رجيم التفاح الاخضر ساره العجمي ، تتضمن أنظمة الدايت السريعة، والفعالة نظام رجيم التفاح الأخضر لما له من فوائد عظيمة قدرة خارقة لإنقاص الوزن خلال وقت قصير، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات، والأملاح، والمعادن التي تتسبب في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وحرق السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم.
ومن خلال مقال اليوم على برونزية سنتعرف على هذا النظام بالتفصيل، وفوائد التفاح الأخضر للجسم.
محتويات المقال
تكون مدة هذا النظام للرجيم خمسة أيام فقط، وعلينا ألا نطول هذه المدة تجنبًا للعواقب السلبية، ويتمثل هذا الرجيم في :
اليوم الأول
وجبة الإفطار :تتكون من ثمرتين من التفاح.
وجبة الغداء : تناول ثمرة واحدة من التفاح.
وجبة العشاء :تناول ثلاث ثمرات من التفاح.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء :طبق سلطة متنوع الخضروات + ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء : مكونة من ثمرتين من التفاح.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : كوب من عصير البروكلي + ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء : طبق من الخضار السوتيه + ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء : طبق سلطة مكون من الخس، والخيار + ثمرة من التفاح.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء : شريحة من اللحم المشوي خالي من الدهون + ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء : ثمرة من التفاح + طبق سلطة متنوع الخضروات.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق سلطة متنوع الخضروات
وجبة العشاء : كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من التفاح.
يُفضل في هذا النظام من الرجيم تناول مشروب، أو وجبة خفيفة قبل تناول العشاء، والفصل بين الوجبات بتناول الأعشاب مثل : الجنزبيل، والنعناع، والشاي الأخضر، واليانسون فهذه الأعشاب تساعد على حرق دهون أكثر.
تتضمن وجبة الإفطار في هذا النظام ( كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرتان من التفاح )
كما تتضمن وجبة العشاء ( كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثمرتان من التفاح )
أما وجبة الغداء تختلف يوم عن يوم تتمثل في :
اليوم الأول ( طبق من التونة منزوع الزيت + ثمرة من التفاح ) يُفضل تناول التفاح قبل التونة.
اليوم الثاني ( طبق من الخضار المشوي بالتوابل )
اليوم الثالث ( شريحتان من صدور الدجاج المشوي + ثمرة من التفاح + طبق سلطة )
اليوم الرابع ( سمكة مشوية + طبق سلطة + ثمرة من التفاح )
اليوم الخامس ( قطعة من اللحم المسلوق منزوع الدسم + طبق شوربة خضار )
عليك خلال هذا النظام تناول 10 أكواب ماء في اليوم كحد أدنى للحصول على نتائج سريعة، ومجدية.
اليوم الأول
وجبة الفطار : تناول ثلاث ثمرات من التفاح.
وجبة الغداء :تناول أربعة ثمرات من التفاح.
وجبة العشاء : تناول ثمرتان من التفاح.
اليوم الثاني
وجبة الفطار : ثمرتان من التفاح.
وجبة الغداء :قطعة من الجبن القريش بدون زيت + طبق من السلطة + تفاحة.
وجبة العشاء : ثمرة من التفاح.
اليوم الثالث
وجبة الفطار : شريحة من التوست الأسمر + ثمرة من التفاح.
وجبة الغداء : شريحة من اللحم البارد منزوع الدهن + طبق من سلطة الخضروات + ثمرة من التفاح.
وجبة العشاء : ثمرتان من التفاح.
اليوم الرابع
وجبة الفطار : بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الأسمر + تفاحة واحدة.
وجبة الغداء : طبق من التونة، والخضروات ( سلطة تونة )
وجبة العشاء : طبق كورن فليكس مُضاف إليه كوب من الحليب + ثمرة من التفاح.
اليوم الخامس
وجبة الفطار : بيضة مسلوقة + شريحة من التوست الأسمر + تفاحة واحدة.
وجبة الغداء : قطعة من اللحم المسلوق منزوع الدهن + طبق من السلطة.
وجبة العشاء : ثمرتان من التفاح.
يُفضل الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم حتى تُحرق الدهون في وقت قصير، وتتمتع بقوام مثالي.
عليك استشارة الطبيب قبل إتباع أي نظام من هذه الأنظمة حتى تتأكد من مناسبته لحالتك فهناك أشخاص لا يتناسب معهم هذه الأنظمة حيث تُلحق بهم الضرر.
