رجيم اسبوعين ، هناك الكثير من الناس يعتقدون أن الرجيم يعني الحرمان من كل ملذات الطعام فهذه الفكرة تجعلهم يبتعدون عن تطبيقه، ويذهبون لطرق أخرى غير صحية لإنقاص الوزن.

هذه الفكرة غير صحيحة، والدليل على ذلك أننا من خلال هذا المقال سنعرض لكم أنظمة رجيم متوافر بها جميع المأكولات دون حرمان، ولكن بكميات محدودة تجعلك تفقد حوالي من 12 :15 كيلو خلال أسبوعين كل ذلك على برونزية.

رجيم اسبوعين

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تجعلك تتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك دون ضعف، أو إخلال بالصحة العامة، ومن هذه الأنظمة :

الأسبوع الأول 

اليوم الأول

وجبة الإفطار : كوب من اللبن الرايب + طبق صغير من الشوفان + ملعقة عسل نحل.

وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة + ربع رغيف أسمر.

وجبة العشاء : خمس ملاعق من الفول بقطرات قليلة من زيت الزيتون + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار :  طبق سلطة فواكه.

وجبة الغداء : شريحتان من الدجاج المشوي + طبق سلطة.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوع الدسم بها قطرات من عصير الليمون.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + ربع رغيف من الخبز الأسمر + خس.

وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق من السلطة متنوع الأصناف.

وجبة العشاء : قطعة صغيرة من الجبن القريش + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : قطعة من الجبن القريش + شريحة توست أسمر + ثمرة طماطم.

وجبة الغداء : علبة تونة منزوعة الزيوت + طبق سلطة + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة من التفاح.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : طبق كورن فليكس به كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء : ثلاث ملاعق من المكرونة المسلوقة + طبق شوربة خالية من الدهون + قطعة دجاج + طبق سلطة.

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار + شريحة توست أسمر.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : شريحة من التوست الأسمر بها جبن لايت + ثمرة من الخيار أو الجزر.

وجبة الغداء : طبق من الخضار السوتيه + قطعة من اللحم المشوي منزوع الدهن + طبق سلطة.

وجبة العشاء : ثمرتان من الفواكه.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثمرة من التفاح + ثمرة من الكيوي.

وجبة الغداء : خمس ملاعق من الفاصوليا الخضراء المطبوخة + ثلاث ملاعق من الأرز + نصف من صدر الدجاج المسلوق منزوع الجلد + طبق سلطة.

وجبة العشاء : طبق من سلطة التونة بدون زيوت.

الأسبوع الثاني

الاستمرار في الأسبوع الثاني يجعلك تلاحظ النتيجة حيث له نظام مختلف عن الأسبوع الأول متمثل في :

وجبة الفطار

تكون عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم مع خمسة تمرات.

أو كاس من اللبن الرايب مع ثمرتان من الفاكهة.

أو طبق به خمس ملاعق من الفول مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.

ونقوم بالتبادل بينهم حتي ينتهي الأسبوع، ويُفضل تناول كوب من الماء الدافئ، والليمون قبل تناول وجبة الفطار بنصف ساعة، أو ساعة كاملة.

وجبة الغداء

تضم وجبة الغداء طبق السلطة الأساسي كل يوم على وجبة الغداء.

صدر من الدجاج منزوع الجلد مشوي، أو مسلوق + طبق شوربة خضار.

أو سمكة مشوية + ثلاث ملاعق من الأرز البني.

أو طبق من التونة منزوعة الزيوت + ربع رغيف من الخبز الأسمر.

نُطبق هذه الوجبات خلال الأسبوع بالتبادل.

وجبة العشاء

يُفضل تناول وجبات خفيفة على العشاء مثل :

كوب من الزبادي منزوعة الدسم مع ثمرة من الفاكهة.

أو طبق سلطة فواكه مكون من ( التفاح، والكيوي، والأناناس، والبرتقال)

أو بيضتان مسلوقتان مع خيار.

أو قطعة صغيرة من الجبن القريش مع ثمرة طماطم.

* يُفضل تناول الشاي الأخضر بين الوجبات.

* كثرة تناول الماء على مدار اليوم لتسريع عملية حرق الدهون، والسعرات الحرارية.

* كثرة الحركة داخل المنزل أو المشي، أو ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، وتفتيت الدهون بشكل أسرع.

* تناول كوب من القهوة بدون سكر يساعدك على سد الشهية، والشعور بالشبع لفترة طويلة.

* يرجى عدم تناول الطعم بعد الساعة الثامنة مساءًا حيث تكون المعدة في حالة كسل، ولا تتمكن من هضم الطعام مما يزيد من الوزن، ويتسبب في تراكم الدهون.

* يرجى استشارة الطبيب المتابع لحالتك قبل إتباع أي نظام تخسيس حيث لكل حالة النظام المناسب لها، وهناك أنظمة تسبب ضرر بالصحة فاستشارة الطبيب تجعلك مطمئن، وآمن على نفسك.

برنامج رجيم آخر

هذا النظام ثابت أول أسبوع ثم يتغير في الأسبوع الثاني.

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار : كوب من اللبن خالي الدسم + حبتان من التمر + شريحة توست أسمر.

وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار + قطعة من الدجاج، أو اللحم منزوع الدسم + طبق من السلطة.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي + ثمرة تفاح + ثمرة من الموز.

الأسبوع الثاني

وجبة الفطار : بيضة مسلوقة + ثمرتان من الخيار + شريحة من التوست الأسمر.

وجبة الغداء : سمكة مشوية، أو طبق تونة منزوع الدهون + طبق سلطة.

وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه مكون من ( التفاح، والكيوي، والأناناس، والبرتقال )

* يتضمن هذا النظام الاستمرار على وجبات معينة، وتلاحظ النتيجة من أول أسبوع.