رجيم البرتقال ، يعد البرتقال من الفواكه المفيدة لجسم الإنسان لاحتوائه على الكالسيوم، والحديد، والفيتامين مما جعل رجيم البرتقال مفيد، وصحي، وسريع المفعول حيث يساعدك على التخسيس، وإنقاص الوزن بصورة سريعة.

حيث يحتوي البرتقال على الألياف التي تُشعرك بالشبع، وهذا النوع من الفواكه مهما زادت كمية تناوله لا يؤدي لضرر بصحتك حيث تكون نسبة السكريات، والدهون، والسعرات الحرارية به قليلة جدًا لذلك نظام الرجيم التابع له يجعلك تتخلص من أزمات السمنة، والدهون المتراكمة.

رجيم البرتقال

يُساعد هذا الرجيم على حل مشكلات الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق، وانسيابي، ولكن يُحذر على مرضى السكر، والضغط، والكبد حيث يضر بصحتهم.

وعلى الجميع الالتزام بهذا الرجيم لمدة لا تتعدى الخمسة أيام حيث بعد ذلك يضر بالصحة العامة.

وتتمثل أنظمة هذا الرجيم في :

النظام الأول

اليوم الأول

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر + كوبان من عصير البرتقال الفريش بدون سكر.

وجبة خفيفة : قليل من المكسرات منزوعة الملح، والدهون + كوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة الغداء :  قطعة من صدر الدجاج المشوي، أو المسلوق + ثمرتان من البرتقال.

وجبة خفيفة : شريحة من التوست الأسمر بها جبن قريش.

وجبة العشاء : توست أسمر + كوب من عصير البرتقال.

وجبة خفيفة : ثمرة من البرتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : كوب من الزبادي خالية الدسم + كوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء : بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز الأسمر + كوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة خفيفة : ثمرتان من البرتقال.

وجبة العشاء : طبق من التونة بدون زيوت + طبق من السلطة.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال بدون سكر.

* نكرر هذا الجدول حتى تنتهي الخمسة أيام ثم نتوقف دون تكرار.

النظام الثاني

اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة من البرتقال.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء : ثمرتان من البرتقال.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثمرة من البرتقال.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : شريحة من التوست الأسمر بها جبن لايت + كوب من عصير البرتقال بدون سكر.

وجبة خفيفة : ثمرة من البرتقال.

وجبة الغداء : بيضة مسلوقة + ثمرتان من البرتقال.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + ثمرة من البرتقال.

وجبة خفيفة : كوب من عصير البرتقال.

نُكرر هذه الوجبات حتى تمر خمسة أيام، وعند الشعور بالجوع بين الوجبات من الممكن أن تتناول كوب من الشاي الأخضر، أو عصير البرتقال.

النظام الثالث

هذا النظام مميز شيئًا ما عن الأنظمة السابقة.

اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.

وجبة سريعة : شريحة من التوست الأسمر بها جبن لايت + ثمرتان من الخيار.

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية، ويُفضل من الصدر + طبق سلطة خضروات بها شرائح البرتقال.

وجبة سريعة : شرائح البرتقال بها قرفة، وجنزبيل.

وجبة العشاء : طبق من السلطة الخضراء بها قطع البرتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : شريحة من التوست الأسمر بها جبن قريش + ثمرتان من البرتقال.

وجبة سريعة : تناول كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء : شريحة من السمك المشوي + طبق سلطة به قطع البرتقال.

وجبة سريعة : كوب من عصير البرتقال.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + ثمرتان من البرتقال.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + ثمرتان من البرتقال.

وجبة سريعة : تناول كوب من عصير البرتقال مع القليل من المكسرات بدون ملح.

وجبة الغداء : ثلاث أصابع من الكفتة المشوية + طبق سلطة به شرائح البرتقال.

وجبة سريعة : كوب من عصير البرتقال الغير محلى.

وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات بها برتقال.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : كوب من عصير البرتقال بالقرفة بدون سكر.

وجبة سريعة : شريحة من التوست الأسمر به لبنه.

وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات.

وجبة سريعة : ثمرتان من البرتقال.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : شريحة من الجين القريش بدون زيت + ربع رغيف من الخبز الأسمر + ثمرتان من البرتقال.

وجبة سريعة : كوب من الشاي الأخضر.

وجبة الغداء : شريحتان من البرجر المشوي + طبق سلطة خضروات بها شرائح البرتقال.

وجبة سريعة : كوب من عصير البرتقال.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + ثمرتان من البرتقال.

نصائح خاصة برجيم البرتقال

  1. يرجى تناول الكثير من الماء أثناء هذا النظام بما يُعادل 10 أكواب يومية.
  2. هذا النظام غير مُحبب لمن يُعاني من مشاكل في المعدة، أو الجهاز الهضمي لأن البرتقال من الأحماض، والموالح التي تتسبب في ألم شديد لمن يعاني من قرح المعدة، أو ارتجاع المرئ.
  3. لذك يُرجى استشارة الطبيب قبل إتباع أي من الأنظمة التي تساعدك على تقليل الوزن لأن هناك حالات يُحذر عليها هذه الأنظمة فيعطيك الطبيب النظام المناسب لك حتى لا تضر بصحتك.
  4. هناك بعض أنظمة رجيم البرتقال تخلو من البروتين هذه الأنظمة تسبب خطر على متابعيها حيث تصيبه بالهبوط، والضعف، والدوخة المستمرة.