تخفيف الكرش عند الرجال هو حلم الكثير من الأشخاص، وذلك لأنه من المناطق التي يكثر بها تراكم الدهون، مما يجعل الشكل العام للجسم غير متناسق، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن بها التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على أفضل الطرق التي يمكن بها تخفيف الكرش في مدة قليلة جدًا.

تخفيف الكرش عند الرجال

هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الكرش، والتي من بينها الحميات الغذائية، فهي تعتبر من الطرق السريعة والمضمونة، والتي تعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش، وذلك من خلال التخفيف من السعرات الحرارية، ولذلك أتينا لكم بنظام غذائي لتخفيف الكرش في مدة خمسة أيام فقط، والنظام كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار: يتم تناول ثلاثة كوب من القهوة ولكن من دون سكر.

وجبة الغداء: يتم تناول اثنان كوب من عصير الجزر الطبيعي من دون إضافة سكر.

وجبة العشاء: يؤخذ كوب إلى اثنان من القهوة الغير مضاف لها السكر.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: يتم أخذلا كوب واحد فقط من الزنجبيل المغلي، ويمكن استبدالها بكوب من القرفة المضاف لها الحليب الخالي من الدسم، ومن دون إضافة سكر.

وجبة الغداء: يتم أخذ نصف واحدة فقط من ثمار الشمندر.

وجبة العشاء: يؤخذ اثنان كوب من عصير الجزر الطازج من دون إضافة سكر.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: يؤخذ كوب واحد من عصير الجزر الطازج من دون إضافة سكر.

وجبة الغداء: يتم تناول كوب واحد من مشروب القرفة الخالية من السكر، ومسموح بإضافة الحليب.

وجبة العشاء: يؤخذ واحدة فقط من ثمار الشمندر.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: يتم أخذ نصف واحدة من حبات الشمندر فقط.

وجبة الغداء: يتم أخذ كوب واحد من عصير فاكهة الجريب فروت الطازج، ومن دون إضافة سكر.

وجبة العشاء: يتم أخذ كوب واحد من القرفة، ولكن من دون سكر أو حليب.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: يتم أخذ نصف واحدة من حبات الشمندر فقط.

وجبة الغداء: يتم أخذ قطعة واحدة من شرائح الدجاج أو اللحم، ولكن من دون دهون أو جلد، وتكون مشوية أو مسلوقة، ومسموح بتناول السمك أيضًا.

وجبة العشاء: أما عن العشاء فيكون كوب واحد من الزبادي الخالية من الدسم.

تخفيف الكرش بالاعشاب

يوجد العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تخفيف منطقة الكرش، والتي لا يكون لها آثار جانبية، كما أنها تعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم، وبالتالي التخفيف من الدهون المتراكمة، ومن أهم تلك الأعشاب الآتي:

1- الفجل

يعتبر الفجل هو واحد من ضمن المكونات الطبيعية التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من منطقة الكرش، حيث يعمل الفجل على حرق دهون البطن، كما يساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة لفوائده الغذائية المختلفة والمتعددة، ويتم استعمال الفجل بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط الفجل مع كمية من الزنجبيل، ويتم وضعهم في الكبة الكهربية، وذلك حتى يتم طحن المكونات.
  • كما يتم تقطيع الليمون إلى قطع صغيرة الحجم، ويتم إضافتهم إلى وعاء، ويضاف لهم ملعقتان كبيرتان الحجم من القرفة.
  • يتم وضع المكونات في وعاء محكم الغلق، ويتم وضعه داخل الثلاجة، مع إضافة له القليل من العسل الأبيض.
  • يتم أخذ مقدار ملعقة واحدة من هذا الخليط، بمعدل مرتين في اليوم، وذلك مع وجبة الغداء ووجبة العشاء
  • يتم إتباع هذه الطريقة لمدة ثلاثة أسابيع متواصلة، وبعدها التوقف عن الوصفة مباشرة، وذلك حتى لا تسبب أي نوع من الآثار الجانبية.

2- الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية، والتي لها دور فعال في تخفيف الكرش، وذلك لأنه يعتبر حارق جيد للدهون، كما أنه يقلل من الوزن الزائد، بالإضافة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، ويتم استعمال الزنجبيل بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط ملعقة كبيرة الحجم من الزنجبيل المبشور، مع واحدة من حبات الخيار المبشور.
  •  يضاف للمكونات ستة كوب من الماء، وليمونة واحدة والقليل من النعناع، ويتم وضع المكونات في مكان جاف.
  • تترك المكونات لمدة ليلة كاملة، حتى تنقع المكونات، وبعدها يتم تناول كوب واحد من المكونات.
  • يتم أخذ كوب كل مدة أربعة ساعات، لمدة شهر على الأقل.

3- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الكرش، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على المركبات الهامة، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، ويتم استعمال الشاي الأخضر بهذه الطريقة الآتية لتخفيف الكرش:

  • يتم خلط كميات متساوية من الشاي الأخضر، والنعناع، والزنجبيل، والكمون المطحون.
  • توضع المكونات السابقة في لتر من الماء، وتوضع المكونات على النار، وتترك حى تغلي لمدة عشر دقائق على الأقل.
  • يتم تصفية المكونات من الأعشاب، ويتم تناول كوب واحدة من المشروب بمعدل ثلاثة مرات في اليوم.
  • يتم تناول المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاثة، ولمدة شهر كامل حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة.