افضل رجيم لانقاص الوزن مجرب والذي يبحث عنه الكثيرون، نقدمه لكم على موقع برونزية، وذلك لأن هناك الكثير من الحميات الغذائية المختلفة، والتي تتنوع من حيث النظام المتبع، وكذلك بعض أنواع الأطعمة، ولكن الكثير يبحثون عن الأنظمة التي يكون لها فاعلية كبيرة، ويكون سريع في تحقيق النتائج، ومن خلال السطور القادمة نستعرض لكم أفضل رجيم يمكن إتباعه كما أنه غير ضار على الصحة.

افضل رجيم لانقاص الوزن

يتمتع ذلك النظام بكونه من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، كما لا بد أن يتم مراعاة الكثير من الأمور خلال إتباع ذلك النظام، والتي من أهمها تناول الكثير من الماء، بمقدار اثنا عشر كوب في اليوم، إضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وممارسة الرياضة، والنظام خطواته تكون كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الفطور

  • يتم تناول واحدة من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.
  • كما يمكن أن يتم إضافة واحدة من ثمار فاكهة الموز إلى تلك الوجبة على حسب الرغبة.

وجبة الغداء

  • تكون عبارة عن تناول عبوة واحدة من عبوات التونة، مع مراعاة تصفيتها بالشكل الجيد من الزيت.
  • يؤخذ بجانبها أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست.
  • يتم أخذ مقدار واحدة من ثمار التفاح بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة.

وجبة العشاء

  • تكون وجبة العشاء عبارة عن تناول طبق متوسط الحجم من البطاطا المسلوقة.
  • يؤخذ أيضًا بجانبها عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الفطور

  • تشمل تناول ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الرقائق المحمصة.
  • يضاف أيضًا كوب واحد من الزبادي المنزوع من الدسم.
  • يتم تناول واحدة من حبات فاكهة التفاح.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ ربع دجاجة فقط ويفضل أن تكون مشوية ومنزوع عنها الجلد، ويمكن استبدالها بقطعة من الرومي المدخن على حسب الرغبة.
  • يضاف أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات الخالية من الزيت والملح.

وجبة العشاء

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات الطازجة الخالية من الزيوت.
  • يتم تناول بجانبها شريحة واحدة من شرائح التوست المحمص.

 اليوم الثالث

وجبة الفطور

  • يتم أخذ على تلك الوجبة شريحة واحدة من شرائح التوست.
  •  إضافة معدل ملعقة واحدة صغيرة الحجم من المربى المخصصة للرجيم.
  • يتم أخذ واحدة من حبات البرتقال، ويمكن استبدالها بالتفاح على حسب الرغبة.

وجبة الغداء

  • يؤخذ على تلك الوجبة شريحة واحدة من البسكويت المخصص للدايت.
  • يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من الجبن الخالي من الملح.
  • كما يمكن إضافة طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار، والتي لا يضاف لها زيت أثناء الطهي.

وجبة العشاء

  • يتم تناول كوب واحد فقط من أكواب الزبادي الخالية من الدسم على وجبة العشاء.

اليوم الرابع

وجبة الفطور

  • يؤخذ ملعقة واحدة من المربى المخصصة للدايت.
  • يؤكل أيضًا شريحة واحدة من التوست الأسمر.
  • تناول أيضًا واحدة من ثمار الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة، ويفضل الابتعاد عن الموز.

وجبة الغداء

  • يتم أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة مع الحساء المخصص لها، مع مراعاة أن تكون خالية من الزيوت وكذلك الملح.
  • يتم تناول أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست المحمص، ويمكن تناول قطعة واحدة من البسكويت المخصص للدايت.

وجبة العشاء

  • أما عن وجبة العشاء فتكون عبارة عن أخذ كوب واحد من العصير الطبيعي لفاكهة الجريب فروت، من دون أن يضاف له سكر.
  • يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الطماطم والخس، وكذلك الخيار والكرفس، وغيرها من أنواع الخضروات الطازجة.

اليوم الخامس

وجبة الفطور

  • يتم أخذ واحدة فقط من حبات التفاح المتوسطة في الحجم.
  • يؤخذ أيضًا شريحة واحدة من شرائح الخبز التوست، ويمكن إضافة له القليل من العسل الأبيض.

وجبة الغداء

  • يتم تناول أربعة ملاعق متوسطة الحجم من الجبن الغير مضاف له ملح.
  • يتم أخذ أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.

وجبة العشاء

  • يؤخذ على وجبة العشاء طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المسلوق، ولكن مع مراعاة أن لا يكون مضاف لها الملح.
  • يتم أخذ كوب متوسط الحجم من العصير الطبيعي لفاكهة الجريب فروت، ويمكن تناول واحدة من حبات التفاح.

اليوم السادس

وجبة الفطور

  • تشمل تلك الوجبة تناول واحدة فقط من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ بجانبها أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست المحمص.

وجبة الغداء

  • تكون عبارة عن تناول عبوة من التونة بشرط أن تكون مصفاة من الزيت، وأن تكون صغيرة الحجم.
  • يتم أخذ أيضًا شريحة واحدة من شرائح التوست المحمص.
  • يمكن إضافة أي نوع من الفاكهة الطازجة مثل التفاح أو البرتقال.

وجبة العشاء

  • تكون عبارة عن طبق صغير جدًا من البطاطا المسلوقة أو المشوية.
  • يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، ولكن من دون أن يضاف لها الزيت.
  • يتم تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالية من الدسم، ولكن بشرط أن يمر ساعتين على الأقل من وجبة العشاء.