إليك رجيم دكتور فادي فانتشرت أنواع كثيرة من الأنظمة الغذائية مؤخرا، حيث ظهر من بينهم رجيم خاص بالدكتور فادي والذي تناولته العديد من المواقع والمنتديات على الإنترنت، وحاز على أعلى التعليقات والتقييمات من خلال سرعته في إنقاص الوزن بفاعلية، فهو يتميز بكونه رجيم متوازن يشمل كافة الأطعمة الغذائية التي تتكون من عدة عناصر غذائية يحاجها الجسم من خلال وجبات صغيرة، ملائمة لكل شخص حسب حالته الصحية ووزنه، ويقدم الدكتور فادي العديد من الأنظمة والبرامج المختلفة، والتي تقوم بالقضاء على الدهون، وعدم السماح لها بالتكون من الجديد، فهو يقوم بإتباع نظام صحي خالي من السكريات والسعرات الحرارية العالية، برونزية يعرض لكم أهم أنظمة رجيم الدكتور فادي.

رجيم دكتور فادي

أكد الدكتور فادي في كثير من اللقاءات الإعلامية الخاصة به أن رجيم المتبع يساعدك في التخلص من الوزن الزائد، دون التأثير على صحة جسمك، بل العكس يقوم الرجيم بمد الجسم بالكثير من العناصر المهمة التي يحتاجها من خلال تناول كافة الوجبات ولكن بمكيات تسمح للجسد بالاستفادة دون تراكم الدهون أو زيادة الوزن،فهو رجيم يسمح بتطبيقه لكافة الأعمار من الرجل والمرأة، مادام الشخص الذي يتبعه ليس لديه أي نوع من أنواع الأمراض التي تمنع إتباع الرجيم أو أي نوع أخر من الحميات الغذائية المختلفة.

رجيم الشهر لإنقاص 30 كليو غرام

الاسبوع الأول

الإفطار تتكون عدد 2 بيضة مسلوقة، شرائح من الخيار، يمكن تناول جبنة مرتديلا على حسب الرغبة، تتكرر هذه الوجبة كل صباح لمدة أسبوع.

الغداء يصنع طبق كبير من السلطة خضراء، بدون إضافة طماطم أو جزر.

العشاء يمكن تناول شريحة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح، ومعاها علبة زبادي.

اليوم الثاني

الغداء تناول دجاج مسلوق أو مشوي، علبة من الزبادي يضاف إليها ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء عدد 2 بيضة مسلوقة، وطبق سلطة خضراء تحتوي على خيار وخس وبقدونس فلفل أخضر وأخيرا الملفوف.

اليوم الثالث

الغداء نقوم بإعداد قطعة من الجبن القريش أو أي جبن أبيض خالي الدسم.

العشاء نقوم بسلق أو شوي صدر دجاجة أو لحمة مفرومة أو مشوية.

اليوم الرابع

الغداء يمكن تناول ثمرة من الكيوي أو ثمرتين على الأكثر.

العشاء تناول علبة تونة بدون زيت أو مصفاه، ومعاها علبة زبادي مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس

الغداء خضار مسلوق بدون ملح، أو وضع أقل كمية ممكنة.

العشاء هناك العديد من الخيارات يمكن تناول علبة سمك تونة مصفاه من الزيت.

سمك مشوي أو جمبري مشوي ومسلوق، ومعه طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس

الغداء لحم مسلوق، ومعه طبق سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء طبق شاورما بدون خبز أو عيش بأي نوع.

اليوم السابع

الغداء دجاج مسلوق، طبق سلطة خضار، كوب حليب.

العشاء 3 شرائح مارتاديلا بقري.

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

الإفطار قطعتين من الجبن خالي الدسم، شريحة مارتديلا.

الغداء ربع كيلو مشاوي، طبق صغير من سلطة خضراء.

العشاء بيضة مسلوقة سلقاً جيداً.

اليوم الثاني

الإفطار قطعة جبن خالية الدسم، بيضة مسلوقة.

الغداء صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، نصف كوب حليب.

