نعلم ان الكثير من الاشخاص يبحثون حول الطرق الفعالة والسهلة التي تساعد على التنحيف، وخسارة الوزن وإذابة الدهون من الجسم، وذلك بهدف الحصول على جسم متناسق، ويعتبر تناول عصير الاناناس من الطرق السهلة للتخسيس وذلك مقارنة بغيرة من الحميات الأخرى التي تساعد على خسارة الوزن، كما ان الأناناس يتميز بغناه بالكثير من المعادن والفيتامينات الهامة، وفي سياق الحديث أوضح من خلال موقع مجلة برونزية تجربتي مع عصير الاناناس للتنحيف، مع ذكر ما هي فوائد الاناناس العديدة للجسم وكذلك القيمة الغذائية له، فتابعوا التالي.
محتويات المقال
تجربتي مع عصير الاناناس للتنحيف
اتبعت احدى الفتيات التي تعاني من السمنة والوزن الزائد رجيم عصير الاناناس، حيث قالت:
ابلغ من العمر عشرون عاما واعاني من الوزن الزائد، مما سبب له الاحراج الشديد بين زملائي وكنت ابحث كثيرا عن الحلول التي تجدى نفعا وكانت ابرز تجاربي، تجربتي مع عصير الاناناس للتنحيف.
فقد استخدمت عصير الاناناس بعد ان سمعت عن فاعليته في انقاص الوزن، فضلا عن غناه بالكثير من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، حيث يضم الاناناس حوالي 16 نوع من الفيتامينات والاملاح المعدنية بالجسم.
فكنت اتناول عصير الاناناس قبل كل وجبة بخمس دقائق تقريبا، حيث ساعدني هذا النظام الغذائي في الحصول على النتائج المذهلة التي ساعدتني على إنقاص وزني بما يقارب 5 كيلو في أسبوع واحد.
كما ساعدني مشروب الاناناس في تحسين الهضم، ويرجع ذلك لاحتوائه على الكثير من الالياف التي تذوب بالماء، ومن ثم كنت اشعر بالشبع بشكل سريع وقلت شهيتي تجاه تناول الطعام، ومن خلال تجربتي مع عصير الاناناس للتنحيف أوجه نصيحتي للأشخاص من هم يعانون من زيادة الوزن، بتناول عصير الاناناس لما له من نفع في حل هذه المشكلة.
ما هي فوائد عصير الاناناس الصحية؟
يضمن الاناناس ما يقارب من سته عشر نوع من المعادن والفيتامينات الهامة، ابرزها الكالسيوم والحديد والمغنسيوم والفسفور مما يصنفه بانه له العديد من الفوائد المتنوعة ومن خلال النقاط التالية، نبرز ما هي ابرز فوائد عصير الاناناس الصحية وهي على النحو التالي:
يضم الاناناس العديد من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وابرزها فيتامين e ’ B6’ A’ K.
بالإضافة الي احتوائه على انزيم البرميلين، المعروف بفاعليته كمضاد للالتهابات كما يساعد في التخلص من السيلوليت بالإضافة لغناه بالماء ومن ثم يساعد على غزالة السموم من الجسم.
كما يعد الاناناس غني بالألياف الذائبة التي تساعد على امتصاص الماء المعدة، وكذلك امتصاص القدر الكبير والمعادن من الطعام، حيث تساعد هذه الالياف على الشعور بالشبع.
كما ان الاناناس غني بالمنغنيز وفيتامين ج، ومن م يمتلك خصائص مضادة للأكسدة كما يدخل في عملية النمو ويحافظ على العمليات الايضية، وتجدر الإشارة ان الكوب الواحد من الأناناس يوفر حوالي 131% من الكمية الموصي بيها من فيتامين ج التي يحتاجها الجسم، ومن ثم يتمثل دور الأناناس الهام في المحافظة على جهاز المناعة وكذلك المساعدة على امتصاص الحديد من الأطعمة.
يحتوى الاناناس على مضادات الاكسدة، حيث أوضحت احدى الدراسات التي نشرت بمجلة molecules بعام 2014 ان الاناناس يضم كميات كبيرة من مضادات الاكسدة كالفلافونويد وحمض الفينوليك، حيث تعزز تلك المركبات من حماية الجسم من الاجهاد التأكسدي الذي يسبب الإصابة بالعديد من الامراض او الالتهابات المزمنة او الضعف في الجهاز المناعي.
