نقدم لكم اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع ، إذ ترجع مشكلة زيادة الوزن إلى تناول الأطعمة الممتلئة بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، خاصة الوجبات السريعة التي تضم دهون أعلى من الأطعمة المنزلية، فأول خطوة لإنقاص الوزن أو الحصول على وزن رشيق تجنب هذه الأطعمة الضارة بالصحة والمسببة لمرض السمنة.

يبحث العديد من الأشخاص عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن، حيث أن زيادة الوزن تعوق الإنسان عن شراء بعض الملابس المفضلة، الأمر الذي يؤثر سلبياً على الحالة النفسية للإنسان، لذا نقدم لكم في مجلة برونزية دايت يخسر الدهون في سبعة أيام فقط، فتابعونا.

اقوى دايت يخسرك الدهون في اسبوع

نقدم لكم نظام غذائي لإنقاص الوزن و إزالة الدهون المتراكمة في الجسم في سبعة أيام، إذ ينصح عند أتباع هذا النظام تناول لترين من الماء يومياً كحد أدني، بالإضافة إلى أداء التمارين الرياضة البسيطة كالمشي أو الجري نصف ساعة أو ساعة يومياً، أو الاشتراك في أحدى صالات الجيم، الأمر الذي يسرع في تقليل الدهون، وهذا النظام هو كالاتي:

دايت يوم السبت

  1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، و طبق شوربة خضار.
  3. وجبة العشاء:علبة زبادي دايت.

دايت يوم الاحد

  1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع بيضة مسلوقة.
  2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وسمكة مشوية.
  3. وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم.

دايت يوم الاثنين

  1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الفول مع رغيف سن، وكوب شاي خالي من السكر، أو محلي بسكر دايت، حيث نحصل عليه من الصيدلية.
  2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير ،وشريحين بانية مشوى خالي من الدهون ، بالإضافة إلى معلقتان أرز.
  3. وجبة العشاء:ثمرتين من الفاكهة ماعدا البلح، والتين، والفواكه المجففة.

دايت يوم الثلاثاء

  1. وجبة الإفطار: ثلاث معلاق من الشوفان مع كوب لبن خالي السم.
  2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وست معلاق من التونة المصفاة من الزيت.
  3. وجبة العشاء: كوب شاي بلبن خالي من السكر، إذ يمكن تحليته بسكر دايت .

دايت يوم الاربعاء

  1. وجبة الإفطار: ربع رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة، وكوب قهوة محلاة بسكر دايت.
  2. وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير، وسمكة مشوية، و معلقتان من الأرز،
  3. وجبة العشاء:ثمرة فاكهة، إذ يفضل البرتقال أو التفاح.

دايت يوم الخميس

  • وجبة الإفطار: كوب شاي بلبن خالي من السكر أو محلي بسكر دايت.
  • وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، وطبق كبير جبن قريش.
  • وجبة العشاء:كوب من الفراولة.

دايت يوم الجمعة

  1. وجبة الإفطار: ثمرة تفاح، وكوب قهوة محلي بسكر دايت.
  2. وجبة الغذاء:طبق سلطة كبير، وطبق شوربة خضار،وربع فرخة مسلوقة أو مشوية خالية من الدهون والجلد.
  3. وجبة العشاء: كوب من الفراولة.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

نقدم لكم نظام غذائي لإنقاص الوزن في سبعة أيام، وهذا النظام هو كالاتي:

وجبة الإفطار: علبة زبادي دايت.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير مع احد الاختيارات الأتية:

  1. سمكة مشوية.
  2. ثلاث معلاق فول مدمس.
  3. طبق كبير جبن قريش.
  4. بيضتين مسلوقتان.
  5. شوربة خضار.
  6. شريحة بانية مشوية خالية من الدهون.

وجبة العشاء: ثمرتين أو ثلاث ثمرات من الفواكه.

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

نقدم لكم رجيم قاسى لإنقاص 15 كيلو في سبعة أيام، إذ ينصح بالالتزام به لكى تحصل على النتيجة المطلوبة، وهذا النظام هو كالاتي:

وحبة الفطار: كوب شاي بلبن مع أحدى الاختيارات الآتية:

  1. علبة زبادي دايت.
  2. شريحة توست أسمر.
  3. بيضة مسلوقة.

وجبة الغذاء: طبق سلطة كبير مع احد الاختيارات الآتية:

  1. طبق كبير جبن قريش.
  2. ثلاث معلاق فول مدمس.
  3. ثلاث معلاق أرز مع سمكة مشوية.
  4. شوربة خضار مع يادنجاية مشوية.
  5. ربع فرخة مشوية أو مسلوقة خالية من الجلد والدهون.

وجبة عشاء: كوب شاء بلبن خالي من السكر أو محلي بسكر دايت مع احد الاختيارات التالية:

  1. ثمرة برتقال أو ثمرة تفاح.
  2. كوب من الفراولة.
  3. ثلاث معلاق شوفان مع بيضة مسلوقة.

يضر زيادة الوزن، وتراكم الدهون بصحة الإنسان، حيث أن السمنة من أهم أعراض العديد من الأمراض، والعكس صحيح فالوزن المناسب والمثالي يمنع الإصابة من الأمراض، وفى النهاية ننوه أن الوزن المثالي للإنسان يختلف من شخص لأخر باختلاف عمره، وطوله، كما أن الوزن المثالي للسيدات يختلف عن الوزن المثالي للرجال.

المراجع

1-

2-