أن القيام بإتباع نظام غير صحي يحتوي على الكثير من الدهون يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة بجسم المرأة ومن أبرز تلك المناطق الزنود، والدهون في هذه المنطقة تعد من الدهون العنيدة التي تؤدي إفساد شكل الذراع، لهذا السبب يجب العلم بأنه يوجد أنواع متنوعة من الأكلات التي تؤدي إلى سمنة الزنود، وهذه الأكلات تتمثل فيما يلي:
الإكثار من تناول النشويات والسكريات المصنعة كالمعجنات والمكرونات والأرز الأبيض.
تناول الوجبات الجاهزة والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
تناول المأكولات التي تحتوي على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة.
الهرمون المسؤول عن سمنة الذراعين
الهرمون المسؤول عن سمنة الذراعين هو هرمون التستوستيرون، يعتبر هذا الهرمون من الهرمونات المتواجدة في جسم الإنسان لكنه يكون موجود بشكل أكبر عند الذكور عن الإناث، وهذا الهرمون يكون مسؤول عن الرغبة الجنسية والتخلص من الدهون الزائدة وبناء العضلات، ومن الجدير بالذكر هو أن زيادة هذا الهرمون يؤدي لزيادة نسبة الدهون بالعضلات تحديداً المحيطة بالذراعين، لكن نقصان هذا الهرمون يؤدي إلى ما يلي:
يؤدي إلى صعوبة في حركة الذراعين، ففي هذه الحالة يكون الفرد بحاجة لجهد كبير للنشاط والحركة إذا زاد وزنه.
كما أنه يؤدي إلى زيادة في حجم الذراعين والإصابة بالسمنة المفرطة.
هذا الهرمون يؤدي إلى تراكم الدهون حول عضلات الذراعين وإصابتها بالتراخي.
نقص هذا الهرمون عند النساء سؤدي لسمنة الذراعين.
يجعل الجلد الموجود حول الذراعين في حالة مط لأسفل وارتخاء.
كما أن نقصان هذا الهرمون يؤدي إلى قلة نشاط الإنسان وتعامله في الحياة.
رجيم الزنود في أسبوع
الكثير من الأشخاص يقومون بالبحث عن رجيم يتم إتباعه في سبعة أيام لتنحيف الزنود، لذلك جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذا الرجيم:
أفضل شيء يمكن أن يتم القيام به هو تناول زبادي خالية الدسم.
يتم شرب أكثر من زجاجة ونصف من الماء في اليوم، فيكون من الأفضل إذا تم شرب لترين من الماء.
كما أن رجيم الكيتو فب أسبوع يعتبر من أحسن أنظمة الرجيم التي يمكن أن يتم القيام بإتباعها وذلك لأنه يؤدي إلى إنقاص الوزن دون الإصابة بأي ضرر يكون له تأثير على طاقة الجسم ونشاطه.
لكن من الأفضل أن يتم القيام بإتباع نظام الكيتو تحت إشراف طبيب تغذية لكي يتابع صحة المريض العامة.
ويصف له الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم.
يمكنك أيضاً أن تقومي بحمل زجاجتان بهما لتر ونصف من الماء في يدك، وقفي بشكل معتدل ويديك ممدودتان بشكل كامل للأسفل.
ثم قومي برفع يديك لتلامسان بعضهما أو تصلان حتى كتفيك، وبعد ذلك قومي بفردهما وإرفعيهما لأعلى.
أسباب سمنة الذراعين عند النساء
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى سمنة الذراعين عند النساء، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على إجابة هذا السؤال:
عوامل جينية
يوجد العديد من النساء الذين يلاحظون وجود زيادة كبيرة في حجم الذراعين بشكل واضح وسمنتها.
حتى وإن لم يزيد وزنها، لهذا السبب يقومون بلبس أكمام طويلة تغطي الذراعين.
وقد يكون ذلك بسبب عامل جني وراثي.
التقدم في العمر
يعتبر التقدم في العمر من أهم أسباب سمنة الذراعين عند النساء، وذلك لأن الكتلة العضلية تبدأ بالانخفاض مع التقدم في العمر.
ومع تقدم السن يحدث ترهل للجلد مما يؤدي لزيادة حجم الذراعين وترهلها، فيصبح حجم الذراعين أكبر من السابق.
بالإضافة إلى انخفاض معدلات عمليات الأيض، حيث يقل الأيض مع التقدم في العمر.
فيحدث تراكم للدهون في الذراعين.
التغيرات الهرمونية
تعتبر الهرمونات من أهم الأسباب التي تؤدي إلى سمنة الذراعين عند معظم النساء.