الأناناس لحرق الدهون
يساعد عصير الاناناس على التعزيز من عملية تحليل الدهون، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بالسمنة وكذلك امراض القلب والاوعية الدموية.
كما للأناناس دور هان للتخفيف من عسر شحميات الدم، وهي وجود كميات غير طبيعية من الدهنيات بالدم.
وذلك بناء على الدراسة التي أجريت على الفئران والتي نشرت مجلة food science and biotechnology عام 2018.
ويعتقد الباحثون ان محتوى الاناناس من انزيم البرومليين هو السبب وراء هذه الفوائد الصحية، ولكن هناك الحاجة للمزيد من الدراسات على البشر للتأكد من هذه النتائج.
وتعتبر فاكهه الاناناس من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالألياف الغذائية، التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع ومن ثم التقليل من كمية الطعام المتناولة وتخفيف الوزن.
وبصورة عامة يجب الذكر انه بغض النظر عن نوع الطعام المتناول، فتعد القاعدة الأساسية لخسارة الوزن هو تناول السعرات الحرارية الأقل التي يستهلكها الجسم.
القيمة الغذائية للأناناس
نبرز من خلال الجدول الموضح ادناه، ما هي القيمة الغذائية للأناناس الموجودة في كل 100 غرام من الاناناس الطازج، وذلك على النحو الآتي:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
86 مليلتراً
السعرات الحرارية
50 سعر حراري
البروتين
0.54 غرام
الدهون
0.12 غرام
الكربوهيدرات
13.12 غرام
الالياف الغذائية
1.4 غرام
الكالسيوم
13 غرام
الحديد
0.29 مليغرام
المغنسيوم
12 مليغرام
الفسفور
8 مليغرامات
البوتاسيوم
109 مليغرامات
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0.12 مليغرام
النحاس
0.11 مليغرام
المنغنيز
0.927 مليغرام
السيلينيوم
0.1 ميكروغرام
فيتامين ج
47.8 مليغرام
فيتامين ب1
0.079 مليغرام
فيتامين ب2
0.032 مليغرام
فيتامين ب3
0.5 مليغرام
فيتامين ب5
0.213 مليغرام
فيتامين ب6
0.112 مليغرام
الفولات
18 ميكروغرام
فيتامين ه
0.02 مليغرام
فيتامين ك
0.7 ميكروغرام
فيتامين أ
58 وحدة دولية
رجيم الاناناس والكيوي
من الممكن الاعتماد على رجيم الاناناس والكيوي من اجل حرق الدهون، ويعتبر هذا النوع من الرجيم من الطرق التي يلجا اليها الكثير، وذلك للتخلص من الوزن الزائد، تحضر هذه الوصفة على النحو التالي:
ثم توضع قطع الاناناس والكيوي بالخلاط الكهربائي، وذلك للحصول على عصير.
ثم يصفى العصير ويوضع بالثلاجة.
وتعتبر هذه الطريقة التي استخدمتها من خلال تجربتي مع عصير الاناناس للتنحيف، من افضل الطرق التي كانت ذات فاعليه كبيرة في خسارة الوزن.
عصير الاناناس والليمون للتنحيف
هناك عدة طرق أخرى لأعداد رجيم الأناناس ومنها عصير الاناناس مع الليمون للتنحيف، ونبين من النقاط التالية مكونات وطريقة اعداد هذا العصير وذلك فيما يلي:
المكونات
ثمرتان من الكيوي.
نصف ثمرة من الاناناس.
بضع من أوراق النعناع الطازج.
نصف عصير ليمونة.
الطريقة
توضع كافة المكونات بالخلاط الكهربائي للحصول على عصير.
ثم يصب العصير في زجاجه ويوضع بالثلاجة بعد ان يصفر.
ويتناول هاذ العصير قبل كل وجبة.
ومن الممكن إضافة ملعقة من العسل المنقي وكذلك مكعبات الثلج، كما يمكن استبدال الكيوي بالتفاح او البرتقال وغيرهم من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، وتجدر الإشارة ان جميع هذه الطرق للتنحيف، تعتبر مفيدة بصورة فعالة وذلك في حالة المداومة على تناولها لمدة شهر بشكل مستمر، حيث من الممكن خسارة حوالي 3 كيلو جرام من الوزن خلال الأسبوع الأول من الاستخدام.
