اسرع رجيم في اسبوع هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث هناك الكثير من الأنزمة الغذائية المتعددة، ولكن النظام الأسبوعي يعتبر من أفضلها، حيث يتطلب من الشخص إتباعه لخسارة كميات كبيرة من الوزن الزائد، ويعطي النتائج الفعالة، وسوف نستعرض لكم من خلال موقع برونزية أسرع رجيم أسبوعي والذي له قدرة فعالة على إنقاص أكثر من عشرة كيلو جرام.

اسرع رجيم في أسبوع

يعتبر هذا النظام الغذائي هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية التي لها قدرة هائلة على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم بمعدل عشرة كيلو جرام من أول أسبوع، ويفضل إتباعه لمدة لا تقل عن شهرين على الأقل، حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب، وهو مناسب لمن يعانون من السمنة المفرطة، والنظام كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

  • يتم تناول اثنان من حبات البيض ويفضل أن يكون مسلوق.
  • يؤخذ أيضًا واحدة من حبات الخيار.
  • من الممكن أن يتم تناول كوب واحد من الشاي الغير محلى بالسكر.

وجبة الغداء:

  • يؤخذ طبق واحد متوسط الحجم من السلطة الخضراء التي بها واحدة من حبات الطماطم وواحدة من حبات الجزر.
  • يمكن تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج الغير مضاف له السكر.

وجبة العشاء:

  • يتم تناول ربع كيلو جرام من اللحم المشوي، مع مراعاة أن يكون غير مضاف له الزيوت أو الدهون.
  • يؤخذ تناول عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ على وجبة الفطور شريحة واحدة من شرائح اللانشون.
  • يتناول كوب واحد من الشاي الغير مضاف له السكر.
  • يمكن استبدال الشاي بالنسكافيه ولكن من دون سكر.

وجبة الغداء:

  • يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من الدجاج المطهي على طريقة الشواء، بمعدل ربع دجاجة.
  • يمكن إضافة عبوة واحدة من عبوات الزبادي الخالية من الدسمن ويفضل إضافة لها بذور الكتان.

وجبة العشاء:

  • يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق.
  • يتم تناول طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء، ويفضل أن يكون بها بعض النباتات الورقية مثل الخيار والجرجير، والبقدونس، والخس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

  • تشمل تلك الوجبة تناول اثنان من حبات البيض ويفضل أن يكون مسلوق.
  • يؤخذ بجانبها شريحة واحدة من شرائح اللانشون.
  • يمكن تناول أيضًا كوب من الشاي الأحمر من دون أن يضاف لها السكر.

وجبة الغداء:

  • يؤخذ قطعة واحدة من قطع الجبن القريش بشرط أن لا تزيد عن مائة جرام.
  • يمكن تناول بجانبها كوب واحد من أكواب عصير الليمون الحامض.

وجبة العشاء:

  • تشمل وجبة الغداء قطعة واحدة من قطع الدجاج من منطقة الصدر بمعدل ربع الدجاجةن ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية.
  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء مكون من الطماطم والخس، وبعض الخضروات الورقية.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

  • تناول اثنان من شرائح اللانشون اللحم، مع مراعاة أن تكون خالية من الدهون.
  • يؤخذ بجانبها كوب واحد من النسكافيه، ويفضل أن يكون غير مضاف له سكر.

وجبة الغداء:

  • تشمل وجبة الغداء تناول اثنان من حبات فاكهة الكيوي فقط.

وجبة العشاء:

  • تشمل تلك الوجبة تناول واحدة من عبوات التونة ولكن مع مراعاة أن تكون مصفاة من الزيت.
  • يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة، وغسلها بالماء للتخلص من الزيوت.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

  • تناول واحدة من حبات البيض، ويفضل أن يكون مسلوق.
  • يؤخذ كوب واحد من الشاي الغير محلى.

وجبة الغداء:

  • أما عن تلك الوجبة فتكون عبارة عن أخذ طبق متوسط الحجم من الخضروات المنوعة، ويتم سلقها جيدا، مثل البطاطا والكوسا والجزر، مع مراعاة عدم إضافة زيوت لها أو ملح.
  • يؤخذ كوب واحد من عصير الفاكهة الطازج مثل البرتقال أو الليمون الحامض.

وجبة العشاء:

  • يتم تناول قطعة من السمك، أو واحدة منه والتي تعادل ربع كيلو جرام منه، بشرط أن تكون مطهية على طريقة الشواء ومن دون إضافة زيوت.
  • يؤخذ بجانبها طبق صغير الحجم من السلطة، ويكون مكون من الخضروات مثل الجرجير أو الخيار، ويجب أن لا يضاف له الطماطم.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ شريحتان من شرائح اللانشون اللحم.
  • كما يمكن تناول بجانبها واحدة من حبات البيض المسلوق أيضًا.
  • يمكن تناول كوب من النسكافيه أو الشاي ولكن من دون أن يضاف له سكر.

وجبة الغداء:

  • يمكن أخذ قطعة واحدة صغيرة الحجم من اللحم المسلوق فقط.
  • يضاف أيضًا لتلك الوجبة طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء ويمكن إضافة لها القليل من بذور الكتان.

وجبة العشاء:

  • تشمل وجبة العشاء تناول واحدة فقط من ثمار الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ اثنان من حبات البيض المسلوقة.
  • يمكن تناول كوب من الشاي الغير محلى.

وجبة الغداء:

  • يؤخذ قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق بمعدل ربع دجاجة.
  • يتم تناول طبق من السلطة الخضراء، ولكن مع مراعاة عدم إضافة لها الطماطم.

وجبة العشاء:

  • يتم تناول ثلاثة من قطع اللانشون.
  • يمكن أخذ كوب واحد من أكواب الحليب الخالية من الدسم.