دايت سريع ومضمون ، يعد فقدان الوزن والقضاء على الدهون أمر صعب يبحث عنه الكثير فأنظمة التخسيس، وممارسة التمارين الرياضية من الأشياء التي تسبب الملل عند المداومة عليه لوقت طويل.

وهناك أنظمة تجعلك تفقد وزنك خلال أسبوع، أو أسبوعين فهذه الطريقة الأمثل إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في وقت سريع، ودون ملل من روتين الدايت ، ومن خلال مقال اليوم على برونزية نتعرف على أهم أنظمة الدايت السريع.

دايت سريع ومضمون

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن ولديك مناسبة هامة فهنا تواجه مشكلة عليك حلها فنقدم لك في هذه الخطوات التالية أهم، وأبسط، وأسرع الحلول، ومنها :

رجيم التمر والحليب

يعد هذا النظام من الأنظمة القاسية، ولكن عند الضرورة نضطر لفعل أي شيء كي نحصل على ما نريد.

يتضمن هذا النظام الاعتماد على التمر، والحليب طوال اليوم لتتمكن من خسارة خمسة كيلو خلال الأسبوع فيكون اليوم كالتالي :

وجبة الإفطار : تحتوي على كوب من اللبن خالي الدسم به خمسة تمرات.

وجبة خفيفة : ثمرة من الكيوي.

وجبة الغداء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم به خمسة تمرات.

وجبة خفيفة : تناول كوب من الشاي الأخضر.

وجبة العشاء : كوب من اللبن خالي الدسم به خمسة تمرات.

يُتبع هذا النظام لمدة أسبوع ثم التغيير حتى لا تتعرض صحتك لأي أضرار فهناك مواد غذائية يحتاجها الجسم لبناء عضلاته، وأنسجته، وكذلك تقوية الجهاز المناعي.

رجيم الخيار

يعد هذا النظام من أشد الأنظمة التي تجعلك تفقد وزن كبير خلال أسبوع واحد فقط فيجعلك تخسر حوالي 7 كيلو جرام خلال أسبوع كما يعتبر هذا الدايت له قدرة كبيرة على حرق دهون البطن.

فللخيار فوائد كثيرة لاحتوائه على الكالسيوم، والفيتامينات اللازمة للجسم، ويتمثل هذا النظام في الخطوات التالية :

اليوم الأول : يُقسم اليوم على ثلاث وجبات :

وجبة الفطار : كوب من البن خالي الدسم  + ثمرتان من الخيار.

وجبة الغداء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + ثلاث ثمرات من الخيار.

وجبة العشاء : كوب من اللبن منزوع الدسم + ثمرتان من الخيار.

اليوم الثاني : 

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : كوب من الزبادي خالية من الدسم + الخيار.

وجبة العشاء كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرتان من الخيار + ثمرة من التفاح أو الكيوي أو الأناناس.

اليوم الثالث :

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : كوب من الزبادي منزوعة الدسم + طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء :كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرتان من الخيار.

اليوم الرابع : 

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : بيضتان مسلوقتان + كوب من الزبادي خالي من الدسم + ثمرة من الكيوي أو البرتقال أو التفاح.

وجبة العشاء : كوب من اللبن خالي الدسم + الخيار.

اليوم الخامس : 

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : طبق من شوربة الخضار بدون بطاطس + ثمرتان من الخيار.

وجبة العشاء : كوب من اللبن خالي الدسم + الخيار.

اليوم السادس :

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : شريحتان من صدور الدجاج المشوي + كوب من الزبادي خالي من الدسم + الخيار.

وجبة العشاء :كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرتان من الخيار.

اليوم السابع :

وجبة الفطار : كوب من الحليب منزوع الدسم + الخيار.

وجبة الغداء : شريحتان من اللحم المشوي منزوع الدسم + طبق من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء :كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرتان من الخيار.

_ عليك إتباع هذا النظام لمدة أسبوع بحد أدنى، و 11 يوم بحد أقصى حتى لا تتعرض لأي مضاعفات صحية.

الرجيم الصحي

يتمثل في نقاص 7 كيلو خلال أسبوع واحد إذا التزمنا بالتعليمات، والخطوات كما توجد بالخطوات التالية :

اليوم الأول

وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المسلوق + كوب من الزبادي منزوع الدسم.

وجبة العشاء : بيضتان مسلوقتان + طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : قطعة من الجبن القريش +شريحة من التوست الأسمر + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي ( ستيك منزوع الدهن ) + طبق من سلطة الخضروات المتنوع.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + شريحة جبن منزوع الملح + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + ثمرتان من الكيوي.

وجبة العشاء : كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : قطعتان من الجين القريش بدون زيت + ثمرتان من الخيار.

وجبة الغداء : صدر من الدجاج المشوي + طبق سلطة.

وجبة العشاء : كوب من الحليب منزوع الدسم مُحلى بقطرات من العسل النحل.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : بيضتان مسلوقتان + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء :قطعة من اللحم المسلوق منزوع الدهن + طبق سلطة من الخضروات.

وجبة العشاء : طبق خضار سوتيه.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : قطعة من الجبن منزوع الملح + ثمرتان من الخيار + شريحة توست أسمر.

وجبة الغداء :طبق تونة خالي من الزيوت + طبق سلطة.

وجبة العشاء : كوب من اللبن الرايب خالي الدسم + ثمرة من التفاح.

اليوم السابع 

وجبة الإفطار : ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت + بيضة مسلوقة + ثمرة من الخيار.

وجبة الغداء : سمكتان مشويتان + طبق سلطة متنوع الأصناف.

وجبة العشاء :كوب من اللبن + ثمرة من الكيوي.

علينا الالتزام بتلك الخطوات للحصول على الوزن المثالي الذي ترغب به.

كما علينا الإكثار من تناول شرب المياه على مدار اليوم لسرعة تفتيت الدهون، وإنقاص الوزن خلال أسبوع واحد فقط فلا يُمكننا إتباع هذه الأنظمة أكثر من أسبوع حتى لا نتسبب في حدوث خلل داخل الجسم.