يدور هذا المقال حول رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع ، إذ يبحث العديد من الأشخاص عن أنظمة رجيم لإنقاص الوزن في فترة زمنية قليلة، حيث إن الوزن الزائد يؤثر سلبياً على الحالة النفسية للإنسان، كما يظهره في عمر أكبر من عمره الطبيعي.

تتعدد أسباب السمنة و التي من أبزرها تناول وجبات سريعة  غنية بالدهون و السكريات، وعدم احتواء الأطعمة على عناصر غذائية صحية، بالإضافة إلى تناول وجبات قبل النوم مباشرة، فضلاً عن إغفال الفواكه والخضروات، لذا نقدم لكم في مجلة برونزية رجيم سريع و قاسي لتخسيس 10 كيلو في أسبوع.

رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع

ينصح عند اتباع أنظمة الرجيم الإكثار من شرب المياه، والمواظبة على النظام الغذائي بجانب ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة كالمشي أو الجري نصف ساعة بومياً كحد أدنى، أو ساعة كحد أقصي، وسوف نقدم لكم نظام غذائي سريع وقاسي يساعدكم على إنقاص 10 كيلو جرام من الوزن في سبعة أيام، وهذا النظام هو كالاتي:

نظام يوم السبت للتنحيف

  1. وجبة الإفطار : كوب شاي بلبن بدون سكر، أو مضاف إليه سكر دايت، إذ نحصل عليه من الصيدلية.
  2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون والجلد.
  3. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة وحداة.

نظام يوم الأحد لخسارة الوزن

  • وجبة الإفطار : كوب من القهوة خالي من السكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت.
  • وجبة الغذاء: شريحة لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون، وطبق سلطة كبير.
  • وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة.

نظام يوم الاثنين للتخسيس

  1. وجبة الإفطار: كوب لبن خالي الدسم مع معلقة شوفان.
  2. وجبة الغذاء: بيضتين مسلوقان، وطبق سلطة كبير .
  3. وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

نظام يوم الثلاثاء سريع المفعول

  • وجبة الإفطار: علبة زبادي دايت مع مشروب ساخن كالشاي أو القهوة محلى بسكر دايت أو خالي من السكر.
  • وجبة الغذاء: سمكة مشوية، وطبق سلطة كبير .
  • وجبة العشاء:طبق سلطة كبير.

نظام يوم الأربعاء لحرق الدهون

  1. وجبة الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت.
  2. وجبة الغذاء: طبق مكون من الفواكه ماعدا فاكهة البلح، والتين، والتوت والعنب.
  3. وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

نظام يوم الخميس لشد البطن

  1. وجبة الإفطار: كوب من اللبن، وثلاث معلاق من الشوفان.
  2. وجبة الغذاء: طبق مكون من ثلاث معلاق من الفول المدمس مع قليل من الملح، وطبق سلطة كبير.
  3. وجبة العشاء: ثمرة فاكهة واحدة.

نظام يوم الجمعة لانقاص الوزن

وجبة الإفطار:  مشروب ساخن كالشاي أو القهوة أو النسكافيه خالي من سكر، أو محلى بسكر دايت.

وجبة الغذاء: شوربة خضار، وطبق سلطة كبير، وبيضة مسلوقة.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

نقدم لكم نظام رجيم من أجل تخسيس 10 كيلو في أسبوع، وهذا النظام هو كالاتي:

وجبة الإفطار: مشروبات ساخنة كالشاي أو القهوة بدون إضافة سكر، ويمكن تحليته بسكر دايت .

وجبة الغذاء: نتناول في وجبة الغذاء طبق سلطة كبير مع أحد الاختيارات التالية، وهي كالاتي:

  1. سمكة مشوية.
  2. شريحة لحمة مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون.
  3. شريحة دجاج خالية من الدهون الجلد.
  4. بيضة مسلوقة.
  5. ثلاث معلاق من الفول.

وجبة العشاء: ثمرة فاكهة فقط أو طبق سلطة كبير.

يعتبر مرض السمنة من الأمراض الصحية الخطيرة التي تؤثر سلبياً على صحة الإنسان، لذا يجب إنقاص الوزن، فالإنسان يصل إلى الوزن المثالي بالصبر والإرادة القوية، فضع الرشاقة هدفاً أمامك حتى تصل إليه.

المراجع

1-

2-