يعتبر هذا الهرمون أكبر عند الرجال عن النساء، وهذا السبب هو الذي يؤدي لزيادة تراكم الدهون تحديداً في الأرداف والذراعين.
خصوصاً إذا كانت حياة المرأة تفتقد الحركة والرياضة.
سوف نقدم لكم الآن مجموعة من التجارب التي تتحدث عن تنحيف الزنود، كل ما عليكم فقط هو متابعة ما يلي:
التجربة الأولى
تحكي إحدى السيدات عن معانتها من الوزن الزائد، وتقول في التجربة بأنها بعدما قامت بإتباع الأنظمة الغذائية المناسبة ومارست الأنشطة الرياضية تمكنت من إنقاص وزنها.
لكنها تعرضت لمشكلة أخرى وهي وجود ترهلات بمنطقة الأكتاف والزنود، فأصبحت تشعر بالضيق، وبحثت عن طرق تساعدها في التخلص من هذه المشكلة.
وقامت باستعمال وصفة بياض البيض وخل التفاح، فكانت تقوم بخلطهم مع بعض ثم تدلك بهم الزند.
وبعدما كانت تقوم بوضع الخلطة كانت تقوم بلف يديها، ثم تتركها على اليد لمدة تتراوح من ثلاثون دقيقة حتى ستون دقيقة.
كما أنها كانت تقوم بممارسة التمارين الرياضية فكانت تقوم برفع الدمبلز، ولكن ذلك تبعاً لإرشادات ونصائح المدرب الخاص بها.
وبالفعل تمكنت من التخلص من الدهون المتركمة في الزنود.
التجربة الثانية
تحكي صاحبة هذه التجربة عن معاناتها من ترهل منطقة الزنود، لهذا السبب قامت بالبحث عن طرق تساعدها في التخلص من هذه الدهون.
وقالت بأنها قامت بممارسة الأنشطة الرياضية حتى تتخلص من هذه المشكلة.
وقالت بأنها بالفعل استطاعت أن تتخلص من الترهلات المتواجدة بمنطقة الزنود، عن طريق إتباع تمرين التصفيق لتنحيف الزنود.
فهي كانت تقوم بعمل هذا التمرين مائة مرة في اليوم الواحد تقريباً.
وبعد فترة من ممارسة هذا التمرين تمكنت من التخلص من الزنود تدريجياً.
أسباب كبر الزنود
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى كبر الزنود، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الأسباب بشكل توضيحي:
بسبب قلة القيام بتحريك الذراعين مما يؤدي إلى تراكم الدهون بمعدل يفوق كتلة العضلات
يعتبر التقدم في العمر من أهم أسباب سمنة الزنود عند معظم النساء، وذلك بسبب انخفاض الكتلة العضلية ومعدل التمثيل الغذائي، كما أن الجلد يفقد مرونته مع تقدم العمر.
بسبب القيام بإتباع حميات غذائية قاسية جداً أدت إلى تخسيس الوزن بشكل سريع، فيحدث عدم تناسق في حجم وشكل الزنود.
بسبب التغيرات الهرمونية التي تتم في جسم المرأة، خصوصاً هرمون التيستوستيرون، لكن تواجده في جسم المرأ يكون أقل من جسم الرجل.
بسبب الخضوع إلى العمليات الجراحية التي تعمل على محاربة السمنة، مثل الخضوع لعملية تكميم المعدة أو تحويل مسار المعدة أو بالون المعدة، فكل هذه العمليات تؤدي لخسارة الوزن بشكل كبير.
بسبب القيام بإتباع حمية تعمل على إنقاص الوزن الزائد دون أن يتم القيام بممارسة الأنشطة الرياضية للذراعين فيحدث ترهل لهما.
نصائح لتجنب سمنة الذراعين عند النساء
سوف نقدم لكم الآن مجموعة من النصائح التي يمكنكم إتباعها لتجنب حدوث سمنة في الذراعين عند النساء:
يجب أن يتم القيام بتناول كميات كافية من البروتينات، وذلك من خلال تناول البيض والأسماك والبقوليات، وذلك لكي يتم الحفاظ على مستوى التستوستيرون بالجسم.
يجب أن يتم القيام بالذهاب إلى الطبيب المختص لكي يقوم بفحص هرمونات الجسم وتوازنها.
يجب أن يتم الإكثار من شرب الماء بمعدل يتراوح من لتران إلى ثلاثة لترات، حتى يتم التخلص من السموم الموجودة في الجسم وتحسين معدل الحرق.
تجنب السهر، فيجب أن يأخذ الجسم كفايته من النوم بمعدل يتراوح من ستة ساعات حتى ثمانية ساعات في الليل حتى يتم تجنب التعرض لاضطرابات في هرمون الجسم.
