التفاح الاخضر للرجيم هو من المكونات الطبيعية التي لها قيمة غذائية كبيرة، إضافة إلى ذلك قدرته الهائلة على التخلص من كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وكذلك الدهون، حيث إنه من أنواع الفواكه التي يتم عمل نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزية، سوف نتعرف على فوائد التفاح الأخضر للتخسيس، وكذلك كيفية استعماله.
محتويات المقال
فوائد التفاح الاخضر للرجيم
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من المركبات والعناصر الغذائية، والتي تجعله من أنواع الفاكهة التي لها تأثير سريع على الوزن، ويساعد على حرق دهون الجسم المتراكمة، ومن أهم فوائده لإنقاص الوزن الآتي:
لا يحتوي التفاح الأخضر على كميات عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن تناوله آمن خلال فترات الرجيم.
يوجد به كميات عالية من الألياف الغذائية، والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم، وبالتالي تحسن من حركة الأمعاء، وتقي من الإصابة بالإمساك.
يساعد على إعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
يعمل على إعطاء الشعور بالنشاط، والحد من الكسل والخمول الذي يتعرض له لبعض الأشخاص خلال فترات الرجيم، وذلك لأنه يدخل في تركيبه الكربوهيدرات.
كما أنه آمن خلال فترة الرجيم، لأنه لا يحتوي على الدهون أو البروتين، بالتالي فإن تناول كمية كبيرة منه لا يؤثر على الوزن.
كما أنه يحتوي على بعض السوائل الطبيعية، والتي تعطي شعور بسد الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
رجيم التفاح الأخضر
يمكن أن يتم إتباع رجيم التفاح الأخضر، وهو من الأنزمة الفعالة، والتي لها نتيجة سريعة ومضمونة، كما أنه لا يؤثر على الصحة العامة للجسم، وهو من الأنظمة التي يدخل فيها تناول التفاح الأخضر بكميات كبيرة، بجانب بعض الأطعمة الخفيفة، كما أنه يعتبر من الأنظمة القاسية، ولكن يجب الإكثار من تناول المياه خلال فترة الرجيم، وذلك بمعدل اثنى عشر كوب منها في اليوم الواحد، والنظام كالآتي:
اليوم الأول
وجبة الفطور
يتم تناول ثلاثة من حبات التفاح الأخضر، أو أي كمية على حسب الرغبة ولمن تكون معتدلة.
وجبة الغداء
يتم أخذ واحدة من حبات التفاح الأخضر.
يؤخذ بجانبها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، ويمكن إضافة لها عصير الليمون، ولكن من دون زيت.
يتم تناول اثنان من شرائح الجبن على حسب الرغبة، ولكن بشرط أن تكون خالية من الدسم.
وجبة العشاء
يتم أخذ كمية من التفاح الأخضر على حسب الرغبة.
اليوم الثاني
وجبة الفطور
تناول كمية مناسبة من التفاح الأخضر، ولكن لا تتعدى الثلاثة حبات.
وجبة الغداء
يؤخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة بدون زيت.
تناول أيضًا شريحة من شرائح الجبن.
يتم تناول واحدة إلى اثنان من ثمار التفاح الأخضر.
وجبة العشاء
يتم أخذ كمية من التفاح الأخضر من ثلاثة إلى أربعة تفاحات فقط.
اليوم الثالث
وجبة الفطور
يتم تناول شريحة واحدة من شرائح الخبز المصنوع من القمح.
يؤخذ بجانبها شريحة واحدة أيضًا من شرائح المرتديلا الجيك الرومي.
يتم أخذ في نهاية الوجبة واحدة من ثمار التفاح.
وجبة الغداء
يتم أخذ طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
يتم أخذ اثنان من ثمار الجزر أيضًا.
يؤخذ في نهاية الوجبة واحدة من حبات التفاح المتوسطة الحجم.
وجبة العشاء
يتم أخذ واحدة من حبات التفاح الأخضر فقط على تلك الوجبة.
اليوم الرابع
وجبة الفطور
يتم تناول شريحة واحدة من خبز القمح.
يؤخذ أيضًا شريحة واحدة فقط من المرتديلا.
يتم تناول واحدة فقط من حبات التفاح في نهاية الوجبة.
وجبة الغداء
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة، لكن من دون أن يضاف لها زيت أو بطاطس.
يتم أخذ معدل مائتان جرام من التوتة المضاف لها الماء، والتي تم تصفيتها بشكل جيد من الزيوت.
يمكن أن يتم إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة للحصول على مذاق أفضل.
وجبة العشاء
يتم تناول كوب متوسط الحجم من الحليب، ولكن الخالي من الدسم.
يتم أخذ كمية أيضًا من رقائق الذرة المحمصة.
يؤكل أيضًا بعد الانتهاء من الوجبة واحدة من ثمار التفاح المتوسطة الحجم.
اليوم الخامس
وجبة الفطور
يتم أخذ على هذه الوجبة واحدة من شرائح الخبز المصنوع من دقيق القمح.
يؤخذ أيضًا واحدة من حبات البيض المسلوق.
يتم أخذ واحدة من ثمار التفاح الأخضر فقط.
وجبة الغداء
يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المشكلة الطازجة النيئة.
يتم تناول ما يعادل مائتان جرام من اللحم البقري، ويتم تحضيره على طريقة السلق أو الشواء.
يمكن استبدال اللحم بشرائح الدجاج المشوية ولكن من دون جلد أو زيوت.
يتم أخذ واحدة أيضًا من ثمار التفاح الأخضر بعد الانتهاء من تناول تلك الوجبة، ويمكن تناولها بجانب الطعام.
وجبة العشاء
يتم أخذ واحدة فقط من ثمار التفاح الأخضر على تلك الوجبة.
