إليك طريقة نظام رجيم رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن ، يوجد هناك الكثير من أنواع الرجيم المختلفة التي تساعدك على الفقدان السريع للوزن خلال أسبوع واحد فقط أو أقل من ذلك، ولكنها تكون أنواع قاسية جدا من الرجيم، حيث يتجه البعض منهم لتناول منتجات تساعدهم في إنقاص الوزن، ولكنها جميعا لا يوجد لها دعم علمي يساعد على إثبات جدارتها، لذا لابد من اتباع نظام غذائي سليم وصحي وأيضا يكون سريع، يساعدك في خسارة وزنك بشكل أمن دون التغير في أنماط أسلوب حياتك على المدي البعيد، برونزية يقوم بتوضيح نظام رجيم سريع جدا وله تأثير واضح على خسارة وزنك.
محتويات المقال
وجبة الإفطار
يمكنك تناول شريحة توست رجيم محمص، ومعها ثمرة من الفاكهة من أي نوع ما عدا الموز، وكوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
تحتوي على قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي خالي من الجلد، طبق من الخضروات الطازجة، عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء
تناول شريحة توست محمصة، وثمرة فاكهة واحدة من أي نوع، وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة الإفطار
تناول شريحة من توست رجيم محمص، وشمامة، وكوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
تتكون من ثمرة تفاح واحدة، وطبق من الخضروات الطازجة، ومعه كوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
ثمرة من البطاطس المهروسة بدون ملح وإضافات، قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم، وكوب عصير أناناس وكيوي.
وجبة الإفطار
شريحة توست رجيم، ثمرتين من أي نوع فاكهة ما عدا الموز، وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء، وعصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء
تناول حبة بطاطس مهروسة، و3 قطع سوسيس مشوي، وعصير كيوي وأناناس.
وجبة الإفطار
تناول شريحة توست رجيم محمص، وشريحة شمام، ثمرة خوخ كبيرة، كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
تحتوي على سلطة مع ملعقة مايونيز، وبعض من الخضروات الطازجة، وكوب من عصير الكيوي والاناناس.
وجبة العشاء
تناول قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك، ومعاها كوب عصير كيوي وأناناس.
وجبة الإفطار
تناول ثمرة فاكهة من أي نوع، ثلاث حبات مشمش، وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
تتكون من سلطة تونة بدون زيت وملح، وطبق من الخضروات طازجة، كوب عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
تناول حبة بطاطس مهروسة، 2 محشي كوسة، مصير الكيوي والأناناس.
وجبة الإفطار
يمكنك تناول شريحة توست رجيم محمص، ومعهم 5 شرائح أناناس، وثمرة فاكهة طازجة، وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
تحتوي على سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج، شريحة من الجبن خالي الدسم، وعصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء
تناول حبة بطاطس مهروسة بدون ملح، كوب من اللبن خالي الدسم.
وجبة الإفطار
شريحة توست رجيم محمص، ومعه نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم، كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء
تحتوي على 2 بيضة مسلوقة جيداً، ومعاها سلطة فواكه، وكوب عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء
تناول سلطة الدجاج التي تستخدم في أناع الرجيم المختلفة، ومعاها مقدار 8 حبات بسلة مطهية علي البخار، وكوب حليب خالي الدسم.