ما هو رجيم فصيلة o ، نلاحظ أن من كل 3 أشخاص منهم واحد يحمل فصيلة الدم O، وتتميز هذه الفصيلة بأنها كريمة فهي تعطي كافة الفصائل ولا يستطيع أحد أن يعطيها أو ينقل إليها نوع أخر غير فصيلتها، وتحتوي فصيلة الدم على نسبة عالية من الأجسام المضادة التي من الممكن أن تسبب في تكوين قرح بالمعدة، وذلك بسبب كثرة في الإفرازات الخاصة بالأحماض التي تتواجد بداخلها، لذلك لابد من أصحاب تلك الفصلية الاهتمام الدائم بالنظام الغذائي لهم وخصوصا عن اتباع حمية غذائية يجب أن يراعوا عملية الهضم، برونزية يقوم بعرض رجيم مناسب لحاملي فصيلة الدم O.

فصيلة الدم o

فصيلة الدم o هي من الفصائل التي تعتمد بشكل كبير في نظامها الغذائي على تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من البروتين مثل الموجود في المنتجات الحيوانية، والذي يدخل في تكوينه أجسام الكيتونية بنسب عالية، حيث تستخدم هذه الأجسام للمحافظة على نسبة السكر في الدم، كما أنها تساعد على فقدان الوزن بطريقة سريعة وفعالة، ويحدث ذلك عن خروج كافة أنواع القمح من نظام غذائهم، ولكن بسبب قلة إنتاج الجسم للأيودين يسبب ذلك في احتباس الماء في الجسم وبالتالي زيادة ملحوظة في الوزن، فالنظام الغذائي يجب أن يحتوي على الكثير من المواد تساعد في عملية هضم الطعام ومنها :

أكلات يسمح بتناولها

  1. المواد البروتينية التي تتواجد في اللحوم والدواجن، مثل لحم البقر، ولحم الخروج، لحم العجل، الكبدة، الدجاج، البط، الحبش.
  2. الخضار بكافة أنواعه مثل جزر، خيار، خرشوف، زنجبيل، جرجير، الكرفس، فطر، البقدونس، البصل، الزيتون، البامية، الخس، هليون، بنجر، فجل، ثوم، بروكلي، هندباء، الكرنب، طماطم.
  3. جميع أنواع السمك مثل التونا والسلمون، الجمبري والكلماري، الكابوريا السمك الأبيض.
  4. الحليب وجميع مشتقاته، البيضن والجبن الموتزريلا، الزبدة اللبن والزبادي، جبنة فيتا، حبن الصويا، وحليب الصويا.
  5. جميع أنواع الفاكهة مثل التفاح والشمام، والكرز، التين، والمشمش، والموز، الخوخ، العنب، المانجو، الأناناس، البطيخ، الرمان، التوت، التمر، الجريب فروت، الكيوي.
  6. المكسرات بجميع أنواعها مثل اللوز، الكستناء، البندق، بذور الكتان، الجوز، الصنوبر، بذور اليقطين، السمسم.
  7. الحبوب الغذائية والتي تتمثل في شوفان، أرز بكافة أنواعه، خبز الصويا، فاصولياء، حمص، الفول، الشعير، كينوا، خبز خالي من الغلوتين.

أكلات لا يسمح بتناولها

  1. أنواع معينة من السمك مثل الكافيار والسلمون المدخن وأيضا الأخطبوط.
  2. بعض من الفاكهة مثل جوز الهند، عصير التفاح، الفراولة، البرتقال، الأفوكادو.
  3. الفشار والقمح والدقيق الأبيض من الحبوب التي لا يفضل تناولها.
  4. مكسرات مثل الفول السوداني الفستق الحلبي، والكاجو، بذور الخشخاش.
  5. وهناك أيضا الملفوف، البطاطس، القرنبيط، العدس، الباذنجان، الذرة.
  6. الجبنة الزرقاء، جبن الغرويير، جبن البري والكمامبيرت والإمانتال، جبن الماعز، الأيس كريم.

رجيم فصيلة o

يساعد رجيم فصيلة الدم O+ على خسارة ما يقارب 8 كيلو غرام خلال أسبوعين فقط.

الإفطار

يمكنك تناول نصف جريب فروت، أو أي ثمرة من الفاكهة المسموح تناولها، ومعها شريحة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة بدون إضافة سكر أو حليب.

اليوم الأول

الغداء تحتوي على قطع مسلوقة باردة من الدجاج أو اللحم، ومعها شرائح من الطماطم مقطعة طازجة أو مشوية، قهوة أو شاي.
العشاء سمك يفضل أن يكون مشوي، طبق من السلطة الخضراء، قطعة توست محمص اسمر، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.

اليوم الثاني

الغداء طبق من سلطة فاكهة، قهوة أو شاي.
العشاء ثلاث قطع من البرجر الخالي الدهن مشوي، شرائح الطماطم والخس والكرفس وزيتون وكرنب أو خيار، قهوة أو شاي.

اليوم الثالث

الغداء تتكون من طبق سلطة تونة أو سلمون مصفاه من الزيت وموضوع عليها الحامض أو الخل، جريب فروت أو أي ثمرة فاكهة، قهوة أو شاي.
العشاء يمكنك تناول قطع لحم مشوية خالية من الدهن، طبق من السلطة التي تحتوي على شرائح الخس والطماطم والخيار والكرفس، مع شاي أو قهوة.

اليوم الرابع

الغداء تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، ومعه جبنة قريش أو جبن بيضاء خالية الدسم، وكوسى ولوبياء خضراء أو طماطم، قطعة توست محمصة اسمر، قهوة أو شاي.
العشاء يتكون من دجاج محمر بدون جلد، طبق من السبانخ، وفلفل اخضر ولوبياء خضراء، قهوة أو شاي.

اليوم الخامس

الغداء تحتوي على طبق من قطع الجبن متنوعة، وطبق من السبانخ، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.
العشاء يمكنك تناول سمك، طبق من السلطة الخضراء، قطعة توست أسمر محمصة، شاي أو قهوة.

اليوم السادس

الغداء تتكون من طبق من سلطة فواكه مشكلة ، قهوة أو شاي.
العشاء تناول دجاج محمر، مع سلطة خس وطماطم، ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة

اليوم السابع

الغداء تحتوي على دجاج، طماطم وجزر وملفوف أو قرنبيط، ثمرة فاكهة، شاي أو قهوة.
العشاء يمكنك تناول ستيك أو لحم مشوي بدون دهن، طبق سلطة من الخس والكرفس والبندورة وملفوف، شاي أو قهوة.

الأسبوع الثاني يتكرر مثل الأسبوع الأول.