نقدم لكم رجيم الشوفان ينقص منكيلو ، يرتبط في ذهن بعض الأشخاص أن الشوفان له علاقة قوية بالريجيم، حيث يتناوله الكثير ممن يتبعون الحميات الغذائية، وذلك لأنه يحتوي على العناصر الغذائية والألياف التي تعمل على الشعور بالشبع، لذلك هناك أكثر من وصفة لإعداد بها وجبة الشوفان من أجل فقد الكثير من الوزن، لذلك تابعوا معي مقال اليوم عبر برونزية.
محتويات المقال
رجيم الشوفان ينقص منكيلو
تعتبر الألياف من المكونات الأساسية في الشوفان، فهي تعزز من عملية الجهاز الهضمي.
تملئ المعدة وتساعد على الشعور بالشبع السريع.
يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
يوفر للجسم طاقته المبذولة بالرغم من عدم تناول الكثير من الأطعمة.
تعمل على انسداد الشهية بشكل كبير.
يعزز من عملية حرق الدهون بصورة أسرع.
يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
يقلل من نسبة السكر في الدم.
يخلص الجسم من السموم والأضرار المتراكمة بالجهاز الهضمي عبر عملية الإخراج.
يمنع الإصابة بالإمساك طوال فترة الحميات الغذائية.
يحسن من عمليات الأيض للجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين B، مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
رجيم الشوفان والبيض
هناك الكثير من الأشخاص تتناول وجبة الشوفان مع البيض، من أجل الحصول على جسد ممشوق ووزن رائع، وذلك لأتنها تعمل على:
في وجبة الإفطار، تناولي طبق شوفان بالماء أو الحليب بدون سكر مع 1 بيض مسلوق.
في وجبة الغداء، قومي بتناول طبق الشوفان مع 2 من البيض المسلوق.
وفي وجبة العشاء تناولي طبق من الشوفان فقط.
يعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم بصورة أكبر.
يمد العديد بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
يعزز من مناعة الجسم.
الاستمرار على هذا النظام سيفقدك حوالي من 10 إلى 12 كيلو جرام.
من الممكن تحليته بالعسل الأبيض فقط.
منقوع الشوفان للتنحيف
تعمل هذه الوصفة على خسارة الكثير من الوزن، بالإضافة إلى مذاقها الرائع.
وذلك عن طريق نقع الشوفان في الزبادي أو عصير الليمون، حتى كوب من اللبن.
يضيف هذا المنقوع طعماً يشبه الكريمة، كما أنه يمكن استخدامه كوجبة أساسية في الفطار أو حتى العشاء.
يعمل على ملئ المعدة وعدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
يعزز من سلامة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية الحادة.
رجيم الشوفان لانقاص الوزن
تستخدم هذه الوصفة الشوفان بشكل أساسي كوجبة طوال اليوم، لذلك لا ينصح بتناول أي من الأطعمة الأخرى مع الشوفان، من أجل الحصول على النتائج المرضية، وذلك من خلال:
الإفطار: تناولي طبق من الشوفان مضاف إليه كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر، مع إضافة حفنة من المكسرات أو الفواكه المجففة، أو حتى القليل من القرفة.
الغداء: تناولي حساء الشوفان من أجل تقليل الوزن بصورة أسرع.
لا ينصح بتناوله على العشاء، ولكن يمكن تناول قطعة من بسكويت الشوفان أو فطائر الشوفان.
خلطة الشوفان والزبادي للتنحيف
يعمل الزبادي مع الشوفان على خسارة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، كما أنها تعد وجبة أساسية يمكنك تناولها في وجبتي الفطار أو العشاء، كذلك حتى الغداء
احضري كوب من الزبادي الخالي الدسم وأضيفي إليه ملعقة من الشوفان.
هناك طريقة أخرى، ضعي ملعقتان من الشوفان على كوب الزبادي خالي الدسم، مع حفنة صغيرة من المكسرات.
أو حمري الشوفان بربع ملعقة من زيت الزيتون، ثم أضيفيه إلى كوب الزبادي مع قطع صغيرة من الفراولة.
كذلك يمكنك تناول كوب من الزبادي وملعقة من العسل الأبيض مع قطع التفاح.
قدمنا لكم أكثر من طريقة يمكنكم من خلالها تناول الشوفان من أجل تقليل الوزن الزائد.