العشاء شريحة مرتاديلا بقري، أو جبن أبيض خالي الدسم.

اليوم الثالث

الإفطار قطعة من الجبن خالي الدسم، شريحة مرتديلا بقري.

الغداء صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، أو خضار مسلوق مكون من الكوسة والملفوف والقرنبيط مع المرق.

العشاء بيضة مسلوقة، مع شريحة مرتديلا.

اليوم الرابع

الإفطار قطعة جبنه خالية الدسم أو مقدار ملعقتين صغيريتين من لبنه لايت.

الغداء سمك مشوي أو مسلوق.

العشاء ربع كبدة مشوية، نصف كوب حليب.

اليوم الخامس

الإفطار قطعة من الجبن خالي الدسم، بيضة مسلوقة.

الغداء صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، طبق صغير من السلطة.

العشاء علبة تونة مصفاه.

اليوم السادس

الإفطار 2 قطعة من الجبن خالي الدسم.

الغداء أي نوع من المشويات، طبق صغير من السلطة.

العشاء شريحة مارتديلا، ملعقتين لبنة لايت.

اليوم السابع

الإفطار 2 بيضة مسلوقة، قطعة من الجبن خالي الدسم.

الغداء أي نوع من أنواع الخضار، حسب الرغبة شرط أن يكون مسلوق ومطبوخ مع المرق والتوابل.

العشاء شريحة مرتديلا، ملعقتين لبنة لايت.

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

  1. بيضة مسلوقة، قطعة صغيرة جبن خالية الدسم.
  2. أو ربع كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة كيوي واحدة.

وجبة الغداء

  1. 400 جرام من مشاوي، طبق خضار مسلوق.
  2. أو صدر دجاجة فيليه مشوي، علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء

  1. 2 شريحة مرتديلا، قطعة من الجبن خالية الدسم.
  2. أو علبة تونة مصفاه مع شريحة ليمون، طبق سلطة خضراء بدون إضافة ملح أو زيت.

تقسم هذه الوجبات على أيام الأسبوع علي حسب الرغبة.

الأسبوع الرابع

اليوم الأول

الإفطار بيضة مسلوقة، قطعة من الجبن خالي الدسم.

الغداء شريحة من اللحم مشوي بدون دهن، طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء علبة تونه صغيرة مع رشة ملح ونصف عصير ليمونة، كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.

اليوم الثاني

الإفطار نصف كوب لبن خالي الدسم، ثمرة تفاح أخضر.

الغداء صدر دجاج مشوي، تبولة بدون ملح وزيت أو سلطة خضراء.

العشاء ثمرة برتقال، كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.

اليوم الثالث

الإفطار بيضة مسلوقة، حبة جزر.

الغداء سمك مشوي، كوب عصير جريب فروت بدون سكر.

العشاء طبق صغير من شوربة العدس.

اليوم الرابع

الإفطار توست أسمر، قطعة جبنه خالية الدسم.

الغداء دجاج مشوي، شوربة خضار مسلوقة بدون مرقه.

العشاء شاورما بيتي بدون دهون أو خبز.

اليوم الخامس

الإفطار شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة، قطعة جبن خالي الدسم.

الغداء قطعة لحم مشوي بدون دهون، تبوله بدون إضافة زيت أو ملح أو طبق كبير من السلطة الخضراء.

العشاء علبة تونه صغيرة مع نصف عصير ليمونة ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت أو برتقال بدون سكر.

اليوم السادس

الإفطار شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن خالي الدسم.

الغداء دجاج مشوي، طبق شوربة خضار مسلوق بدون مرق.

العشاء شاورما منزلية بدون خبز، يوي أو برتقال.

اليوم السابع

الإفطار نصف كوب حليب خالي الدسم، ثمرة تفاح أخضر.

الغداء صدر دجاج مشوي، طبق فتوش صغير، سلطة خضروات أو تبولة بدون ملح وزيت.

العشاء ثمرة برتقال، كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

يجب أخذ يوم راحة بعد مرور كل أسبوع