تعرف على رجيم كل يوم كيلو ، هناك الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي لا توفر الراحة ولا تعطي نتائج ملموسة ومرضية لمن يتبعها، ولذلك يلجا الكثير إلى التخلي عن هذه الأنظمة وتخلي عن فكرة إنقاص الوزن وتقبل أشكالهم وزيادة أوزانهم، وهذا ما يجعلهم يشعرون بالإحباط كثيرا، ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية السريعة التي تعطي نتائج مرضية وسريعة وملموسة بشكل ملحوظ لكل من يرغب في الوصول إلى الرشاقة والجسم المثالي، وهذا ما أكد عليه دكتور  هوف مايير، خبير التغذية الألماني، الذي قام بطرح نظام غذائي يساعدك على خسارة كيلو جرام يومياً، برونزية تقوم بتعريفك على رجيم دكتور مايير لخسارة كل يوم كيلو.

نصائح هامة قبل اتباع رجيم كل يوم كيلو

  1. الابتعاد التام عن تناول المشروبات الغازية، وحتي الدايت منها لإنها تكون لهدف تجاري وليس صحي.
  2. لابد من شرب الماء يوميا، بكميات كبيرة تصل إلى لترين على الأقل.
  3. الابتعاد عن تناول أي نوع من أنواع الحلويات والأطعمة التي تحتوي على سكريات خلال تطبيق الرجيم.
  4. يسمح بتناول مشروبات ساخنة مثل القهوة والشاي ولكن بدون إضافة السكر.
  5. يفضل بتناول شرائح الخيار والخس بين الوجبات الأساسية عند الشعور بالجوع.
  6. ينصح بتناول الطعام بطريقة متمهلة خلال فترة الرجيم أو بعده، فهذا من شأنه تعزيز الشعور بالشبع بسرعة.
  7. لابد من تناول نوع من أنواع الزبادى التي تساعدك في تسهيل عملية الهضم.
  8. ينصح بممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة.

رجيم كل يوم كيلو

هو من أنواع الرجيم الصحي والسريع التي تساعدك في أنقاص ما لا يقل عن 7 كليو خلال الأسبوع، فهو يقوم بإنقاص كيلو كل يوم عند الالتزام به، ولا ينصح بتكراره بعد الانتهاء منه إلا بعد استشارة من طبيب أو أخصائي تغذية يساعدك في معرفة إذا كان يمكن لك تكراره أو لا.

اليوم الأول

وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تحتوي على طبق كبير من سلطة الخضروات بدون إضافة الطماطم والجزر، لأن الطماطم تحتوى على نسبة عالية من الأملاح والجزر يمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية.
وجبة العشاء تناول شريحة من اللحم المشوى بدون إضافة الملح أو زيت مع علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تحتوي على قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق مع علبة زبادى مضافا إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
وجبة العشاء يمكنك تناول حبتين من البيض المسلوق بجانب طبق من سلطة الخضروات مكون من الخيار، الخس، البقدونس، الفلفل والملفوف.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تتكون من قطعة من الجبن القريش الخالية من الدسم.
وجبة العشاء يمكنك تناول شريحة من اللحم أو الدجاج المشوى أو المسلوق والمنزوع منه الجلد.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تتكون من ثمرة من الكيوى أو ثمرتين.
وجبة العشاء تناول علبة من التونه المصفاة من الزيت، أو مغسولة بالماء مع علبة زبادي مضافا إليها بذور الكتان المطحون.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تحتوي على طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة الملح أو إضافة نسبة قليلة عند إعطاء نكهة.
وجبة العشاء تناول علبة من التونه المصفاه من الزيت أو قطعة من السمك المشوى مع طبق سلطة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السادس

وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تتكون من قطعة من اللحم المسلوق مع طبق من سلطة الخضروات التي يمزج معها ببذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء تناول طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع

وجبة الإفطار تناول عدد 2 من البيض المسلوق مع ثمرة من الخيار، وجبن المرتديلا على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء تحتوي على قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع طبق من سلطة الخضروات، وكوب من الحليب خالي من الدسم.
وجبة العشاء يمكنك تناول ثلاثة شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من الحليب خالي الدسم.

تعليمات هامة لنجاح الرجيم

  1. هناك أنواع معينة من الفاكهة المسموح بتناولها خلال الرجيم وهم البرتقال والتفاح والجوافة والموز والكمثرى والخوخ والبرقوق.
  2. وأيضا يسمح بتناول مجموعة معينة من الخضروات خلال الرجيم هم الجرجير والخيار والخس والكرات والبقدونس والفلفل الأخضر والكوسة المسلوقة، والقتة.
  3. يمكن تناول الخضروات المسموح بها عند الشعور بالجوع الشديد خاصة بين الوجبات، في أول أيام رجيم.
  4. لا يجب تكرار الرجيم أكثر من أسبوع واحد فقط.