التخلص من الكرش والارداف في اسبوع هو من الأمور التي يسعى إليها الكثير من السيدات، وذلك لأن تراكم الدهون في هاتين المنطقتين بالأخص يسبب الكثير من المشاكل المختلفة، بالإضافة لأنه يجعل شكل الجسم غير متناسق، ويمكن التخلص من هذه المشكلة بالعديد من الحلول والطرق المختلفة، والتي سوفل نستعرضها لكم من خلال هذا المقال على موقع برونزية.

التخلص من الكرش والارداف في اسبوع

يمكن التخلص من الكرش والأرداف بشكل سريع جدًا، وذلك في حالة إن اتباع بعض الخطوات والطرق المختلفة، والتي تعتمد على النظام اليومي، والتي من شأنها أن تقلل من تراكم الدهون والتخلص منها أيضًا، ومن بين تلك الطرق الآتي:

1- تناول الماء على الريق

يعتبر تناول الماء هو واحد من الأمور الهامة والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف بشكل سريع، وبالأخص في حالة تناوله في الصباح فور الاستيقاظ من النوم، ويفضل أن يضاف له القليل من قطرات الليمون الطازج، ومن دون أن يضاف له سكر، ويمكن تناوله وهو ساخن أو فاتر على حسب الرغبة ليزيد من معدل حرق الدهون بشكل سريع في جميع مناطق الجسم المختلفة بما فيها البطن والأرداف.

2- النوم لساعات كافية

يعد النوم هو واحد من الأمور الهامة والتي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك الأرداف، وذلك لأنه يعمل على إفراز العديد من الهرمونات، وبالأخص التي تعزز من عملية الهضم للطعام، وهذا ما يساهم في التخلص من الوزن الزائد، وكذلك عدم النوم مبكرًا والسهر يؤدي إلى إفراز هرمونات الجوع، والتي من دورها أن تسبب تناول كميات كبيرة من الطعام في تلك الفترة، وهذا ما يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالأخص في حالة إن تم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

3- ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة هي واحدة من العوامل الأساسية التي من دورها أن تخلص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف، وذلك من خلال جعلها عادة يومية، ويفضل أن يتم المشي خلال الأسبوع الواحد بشكل يومي بمعدل ساعة كاملة إلى ساعتين، ويمكن تقسيمها على مدار اليوم بحيث يتم المشي لمدة نصف ساعة، والاستراحة قليلًا، والمشي مرة أخرى، وهكذا، فالمشي له دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون بشكل أكبر.

4- تجنب السكريات

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكريات هي من الأطعمة التي يفضلها ويشتهيها الكثيرون، ولكنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن، وتراكم للدهون، ولذلك في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، ومن دهون البطن والأرداف، فإنه لا بد من الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر للحصول على النتيجة السريعة.

5- تجنب الدهون

كما أن الأطعمة الغنية بالدهون هي واحدة من الأمور التي تسبب تراكم الجهون في منطقتي البطن والأرداف، ولذلك لا بد من الابتعاد عن تناول تلك الأطعمة، وكذلك الوجبات السريعة والجاهزة، والتي تحتوي على نسب عالية حدًا من الدهون، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والخالية من الدهون، والتي من بينها اللحوم المسلوقة أو المشوية والأسماك والخضروات الطازجة والمسلوقة، وغيرها من الأطعمة المفيدة والصحية.

التخلص من الكرش والأرداف بالأعشاب

كما يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش والأعشاب، وذلك بطرق أخرى آمنة وفعالة، والتي من بينها الأعشاب الطبيعية، والتي تساعد على خسارة الدهون، ومن دون أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة والجسم، ومن بين تلك الأعشاب الآتي:

1- القرفة

تعتبر القرفة هي واحدة من الأعشاب المميزة، والتي يمكنها أن تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وإذابتها، ويتم استعمالها بتلك الخطوات الآتية:

  1. يتم خلط ملعقتان كبيرتان الحجم من القرفة المطحون، مع نصف الكمية  فقط من العسل الأبيض، وذلك حتى تتجانس المكونات.
  2. يتم إضافة المكونات في كوب واحد من الماء المغلي، ومن ثم يتم تغطية المكونات، وتترك لمدة خمس دقائق على الأقل.
  3. بعد ذلك يتم كشف المشروب وتقليبه جيدًا حتى تذوب المكونات به، ومن ثم يتم تناوله مباشرة.
  4. يؤخذ مشروب القرفة مرتين في اليوم، مرة واحدة في الصباح، ومرة أخرى في المساء لمدة شهر كامل للحصول على النتيجة المرغوب بها.

2- الينسون

يعتبر الينسون هو واحد من ضمن الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم بما فيها منطقة البطن والأرداف، ويتم استعماله بتلك الخطوات الآتية:

  1. يتم إحضار ملعقة واحدة كبيرة الحجم من الينسون الحبوب، ومن ثم يتم وضعها في وعاء به كوب واحد من الماء على النار.
  2. تترك المكونات حتى تغلي مع بعضها البعض، وذلك لمدة لا تقل عن عشر دقائق، وبعدها يتم تصفية المشروب وتناوله.
  3. يتم تناول اثنان كوب في اليوم من المشروب، بمعدل مرة في الصباح، وأخرى في المساء، وذلك للحصول على النتيجة الفعالة.

3- بذر الكتان

يعتبر بذر الكتان هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الحارقة للدهون، والتي لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن أيضًا، ويتم استعمالها بتلك الخطوات الآتية:

  1. يتم إحضار ملعقة صغيرة الحجم من بذور الكتان، ويضاف لها ملعقة من العسل الأبيض.
  2. تخلط المكونات، ويتم تناولها مباشرة بمعدل مرة واحدة في اليوم قبل النوم مباشرة.
  3. يمكن استعمال بذور الكتان بمفردها من دون إضافة العسل للحصول على نتيجة أسرع.