يدور هذا المقال حول تمارين زومبا للتخسيس، إذ أنها رقصة ابتكرها “بيتوبيريز” عام 1990 ميلادياً، حيث تعتمد هذه الرقصة بشكل أساسي على الإيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطي والمتوسط، كما تهدف إلى الحفاظ على اللياقة البدنية و الحصول على الوزن المناسب لعمر الإنسان وطوله.
يوجد أماكن مخصصة لتعليم رقصة زومبا، حيث تبلغ الفترة الزمنية للتمرين 60 دقيقة، إذ يتعلم المبتدئين الرقصة بواسطة متخصصين ، وعند أداء رقصة زومبا يشعر المتدرب بالنشاط والحيوية نتيجة لتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنها تحسن من الحالة النفسية للإنسان، كما أنها تقلل من العمر الطبيعي للإنسان، وسوف نقدم لكم في مجلة برونزية معلومات تفصلية عن تمارين زومبا للتخسيس.
تعتمد تمارين زومبا على الإيقاع الموسيقى المتنوع بين السرعة والبطي، حيث تبدأ بالإيقاع الموسيقى البطي ثم تزداد بطريقة تدريجية حتى تصل إلى الإيقاع السريع ، إذ تستهدف تمارين زومبا تحرك كافة أعضاء الجسم من أجل حرق الدهون، ومن ثم التخسيس.
يوجد عدة تمارين لرقصة زمبا تساعد على التخسيس، وسوف نقدم لكم معلومات تفصيلية عن تمارين زومبا للتخسبس، وهي كالاتي:
ينصح عند أداء رقصة زومبا ارتداء ملابس مصنوعة من مادة القطن، الأمر الذي يعطى الشعور بالراحة في أداء التمرين، كما ينصح بالمواظبة على الرقصة حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة، إذ يفضل أداءها مرتين في الأسبوع كحد أدنى.
يساعد تمرين زومبا متابعي أنطمه الرجيم على أنقاص الوزن في فترة قليلة، وسوف نقدم لكم فائدة تمرين زومبا على التخسيس، وهذه الفائدة هي كالاتي:
تعتبر تمرين زومبا من أكثر التمارين المنتشرة في العالم، خاصة في الولايات المتحدة الأمريكية، إذ يمكن لجميع الأعمار أداءها، حيث يتم أداءها بواسطة خبير متخصص، الأمر الذي يساعدنا على بلوغ أهدافنا بسهولة من خلال اتباع ملاحظات المدرب.
