تخفيف الكرش عند الرجال هو حلم الكثير من الأشخاص، وذلك لأنه من المناطق التي يكثر بها تراكم الدهون، مما يجعل الشكل العام للجسم غير متناسق، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن بها التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل الطرق التي يمكن بها تخفيف الكرش في مدة قليلة جدًا.
محتويات المقال
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الكرش، والتي من بينها الحميات الغذائية، فهي تعتبر من الطرق السريعة والمضمونة، والتي تعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش، وذلك من خلال التخفيف من السعرات الحرارية، ولذلك أتينا لكم بنظام غذائي لتخفيف الكرش في مدة خمسة أيام فقط، والنظام كالآتي:
وجبة الإفطار: يتم تناول ثلاثة كوب من القهوة ولكن من دون سكر.
وجبة الغداء: يتم تناول اثنان كوب من عصير الجزر الطبيعي من دون إضافة سكر.
وجبة العشاء: يؤخذ كوب إلى اثنان من القهوة الغير مضاف لها السكر.
وجبة الإفطار: يتم أخذلا كوب واحد فقط من الزنجبيل المغلي، ويمكن استبدالها بكوب من القرفة المضاف لها الحليب الخالي من الدسم، ومن دون إضافة سكر.
وجبة الغداء: يتم أخذ نصف واحدة فقط من ثمار الشمندر.
وجبة العشاء: يؤخذ اثنان كوب من عصير الجزر الطازج من دون إضافة سكر.
وجبة الإفطار: يؤخذ كوب واحد من عصير الجزر الطازج من دون إضافة سكر.
وجبة الغداء: يتم تناول كوب واحد من مشروب القرفة الخالية من السكر، ومسموح بإضافة الحليب.
وجبة العشاء: يؤخذ واحدة فقط من ثمار الشمندر.
وجبة الإفطار: يتم أخذ نصف واحدة من حبات الشمندر فقط.
وجبة الغداء: يتم أخذ كوب واحد من عصير فاكهة الجريب فروت الطازج، ومن دون إضافة سكر.
وجبة العشاء: يتم أخذ كوب واحد من القرفة، ولكن من دون سكر أو حليب.
وجبة الإفطار: يتم أخذ نصف واحدة من حبات الشمندر فقط.
وجبة الغداء: يتم أخذ قطعة واحدة من شرائح الدجاج أو اللحم، ولكن من دون دهون أو جلد، وتكون مشوية أو مسلوقة، ومسموح بتناول السمك أيضًا.
وجبة العشاء: أما عن العشاء فيكون كوب واحد من الزبادي الخالية من الدسم.
يوجد العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تخفيف منطقة الكرش، والتي لا يكون لها آثار جانبية، كما أنها تعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم، وبالتالي التخفيف من الدهون المتراكمة، ومن أهم تلك الأعشاب الآتي:
يعتبر الفجل هو واحد من ضمن المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش، حيث يعمل الفجل على حرق دهون البطن، كما يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة لفوائده الغذائية المختلفة والمتعددة، ويتم استعمال الفجل بهذه الطريقة الآتية:
يعتبر الزنجبيل هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية، والتي لها دور فعال في تخفيف الكرش، وذلك لأنه يعتبر حارق جيد للدهون، كما أنه يقلل من الوزن الزائد، بالإضافة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ويتم استعمال الزنجبيل بهذه الطريقة الآتية:
يعتبر الشاي الأخضر هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكرش، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على المركبات الهامة، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، ويتم استعمال الشاي الأخضر بهذه الطريقة الآتية لتخفيف الكرش:
