إليك طريقة نظام رجيم رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن ، يوجد هناك الكثير من أنواع الرجيم المختلفة التي تساعدك على الفقدان السريع للوزن خلال أسبوع واحد فقط أو أقل من ذلك، ولكنها تكون أنواع قاسية جدا من الرجيم، حيث يتجه البعض منهم لتناول منتجات تساعدهم في إنقاص الوزن، ولكنها جميعا لا يوجد لها دعم علمي يساعد على إثبات جدارتها، لذا لابد من اتباع نظام غذائي سليم وصحي وأيضا يكون سريع، يساعدك في خسارة وزنك بشكل أمن دون التغير في أنماط أسلوب حياتك على المدي البعيد، برونزية يقوم بتوضيح نظام رجيم سريع جدا وله تأثير واضح على خسارة وزنك.

النصائح هامة أثناء أتباع رجيم سريع جدا

  1. إدخال الزبادي في كافة الوجبات الخاصة بالرجيم وخصوصا خالي الدسم.
  2. تناول الكثير من المشروبات الساخنة، ولكن بدون إضافة سكر.
  3. ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع وتتنوع ما بين رياضة المشي وذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، أو الجري أو ممارسة تمارين خفيفة تساعد في عملية حرق الدهون.
  4. لابد من الابتعاد نهائيا عن تناول أي نوع من أنواع المشروبات الغازية، وحتي الدايت منها لإنها للغرض التجاري فقط، فهي من الممكن أن تأثر سلبا.
  5. الإكثار من تناول المياه ، وقد تصل إلى لترين من المياه يوميا.
  6. الالتزام بتناول وجباتك الثلاثة وعدم تخطي أو نسيان أي وجبة بينهم.
  7. احرص دائما على دخول الحمام بشكل منتظم حتي لا تصاب بالإمساك.
  8. الابتعاد التام عن تناول أي نوع من أنواع الحلويات المختلفة، أو أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  9. تجنب تناول المأكولات السريعة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
  10. لابد من التعود على التمهل في مضغ الطعام، لإنه يعزز شعور بالشبع لديك.
  11. يمكنك تناول الخيار أو الخس أثناء الشعور بالجوع بين الوجبات الثلاثة.
  12. لابد من عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.

نظام رجيم سريع جدا

اليوم الأول

وجبة الإفطار

يمكنك تناول شريحة توست رجيم محمص، ومعها ثمرة من الفاكهة من أي نوع ما عدا الموز، وكوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

تحتوي على قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي خالي من الجلد، طبق من الخضروات الطازجة، عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء

تناول شريحة توست محمصة، وثمرة فاكهة واحدة من أي نوع، وكوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

تناول شريحة من توست رجيم محمص، وشمامة، وكوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

تتكون من ثمرة تفاح واحدة، وطبق من الخضروات الطازجة، ومعه كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء

ثمرة من البطاطس المهروسة بدون ملح وإضافات، قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم، وكوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

شريحة توست رجيم، ثمرتين من أي نوع فاكهة ما عدا الموز، وكوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء، وعصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء

تناول حبة بطاطس مهروسة، و3 قطع سوسيس مشوي، وعصير كيوي وأناناس.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

تناول شريحة توست رجيم محمص، وشريحة شمام، ثمرة خوخ كبيرة، كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

تحتوي على سلطة مع ملعقة مايونيز، وبعض من الخضروات الطازجة، وكوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء

تناول قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك، ومعاها كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

تناول ثمرة فاكهة من أي نوع، ثلاث حبات مشمش، وكوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

تتكون من سلطة تونة بدون زيت وملح، وطبق من الخضروات طازجة، كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء

تناول حبة بطاطس مهروسة، 2 محشي كوسة، مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

يمكنك تناول شريحة توست رجيم محمص، ومعهم 5 شرائح أناناس، وثمرة فاكهة طازجة، وكوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء

تحتوي على سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج، شريحة من الجبن خالي الدسم، وعصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء

تناول حبة بطاطس مهروسة بدون ملح، كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

شريحة توست رجيم محمص، ومعه نص ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم، كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء

تحتوي على 2 بيضة مسلوقة جيداً، ومعاها سلطة فواكه، وكوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء

تناول سلطة الدجاج التي تستخدم في أناع الرجيم المختلفة، ومعاها مقدار 8 حبات بسلة مطهية علي البخار، وكوب حليب خالي الدسم.