تعرفي على أفضل أنواع رجيم قاسي ، هناك الكثير من أنواع الرجيم القاسية المختلفة التي تساعد في خسارة المزيد من الوزن بشكل سريع وبنتائج مرضية، ولكن دائما نبحث عن أفضل نظام غذائي يساعدك في خسارة الوزن بنتائج مذهلة ومرضية وفي أقل وقت ممكن، فكل ما تحتاجينه هو الإصرار والعزيمة على خسارة الوزن بطريقة أمنه وصحية، لذلك قامت برونزية بعرض الكثير من أنواع الرجيم القاسي، ولكنها اليوم تقوم بعرض لك أفضل نوع رجيم قاسي يعتمد في المقام الأول على الفاكهة بكافة أنواعها وله العديد من التجارب الناجحة وخصوصا مع المشاهير العالمين، والذي أضاف لمظهرهم الكثير من الجمال والرشاقة.

نظام رجيم قاسي لخسارة الوزن

الأسبوع الأول

اليوم الأول

الفطور بابايا بالكمية التي تريدها.

الغداء أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء ثمرة واحدة من المانجو وفي اليوم الثالث تفاح بالكمية التي تريدها.

اليوم الثاني والثالث

الفطور موزتان بالكمية التي تريدها.

الغداء ينقع في الماء 240 جراما من المشمش المجفف لمدة ساعة، ويأكل بعد ذلك

العشاء عنب بالكمية التي تريدها.

اليوم الرابع

طوال اليوم بطيخ بالكمية التي تريدها.

اليوم الخامس

تناول الأناناس في وجبة الإفطار والغذاء بالكمية التي تريدها.

العشاء موزتان فقط.

اليوم السادس

الفطور تناول 240 جراما من الخوخ المجفف والمنقوع في الماء مدة ساعة.

الغداء فراولة بالكمية التي تريدها.

العشاء موزتان فقط.

اليوم السابع

طوال اليوم بطيخ بالكمية التي تريدها.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

طول اليوم تناول 250 جراما من الخبز.

العشاء تناول ثلاثة أكواب من الذرة مطبوخة بملعقة صغيرة زبد غير مملح.

اليوم الثاني والثالث

طوال اليوم عنب أو بطيخ بالكمية التي تريدها.

اليوم الرابع

طوال اليوم تفاح بالكمية التي تريدها.

العشاء ملعقتا زبده غير مملحة مع أي كمية بطاطس.

اليوم الخامس

طوال اليوم أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء سلطة خضراء مع البطاطس و يمكن وضع الزيت حسب الرغبة، ولكن لا يسمح بالملح ولا أي نوع من أنواع الصلصة.

اليوم السادس

الفطور تناول 250 جراماً من الخوخ المجفف والمنقوع في الماء مدة ساعة.

الغداء فراولة بالكمية التي تريدها.

العشاء تناول 250  جراماً من الزبيب.

اليوم السابع

طوال اليوم مانجو، بابايا، كاكى أو خوخ بالكمية التي تريدها.

الأسبوع الثالث

اليوم الأول

طوال اليوم تفاح بالكمية التي تريدها.

العشاء أي نوع من السمك أو اللحم أو الدجاج بالكمية التي تريدها، مع ملعقتين من الزبد غير المملح.

اليوم الثاني

الفطور قرع أو كوسة بالكمية التي تريدها.

الغداء تناول 2 ملعقة من زبده غير مملحة مع إضافة اللوبياء خضراء والفطر.

العشاء تين شوكي بالكمية التي تريدها.

اليوم الثالث

طوال اليوم أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء سلطة خضراء مكونة من خس، طماطم، بصل، مع صلصة طبيعية يتم تحضيرها فب المنزل ويمكن إضافة زيت الزيتون.

اليوم الرابع

الفطور موزتان فقط

الغداء تناول 225 جراما من الزبيب.

العشاء 120 جراما من اللوز الطازج أو اللوز غير المحمص وغير المملح.

اليوم الخامس

طوال اليوم كيوي بالكمية التي تريدها.

العشاء أناناس بالكمية التي تريدها.

اليوم السادس

طوال اليوم دجاج يفضل أن يكون مشوي بالكمية التي تريدها.

اليوم السابع

طوال اليوم بطيخ أو أناناس بالكمية التي تريدها.

ملاحظة هامة

عند الانتهاء من الأسابيع الثلاثة الأولى لابد من عمل يوم فري، وبعد ذلك نأكل الأناناس طوال اليوم التالي ، وبعد ذلك نلتزم بما تبقي من جدول الرجيم مرة أخرى.

الأسبوع الرابع

مع بداية الأسبوع الرابع لابد كل يوم على الريق شرب مشروب دافئ والانتظار لمدة 45 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار، وقبل النوم يتناول ملعقة من السمسم، ولابد خلال تطبيق الرجيم الانتظار ثلاث ساعات علي الأقل بين كل وجبة والثانية.

اليوم الأول

الفطور بابايا بالكمية التي تريدها.

الغداء ساندوتش برجر.

العشاء سمك مشوي بالكمية التي تريدها.

اليوم الثاني

طوال اليوم أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء فراولة.

اليوم الثالث

الفطور تناول 140 جرام من الخبز بالكمية التي تريدها.

الغداء سلطه بالصلصة طبيعية معدة في المنزل مع عدم إضافة أي ذرّة من المواد البروتينية.

العشاء خضار مسلوقه مع ارز.

اليوم الرابع

طوال اليوم تفاح بالكمية التي تريدها.

العشاء تناول 250 جراماً من الذرة أو البوب كورن ” الفشار”.

اليوم الخامس

الفطور  تناول 250 جراماً من الخوخ بالكمية التي تريدها.

الغداء فراولة بالكمية التي تريدها.

العشاء معجنات أو خبز أو معكرونة، مع زبدة

اليوم السادس

طوال اليوم عنب بالكمية التي تريدها.

اليوم السابع

الأسبوع الخامس والأخير

يتم تطبيق هذا الأسبوع عند الوصول للوزن الذي تريده مع نهاية الأسبوع الرابع، وهنا تسمي مرحلة التثبيت على الوزن الحالي.

اليوم الأول

طوال اليوم تفاح بالكمية التي تريدها.

العشاء يمكن تناول بيتزا بحجم كبير أو عشاء مكسيكي.

اليوم الثاني

طوال اليوم أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء تفاح بالكمية التي تريدها.

اليوم الثالث

طوال اليوم بطيخ بالكمية التي تريدها.

اليوم الرابع

طول اليوم كيوي بالكمية التي تريدها.

العشاء مفتوح لتناول أي وجبة بالكمية التي تريدها.

اليوم الخامس

طوال اليوم بطيخ بالكمية التي تريدها.

اليوم السادس

طول اليوم مانجو بالكمية التي تريدها.

العشاء مفتوح لتناول وجبة تقليدية خفيفة، مثل المشويات مع الخضار المسلوق.

اليوم السابع

طول اليوم أناناس بالكمية التي تريدها.

العشاء تناول 250 جراما من الذرة أو الفشار.