افضل رجيم في العالم ، نقدمه لكن على موقع برونزية، حيث أتينا لكم بواحد من أفضل الأنظمة الغذائية، والتي لها قدرة فعالة على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في بعض مناطق الجسم المختلفة كالبطن والأرداف، ويوجد الكثير من الأنظمة والحميات الغذائية، ولكننا اخترنا لكم أفضلها والذي يأتي بالنتيجة السريعة والفعالة في التخلص من الوزن الزائد.
محتويات المقال
افضل رجيم في العالم
يتميز ذلك الرجيم بأنه واحد من ضمن الأنظمة الغذائية السريعة، والتي يمكنها أن تساعد ممن يعانون من السمنة في التخلص من أوزانهم في وقت قليل جدا، وهو من الأنظمة الأسبوعية، والتي يتم تكرارها، وذلك حتى يتم الوصول إلى الوزن المرغوب به، وأما عن خطواته فتكون كالآتي:
اليوم الأول
وجبة الفطور
يتم تناول كوب واحد من الحليب بشرط أن يكون خالي من الدسم.
يتم أخذ اثنان من قطع التوست الأسمر.
يمكن أن يتم تناول كوب صغير الحجم من عصير فاكهة الجريب فروت.
وجبة الغداء
يتم أخذ معدل قطعة واحدة من صدر الدجاج، ويفضل أن تكون خالية من الجلد والدهون والزيوت، وتكون مشوية.
يتم تناول بجانبها شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.
يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المنوعة، ولكن من دون أن يضاف لها زيت.
وجبة العشاء
يؤخذ على تلك الوجبة قطعة متوسطة الحجم من الخبز التوست.
يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللبنة.
تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات المسلوقة مع الحساء الخاص بها.
يمكن تناول واحدة من حبات البرتقال أو التفاح أو الاثنان معًا بعد تناول وجبة العشاء مباشرة.
اليوم الثاني
وجبة الفطور
يؤخذ كوب واحد من الحليب المنزوع عنه الدسم، ويمكن إضافة له ملعقة صغيرة الحجم من العسل.
يتم تناول قطعة متوسطة الحجم من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
وجبة الغداء
تناول طبق متوسط الحجم من الأرز الناضج، ولكن من دون أن يطهى بزيت أو ملح.
يؤخذ أيضًا قطعة صغيرة الحجم من الدجاج، ويفضل أن تكون مسلوقة وخالية من الجلد تماما والدهون.
وجبة العشاء
يتم أخذ كوب واحد من عصير الفاكهة الطازجة، ومن دون أن يضاف له السكر.
يؤخذ أيضًا قطعة متوسطة الحجم من الخبز التوست الأسمر.
يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض أيضًا المنزوعة من الدسم.
اليوم الثالث
وجبة الفطور
يتم تناول قطعة من الجبن الأبيض المنزوع عنه الدسم.
يؤخذ بجانبها شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.
أيضًا يمكن تناول كوب كبير من عصير الفاكهة الطبيعي، ويفضل فاكهة الجريب فروت، ولكن من دون أن يضاف لها سكر.
وجبة الغداء
يؤخذ على تلك الوجبة قطعة متوسطة الحجم من استيك اللحم، ولكن من دون أن يكون مضاف لها ملح أو دهون.
يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الخضروات المطهية على طريقة السلق، ومن دون زيت.
وجبة العشاء
يتم أخذ طبق متوسط الحجم من سلطة التونة الخالي من الزيت.
يؤخذ أيضًا شريحة إلى اثنان من شرائح التوست الأسمر.
يتم تناول واحدة من ثمار التفاح قبل النوم مباشرة.
اليوم الرابع
وجبة الفطور
تكون عبارة عن أخذ قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
يؤخذ أيضًا كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي الغير محلى.
يتم أخذ شريحة من شرائح التوست الأسمر.
وجبة الغداء
أما عن وجبة الغداء لذلك اليوم، فهي تكون بسيطة، حيث يتم أخذ فيها كوب واحد من الأرز المسلوق من دون زيت.
كما يمكن تناول بجانبه ملعقة من الصلصة من أجل إضافة طعم مختلف إليه.
وجبة العشاء
يتم أخذ قطعة متوسطة الحجم من الحلوى، ويمكن اختيار أي نوع على حسب الرغبة فالأمر غير مقيد.
يمكن تناول أيضًا كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
بعد ذلك يتم تناول واحدة من حبات فاكهة البرتقال.
اليوم الخامس
وجبة الفطور
تشمل الوجبة لهذا اليوم أخذ نصف رغيف من التوست الأسمر.
يؤخذ بجانبها قطعة صغيرة الحجم من الجبن الخفيف.
تناول أيضًا كوب واحد من عصير فاكهة الجريب فروت، مع عدم إضافة له سكر.
وجبة الغداء
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوق، أو شوربة الخضروات، مع مراعاة عدم إضافة لها الزيت أثناء الطبخ.
يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المنوعة.
يؤخذ أيضًا شريحتان من شرائح التوست المحمص.
وجبة العشاء
يكون عبارة عن اثنان من حبات البيض.
يتم أخذ شريحة من التوست.
يضاف أيضًا واحدة من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة.
اليوم السادس
وجبة الفطور
يكون عبارة عن كوب كبير من العصير الطبيعي بدون سكر.
يؤخذ شريحة توست مدهونة بقطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض.
وجبة الغداء
يؤخذ طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات.
تناول أيضًا شريحة من التوست الأسمر بجانبها.
وجبة العشاء
تناول طبق من الخضروات المقطعة الطازجة.
يؤخذ أيضًا كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع
هو يوم مفتوح، ويمكن تناول به أي نوع من الأطعمة مع مراعاة الابتعاد عن الدهون والزيوت.
