة العشاء تحتوي على بيضة مسلوقة، شريحة مارتديلا بقري، و10 حبات من الزيتون الأسود.
وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة، 2 شريحة جبن قليل الدسم.
وجبة الغداء سمك مسلوق أو مشوي، أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان مسلوق أو مطبوخ مع المرق والتوابل، نصف كوب من الحليب.
وجبة العشاء علبة تونه صغيرة الحجم، 3 شرائح من الجبن قليل الدسم.
وجبة الإفطار بيضة مسلوقة، 3 قطع جبن قليل الدسم.
وجبة الغداء صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون الجلد، طبق سلطة صغير مكون من الفجل والخس والخيار، نصف كوب حليب.
وجبة خفيفة 4 أوراق من الخس.
وجبة العشاء علبة تونة صغيرة الحجم، 2 شريحة من الجبن قليل الدسم، كوب قهوة بدون سكر، ملعقتين حمص جاهز.
وجبة الإفطار بيضة مسلوقة، 3 شرائح من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغداء لحم مسلوق أو مشوي، أو ربيان مسلوق أو مشوي ومطبوخ بالتوابل، طبق سلطة صغير مكون من الخس والخيار والفجل، نصف كوب من الحليب.
وجبة خفيفة 4 أوراق من الخس أو 2 حبات من الفجل وخيارة.
وجبة العشاء شريحة مارتديلا بقري، فنجان صغير من اللب الأبيض بدون ملح.
وجبة الإفطار بيضة مسلوقة، 3 قطع من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغداء صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون الجلد، طبق سلطة مكون من الخس والخيار والفجل، نص كوب حليب.
وجبة خفيفة علبة تونه صغيرة الحجم.
وجبة العشاء 3 شرائح جبن قليل الدسم، شريحة مرتديلا بقري، ملعقتين لبنه.
وجبة الإفطار بيضة مسلوقة، قطعة من الجبن قليل الدسم.
وجبة الغداء سمك مشوي أو مسلوق، نصف كوب حليب.
وجبة العشاء 5 قطع كبد صغيرة، 3 شرائح من الجبن قليل الدسم.
وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، شريحة مارتديلا بقري، أو 5 شرائح جبن قليل الدسم أو جبنة عكاوي، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء قطعة لحم مسلوق أو مشوي، طبق سلطة مكون من الخس والخيار والفجل، نصف كوب حليب.
وجبة خفيفة حبة خيار أو 4 أوراق من الخس أو الفجل.
وجبة العشاء علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة.
