ما هو رجيم دشتي ، يعتبر رجيم دشتي هو نفس رجيم أتكنز الشهير ولكنه بالنسخة العربي والذي وضع قواعده الدكتور الكويتي حسين دشتي، فهو جراح كويتي شهير يؤكد أن الهدف من رجيم دشتي هو التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف، والبطن والفخذين وأخيرا الصدر، وهي من أكثر الأماكن التي ترتكز بها الدهون وبكثرة، ويحدث ذلك نتيجة أبتعاد الرجيم تماما عن النشويات والسكريات بكافة أنواعها، وزيادة نسبة البروتين الخاص باللحوم، فهو يساعدك على خسارة كليو جرام يوميا، عن طريق أربع مراحل أساسية يمر بها جسمك، برونزية يساعدك في معرفة تفاصيل أكثر عن رجيم دشتي.
محتويات المقال
يتم تطبيق هذه المرحلة خلال أسبوعان أو أكثر، والهدف منها هي حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن عن طريق الإبتعاد عن تناول النشويات و السكريات في هذه المرحلة، وتناول قدر قليل من الكربوهيدرات.
يمكن أن تمتد هذه المرحلة حتي تشمل أسبوعين أو قد تصل إلى شهر، وهي من أهم مراحل إنقاص الوزن، وذلك عن طريق استهلاك الكربوهيدرات 5 جرام أسبوعياً.
وهذه المرحلة تمتد من شهرين إلى ثلاثة أشهر، وهي تساعدك على الوصول إلى وزن مثالي، ويسمح في هذه المرحلة بتناول النشويات ولكن ما لا يزيد عن 20 جرام خلال ثلاث مرات أسبوعياً، وهذا يمكن أن يعادل بطاطس مسلوقة أو مشوية، أو شريحة من البيتزا، 20 حبة مكسرات.
هذه المرحلة هي أخر مرحلة يمر بها الجسم برجيم دشتي وتهدف إلى المحافظة على الوزن المثالي للجسم، والنظام الصحي له.
وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، ومعاها ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء تتكون من قطعة دجاج مشوية، وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء قطعة جبنة قريش، مقطع عليها ثمرة من الطماطم.
وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 بيضة مقلية، و10 حبات من الزيتون، بجانبهم كوب ماء فاتر أو دافئ.
وجبة الغداء تحتوي على كفتة لحم مقلية، طبق من السلطة الخضار مكون من كرفس وكوسة وباذنجان.
وجبة العشاء قطعة جبن قريش، شرائح من الخس و الخيار، وكوب من شاي دون إضافة سكر أو باستخدام السكر الدايت.
وجبة الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة، ومعاها 10 حبات زيتون، وكوب ماء فاتر أو دافئ.
وجبة الغداء يمكنك تناول قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم، وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء 7 شرائح لحم سلامي، قطعة جبن أبيض أو قريش وبجانبها شرائح الخس.
وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة أومليت، و10 حبات زيتون، وكوب شاي دون إضافة سكر.
وجبة الغداء تتكون من قطعة دجاج مشوي، ومعاها طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء تناول 5 شرائح لحم سلامي، وقطعة جبنه قريش، وشرائح خس.
وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتوت، ماء فاتر (دافئ).
وجبة الغداء: تحتوي على قطعة لحم همبرجر، بصل أخضر، وشرائح الخس.
وجبة العشاء: شرائح لانشون، وقطعة جبن أبيض، وشرائح الخس.
وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ.
وجبة الغداء تتكون من علبة تونة بدون زيت، مايونيز، خس.
وجبة العشاء تناول جبن مرتديلا، قطعة جبن أبيض، خس.
وجبة الإفطار يمكنك تناول قطعة جبن أبيض، ومعاها 10 حبات زيتون.
وجبة الغداء تحتوي على قطعة دجاجة مشوية، شرائح الخس، وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء بيض أومليت، طبق من السلطة مكون من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.
يساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن بفاعلية خلال هذا الأسبوع وذلك بمقدار من 2 كيلو إلى 6 كيلو، وذلك عن طريق إحراق الدهون بشكل كبير، وحرقها في أكثر أماكن تركمها عند الشخص ومدي استجابه جسده.
