إليك أفضل طريقة لرجيم عذاري فهناك الكثير من أنواع الرجيم القاسية التي تساعد في فقدان الكثير من الوزن بطريقة سريعة، ولكن تكون غير ’آمنة على صحة الجسد، وقد تأتي بنتائج عكسية فيجعل عمليات الأيض تعاني من خمول وكسل في حرق الدهون، وهناك أيضا بعض الطرق الطويلة والمملة التي لا تكون مناسبة لك ولا تساعدك في خسارة الوزن بطريقة صحيحة ومعظم نتائجها تكون غير مرضية لك، فمن أهم أساسيات الرجيم هو أن يحتوي على كافة العناصر المفيدة للجسم، ولكن بكميات محددة فلا تسمح له بزيادة في الوزن وتساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة به، وانتشر مؤخرا نوع جديد وهو رجيم عذاري، برونزية تساعدك في معرفة ما هو رجيم العذاري واهم نتائجه في خسارة الوزن.

رجيم عذاري

رجيم عذاري هو نوع من أنواع الحميات الغذائية التي يمكن تطبيقها في خلال أسبوع واحد فقط، ولكن يمكن المواصلة فيه وتكراره ثلاث مرات فقط ولا يتبع ثانية، ولابد الفصل بين كل أسبوع والأخر عن طريق أخذ راحة يوم ثم مواصلة الرجيم، يساعد رجيم العذاري في خسارة ما يقارب 10 كيلوجرام في الأسبوع الواحد، أغلبها تكون دهون متراكمة على الجسم، وخصوصا في منطقتي البطن والأرداف، وذلك بهدف الحصول على جسم صحي ورشيق وجذاب، ولتحقيق ذلك لابد من العزيمة والالتزام بكل ما جاء في النظام الغذائي له.

اليوم الأول

وجبة الإفطار يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن أبيض خالي الدسم، معاها شريحة توست أسمر مخصص للرجيم، وكوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.

وجبة الغداء تحضير طبق سلطة خضراء، ومعه طبق من الخضار المسلوق، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة على حسب الرغبة.

وجبة العشاء تناول كوب من عصير برتقال طبيعي بدون إضافة سكر، ومعه كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار تناول كوب شاي بدون إضافة سكر، ومعه عدد 2 بيضة مسلوقة جيداً.

وجبة الغداء تتكون من طبق سلطة خضراء، عدد سمكة كبية مسلوقة أو مشوية.

وجبة العشاء قطعة جبن متوسطة خالية الدسم،  ومعاها شريحة من الخبز المحمص، وكوب قهوة أو شاي بدون إضافة سكر.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار تناول كوب شاي أو قهوة بدون سكر، وأيضا ثمرة من البرتقال طازجة، بيضة مسلوقة جيداً.

وجبة الغداء  تتكون من ثمرة طماطم أو ثمرة خيار، ومعاها قطعة لحم مسلوق أو مشوي.

وجبة العشاء كوب حليب خالي الدسم، وشريحة من الخبز المحمص.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار تناول قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم، كوب قهوة أو شاي بدون إضافة سكر، شريحة توست أسمر للرجيم.

وجبة الغداء يمكن تناول في هذه الوجبة نوع من أنواع الفاكهة المفضلة لديك، ولكن بكميات محددة والتي سوف تشعرك بشبع.

وجبة العشاء كوب حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو بملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي، شريحة توست أسمر للرجيم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار تناول كوب من قهوة بدون إضافة سكر، ومعاها 7 حبات تمر.

وجبة الغداء تتكون من صدر دجاج مشوي خالي من الجلد.

وجبة العشاء عدد ثلاث بيضة مسلوقة جيداً، شريحة توست أسمر للرجيم.

اليوم السادس

يعتبر اليوم السادس هو اليوم المفتوح والتي تستطيعي اختيار نوع الوجبات من أحد الأيام السابقة وتتناوليها، ولابد أن تكون وجبات مخصصة للنظام الغذائي.

اليوم السابع

وجبة الإفطار يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن أبيض خالي الدسم، ومعاها كوب عصير برتقال طبيعي طازج، نصف شريحة من الخبز

وجبة الغداء  كوب حليب خالي الدسم، دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع خلوها من الجلد الخارجي لها.

وجبة العشاء يتم تناول أي وجبة عشاء من الأيام السابقة تفضلها انت.

نصائح رجيم العذاري

  1. قبل البدء في اتباع رجيم العذاري أو أي نوع أخر من الحميات الغذائية المختلفة، يجب أستشارة الطبيب أولا، فالنجاح الذي حققه مع الكثيرين قد لا يتلاءم مع طبيعة جسمك.
  2. عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول ثمرة من فاكهة، ولكن يفضل تناول ثمرة التفاح كوجبة خفيفة يمكن الاعتماد عليها بين الوجبات.
  3. يمكن استخدام سكر دايت لتحلية مشروباتك، ولا يمنع استخدام السكر العادي أثناء أتباع الرجيم.
  4. كما أنه يسمح لك بتكرار الرجيم لمدة ثلاث أسابيع دون انقطاع.
  5. يختلف مقدار خسارة الوزن من شخص لأخر خلال اتباع الرجيم، وذلك بسبب العديد من العوامل المختلفة والتي تعتمد على الطول والوزن والعمر، ومدي جديتك في اتباع الرجيم، ودخول بعض أنواع الرياضة معه، فمن الممكن أن تخسر ما بين 15 إلى 20 كيلوجرام عند مواصلة الرجيم لمدة 3 أسابيع.

سلبيات رجيم عذاري

  1. لا يتم توزيع السعرات الحرارية على الوجبات المقدمة به بشكل سليم، فأن نسبة البروتين مرتفعة جدا، أعلى من الحد المسموح به في أي نوع رجيم أخر، وهنالك القليل من العناصر المفيدة والمعادن المهمة للجسم.
  2. الروتين في الوجبات وعدم  توزيعها بشكل صحيح أو تنوعها، مما يعني أنه لا يصلح لنمط حياة فترات طويلة.
  3. الكميات به غير محددة بشكل واضح.
  4. أحيانا يكون غير مناسب لبعض الأشخاص.
  5. اقتصاره على وجبات رئيسية دون إضافة وجبات خفيفة.
  6. نسبة الكوليسترول والدهون عالية.