ما هو رجيم دشتي ، يعتبر رجيم دشتي هو نفس رجيم أتكنز الشهير ولكنه بالنسخة العربي والذي وضع قواعده الدكتور الكويتي حسين دشتي، فهو جراح كويتي شهير يؤكد أن الهدف من رجيم دشتي هو التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف، والبطن والفخذين وأخيرا الصدر، وهي من أكثر الأماكن التي ترتكز بها الدهون وبكثرة، ويحدث ذلك نتيجة أبتعاد الرجيم تماما عن النشويات والسكريات بكافة أنواعها، وزيادة نسبة البروتين الخاص باللحوم، فهو يساعدك على خسارة كليو جرام يوميا، عن طريق أربع مراحل أساسية يمر بها جسمك، برونزية يساعدك في معرفة تفاصيل أكثر عن رجيم دشتي.

فوائد رجيم دشتي

  1. يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن بشكل سريع وبطريقة أكثر فاعلية.
  2. يعمل على تحسين النشاط الجسماني.
  3. يقوم بتنظيم مستوي السكر في الدم.
  4. يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي.
  5. التخلص من إدمان السكريات والنشويات.
  6. انخفاض معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
  7. التحسين من أعراض القوقلون العصبي، والقضاء على حالات الانتفاخ.

موانع تطبيق رجيم دشتي

  1. الأطفال أقل من 12 سنة.
  2. المرأة أثناء فترة الحمل أو عند الرضاعة.
  3. أصحاب مرضي الكبد والكلى.
  4. مرضي السكر من الدرجة الثانية.
  5. من لديهم مرض فقر الدم.
  6. مرضي ضغط الدم والملتزمين بتناول أدوية تخص المرض.

مراحل رجيم دشتي

المرحلة الأولى

يتم تطبيق هذه المرحلة خلال أسبوعان أو أكثر، والهدف منها هي حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن عن طريق الإبتعاد عن تناول النشويات و السكريات في هذه المرحلة، وتناول قدر قليل من الكربوهيدرات.

المرحلة الثانية

يمكن أن تمتد هذه المرحلة حتي تشمل أسبوعين أو قد تصل إلى شهر، وهي من أهم مراحل إنقاص الوزن، وذلك عن طريق استهلاك الكربوهيدرات 5 جرام أسبوعياً.

المرحلة الثالثة

وهذه المرحلة تمتد من شهرين إلى ثلاثة أشهر، وهي تساعدك على الوصول إلى وزن مثالي، ويسمح في هذه المرحلة بتناول النشويات ولكن ما لا يزيد عن 20 جرام خلال ثلاث مرات أسبوعياً، وهذا يمكن أن يعادل بطاطس مسلوقة أو مشوية، أو شريحة من البيتزا، 20 حبة مكسرات.

المرحلة الرابعة

هذه المرحلة هي أخر مرحلة يمر بها الجسم برجيم دشتي وتهدف إلى المحافظة على الوزن المثالي للجسم، والنظام الصحي له.

نظام رجيم دشتي

اليوم الأول

وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، ومعاها ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء تتكون من قطعة دجاج مشوية، وطبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء قطعة جبنة قريش، مقطع عليها ثمرة من الطماطم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 بيضة مقلية، و10 حبات من الزيتون، بجانبهم كوب ماء فاتر أو دافئ.

وجبة الغداء تحتوي على كفتة لحم مقلية، طبق من السلطة الخضار مكون من كرفس وكوسة وباذنجان.

وجبة العشاء قطعة جبن قريش، شرائح من الخس و الخيار، وكوب من شاي دون إضافة سكر أو باستخدام السكر الدايت.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة، ومعاها 10 حبات زيتون، وكوب ماء فاتر أو دافئ.

وجبة الغداء يمكنك تناول قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم، وطبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء 7 شرائح لحم سلامي، قطعة جبن أبيض أو قريش وبجانبها شرائح الخس.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة أومليت، و10 حبات زيتون، وكوب شاي دون إضافة سكر.

وجبة الغداء تتكون من قطعة دجاج مشوي، ومعاها طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء تناول 5 شرائح لحم سلامي، وقطعة جبنه قريش، وشرائح خس.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار يمكنك تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتوت، ماء فاتر (دافئ).

وجبة الغداء: تحتوي على قطعة لحم همبرجر، بصل أخضر، وشرائح الخس.

وجبة العشاء: شرائح لانشون، وقطعة جبن أبيض، وشرائح الخس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار تناول عدد 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ.

وجبة الغداء تتكون من علبة تونة بدون زيت، مايونيز، خس.

وجبة العشاء تناول جبن مرتديلا، قطعة جبن أبيض، خس.

اليوم السابع

وجبة الإفطار يمكنك تناول قطعة جبن أبيض، ومعاها 10 حبات زيتون.

وجبة الغداء تحتوي على قطعة دجاجة مشوية، شرائح الخس، وطبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء بيض أومليت، طبق من السلطة مكون من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.

يساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن بفاعلية خلال هذا الأسبوع وذلك بمقدار من 2 كيلو إلى 6 كيلو، وذلك عن طريق إحراق الدهون بشكل كبير، وحرقها في أكثر أماكن تركمها عند الشخص ومدي استجابه جسده.

نصائح هامة لنجاح رجيم دشتي

  1. تناول الكثير من السوائل بشكل مستمر وهذا يمنع الإصابة بالإمساك، ويحسن عملية الهضم.
  2. لابد من تناول الماء الدافئ يوميا كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار.
  3. ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، والمشروبات الخالية من السكر.
  4. يفضل الابتعاد عن تناول الشاي العادي وتناول الشاي الأخضر.
  5. يفضل تناول الفيتامينات التي تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية والمعادن الهامة.
  6. لابد من شرب لترين من الماء يوميا، أي ما يعادل 8 أكواب.
  7. ابتعد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون.