تخسيس البطن هو من الأمور التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص ممن يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن بكثرة، حيث إنه يسبب تشوه منظر الجسم، كما أنه يجعل الشخص يشعر بالإحراج، وعدم القدرة على ارتداء الملابس التي تحلو له، ويوجد العديد من الطرق المختلفة، والتي تساعد على التخلص من دهون البطن في وقت قليل جدًا ومنها الطرق الطبيعية، وأيضًا الأنظمة الغذائية، ومن خلال مقالنا هذا على موقع برونزية، سوف نستعرض لكم أفضل طرق التخلص من البطن، وفي وقت سريع.

تخسيس البطن

هناك الكثير من العادات اليومية التي يمكنها أن تساعد على التخلص من منطقة البطن والدهون المتراكمة عليها بشكل سريع، وهي من العادات التي لا يكون لها آثار جانبية أخرى على صحة الجسم العامة، ومن بين تلك العادات الآتي:

1- ممارسة التمارين الرياضية

هناك الكثير من أنواع التمارين الرياضية التي يمكنها أن تعمل على التخلص من دهون البطن الزائدة، كما أنها تعمل على حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة، ويوجد العديد من التمارين المختلفة، والتي من بينها المشي والجري، وأيضًا ركوب الدراجات، وغيرها من العديد من التمارين الرياضية المختلفة، والتي تعمل على حرق الدهون المتراكمة.

2- الحصول على قسط كافي من النوم

من ضمن الأمور التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في جميع متاطق الجسم، وبالأخص منطقة البطن، هو محاولة الحصول على قسط كبير من النوم، والراحة، بحيث يجب أن يتم مراعاة الحصول على ثمانية ساعات وأكثر من النوم بشكل يومي، كما أنه لا بد من النوم بشكل مبكر، والحصول على فترات الراحة في الليل، وعدم السهر، لأن السهر يزيد من هرمون الجوع، ويساعد على الحصول على كميات كبيرة من الطعام والسعرات الحرارية، وهذا ما يزيد من تراكم الدهون في البطن.

3- تناول كميات كبيرة من الماء

يعتبر الماء هو من ضمن المشروبات الهامة للجسم، والتي تساعد على تخسيس الجسم، والتخلص من الوزن الزائد، كما أن له دور فعال في تخسيس منطقة البطن، حيث إن شرب الماء بكثرة يعطي الشعور بالشبع، ويجعل الإنسان يقلل من تناول الطعام، وبالتالي فإنه يكون دور هام في تقليل دهون البطن المتراكمة.

4- تناول أطعمة صحية

يعتبر الطعام هو من الأمور الهامة، والتي تساعد على التخلص من دهون الجسم المتراكمة، وبالأخص في منطقة البطن، حيث إنه لا بد من الحفاظ على تناول الأكل الصحي، والذي يكون غني بالعناصر الغذائية الهامة، وأيضًا الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة، والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون، ويفضل اختيار بعض أنواع الخضار والفاكهة الطازجة، والغنية بالألياف الغذائية، التي تعطي الشعور بالشبع.

تخسيس البطن بالاعشاب

يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص دهون البطن المتراكمة، والتي لا يكون لها أي نوع من الآثار الجانبية، وذلك لأنها أعشاب طبيعية، حيث إنها تحتوي على بعض المركبات التي تعمل على حرق الدهون في الجسم، ومن أفضل الأعشاب التي تحرق دهون البطن الآتي:

1- الليمون

يعتبر الليمون هو واحد من ضمن المكونات الطبيعية التي تساعد على التخلص من منطقة البطن، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، والتي تعمل على إعطاء الشعور بالشبع، كما أنه يحرق السعرات الحرارية، ويعزز الأيض، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط عصير ليمونة واحدة طازجة، مع كوب من الماء حتى تمام الذوبان.
  • بعد ذلك يتم تناول الكوب مرة واحدة في اليوم، ويجب مراعاة أن يكون دافئ.

2- الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في التخلص من دهون البطن المتراكمة، حيث إنه يجتوي على المواد والمركبات التي تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط ملعقة صغيرة الحجم من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من القرفة.
  • يتم وضع المكونات في كوب من الماء، ويتم وضعه على النار، ويترك لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
  • بعد ذلك يتم إضافة له القليل من عصير الليمون، ويقلب ويصفى، ويتم تناول الكوب مرة واحدة في اليوم على الريق قبل تناول الطعام.
  • يمكن تناوله بعد كل وجبة من الوجبات الثلاثة للحصول على النتيجة السريعة.

3- الكركم

يعتبر الكركم هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وأيضًا التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، وبالأخص في منطقة البطن، وذلك بفضل احتوائه على العديد من المركبات الهامة، والتي تعزز من نسبة الأيض، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم خلط ملعقة كبيرة الحجم من الكركم المطحون، مع كوب واحد من الحليب الدافئ.
  • بعد تمام تجانس المكونات، ويتم تناول المشروب على الريق في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار
  • يتم إتباع هذه الوصفة بشكل يومي، وذلك لمدة شهر على الأقل، وذلك للتخلص من دهون البطن ومنطقة الكرش بشكل سريع جدًا.