افضل رجيم سريع ومجرب نقدمه لكم من خلال موقع برونزية، حيث يوجد العديد من الأنظمة الغذائية والتي يمكن إتباعها، ولكن من خلال موقعنا اخترنا لكم الأسرع من بينها، والتي تأتي بالنتيجة الفعالة في التخلص من الوزن الزائد، وذلك في أقل وقت ممكن، وذلك لأن زيادة الوزن هي واحدة من الأشياء الغير مرغوب بها، كما أنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية المختلفة.
محتويات المقال
افضل رجيم سريع
هناك الكثير من أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من الشحوم والدهون في أسرع وقت ممكن، والتي تعتبر من الأنظمة القاسية، لأنها تأتي بنتيجة فعالة، ولقد أتينا لكم بواحد من أفضل الأنظمة الغذائية، والتي تساعد على خسارة أكثر من ثمانية كيلو جرام في أسبوع واحد فقط، والنظام كالآتي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
يتم تناول بعض أنواع الفواكه، والتي من بينها البرتقال أو الكيوي أو الجريب فروت، ويفضل الفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
يتم تناول اثنان كوب من الماء بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة.
وجبة الغداء
يتم تناول اثنان من ثمار فاكهة البرتقال أو التفاح.
يتم أخذ اثنان كوب من الماء بعد الأكل مباشرة، ولا يؤخذ سوى الفاكهة.
وجبة العشاء
أما عن وجبة العشاء فهي أيضًا تشمل تناول واحدة من فاكهة الكيوي، ويمكن زيادة الكمية إلى اثنان على العشاء.
يتم تناول اثنان كوب من الماء، ويفضل أن يكون دافئ بعد تناول الفاكهة مباشرة.
يتم تناول اثنان كوب إضافية قبل النوم مباشرة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
يشمل اليوم الثاني من بدايته تناول كمية كبيرة من الماء الدافئ على الريق.
يؤخذ واحدة من حبات الخيار والخس أو الجرجير فقط على تلك الوجبة.
وجبة الغداء
يؤخذ على وجبة الغداء طبق متوسط الحجم من الخضروات التي تم سلقها مثل الجزر أو البطاطا والبازلاء، والكوسا.
يتم تناول أيضًا اثنان كوب كبير من المياه عقب تناول وجبة الغداء مباشرة.
وجبة العشاء
أما عن وجبة العشاء فتكون عبارة عن تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات الخضراء، مثل الخيار، الخس، والكرفس وغيرها من أنواع الخضروات الطازجة.
يتم تناول اثنان كوب كبير من المياه عقب تناول الخضار مباشرة.
اليوم الثالث
وجبة الافطار
تشمل وجبة الإفطار تناول اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة، مع مراعاة الابتعاد عن فاكهة الموز تماما.
تناول أيضًا اثنان إلى ثلاثة كوب من الماء عقب تناول الوجبة مباشرة.
وجبة الغداء
تشمل وجبة الغداء تناول طبق متوسط الحجم من الفاكهة المنوعة، ولكن بمقدار واحدة فقط من كل نوع، بمعدل ثلاثة أنواع على الأكثر.
بعد ذلك يتم تناول اثنان كوب كبير الحجم من الماء الدافئ عقب تناول الفاكهة.
وجبة العشاء
أما عن وجبة العشاء فهي تشمل تناول طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء، ولكن من دون إضافة زيت أو ملح إليها.
يشرب أيضًا اثنان كوب من الماء عقب الوجبة مباشرة، ويتم تناول اثنان آخرين قبل النوم مباشرة.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
في ذلك اليوم يتم تناول واحدة فقط من ثمار الموز في البداية.
يؤخذ بجانبها كوب واحد كبير الحجم من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء
يؤخذ في تلك الوجبة أيضًا اثنان من ثمار فاكهة الموز الطازجة.
يتم تناول بجانبها كوب واحد كبير من الحليب المنزوع عنه الدسم.
وجبة العشاء
أما عن وجبة العشاء فتشمل أيضًا تناول ثلاثة من حبات فاكهة الموز.
يتم أخذ أيضًا كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
وقبل النوم يتم تناول كمية كافية من الماء بحيث تعادل اثنان كوب أو أكثر.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
يتم تناول ثلاثة من حبات الطماطم المقطعة الطازجة.
يؤخذ بجانبها كمية من الماء الوفيرة، والتي تعادل ثلاثة أكواب تقريبًا.
وجبة الغداء
تناول كوب واحد من الأرز المسلوق، والذي تم إعداده من دون زيت.
يتم تناول بجانبه اثنان من حبات الطماطم الطازجة والنيئة.
يتم أخذ ثلاثة أكواب من المياه عقب الانتهاء من تلك الوجبة مباشرة.
وجبة العشاء
يؤخذ على تلك الوجبة اثنان من حبات الطماطم المقطعة من دون زيت أو ملح.
يتم أخذ أيضًا مقدار اثنان إلى ثلاثة كوب من الماء الدافئ.
قبل الذهاب إلى النوم يتم تناول أكثر من ثلاثة أكواب كبيرة من الماء أيضًا.
اليوم السادس
وجبة الإفطار
تشمل تناول اثنان من حبات الخيار وبعض أوراق الخس.
يؤخذ كمية من الماء وفيرة بحيث لا تقل عن اثنان كوب منها.
وجبة الغداء
يؤخذ على تلك الوجبة كوب واحد من الأرز الأبيض المسلوق بدون زيت.
يتم تناول بجانبه واحدة من ثمار الخيار أو الطماطم والخس.
يؤخذ اثنان كوب من المياه عقب الوجبة مباشرة.
وجبة العشاء
يؤخذ طبق من الخضروات المسلوقة مثل البطاطا والكوسا والجزر.
يتم تناول اثنان كوب من الماء.
اليوم السابع
وجبة الإفطار
يؤخذ واحدة من حبات الخيار أو الخس، والطماطم.
يتم تناول كوب من الماء.
وجبة الغداء
يتم أخذ كوب واحد من الأرز المسلوق.
يؤخذ بجانبها كوب واحد من العصير الطبيعي من دون إضافة سكر.
