اسرع رجيم لانقاص الوزن هو من الأشياء التي يبحث عنها الكثير، إذ أن الجسم الرشيق هو حلم الكثير من السيدات، سواء كانوا رجالًا أو نساءًا، وتعتبر السمنة هي من الأمور التي لها الكثير من المخاطر الصحية، لذلك يلجأ الأشخاص للتخلص منها من خلال إتباع الحميات الغذائية، والتي تعد من الطرق الآمنة، والتي ليس لها أي تأثير سلبي، ولذلك أتينا لكم على موقعنا برونزية بأفضل الأنظمة الغذائية، ويمكن اختيار الأنسب لكم من خلالها.

اسرع رجيم لانقاص الوزن

نقدم لكم واحدًا من أفضل الأنظمة الغذائية، والذي يتم اتباعه وهو من الحميات التي لها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بمعدل أربعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد، النظام هو كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

  • تشمل تلك الوجبة تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ أيضًا اثنان من ثمار الخيار.

وجبة الغداء:

  • تناول واحدة من عبوات الزبادي المنزوعة من الدسم، ويمكن إضافة لها القليل من بذر الكتان على حسب الرغبة.
  • يضاف أيضًا قطعة صغيرة الحجم من الدجاج المشوي أو المسلوق، ويفضل من منطقة الصدر، ومن دون أن يضاف لها زيت.

وجبة العشاء:

  • يتم تحضير طبق كبير الحجم من السلطة الخضراء المنوعة.
  • يمكن تناول بجانبها أيضًا اثنان من البيض ويفضل أن يكون مسلوق.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ أيضًا واحدة إلى اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يمكن تناول بجانبها اثنان من قطع الجبن الموتزاريلا.

وجبة الغداء:

  • يتم تناول قطعة من اللحم ويفضل أن تكون مسلوقة من دون إضافة لها زيوت.
  • يمكن إضافة طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة.

وجبة العشاء:

  • تشمل وجبة العشاء تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالية من الدسم فقط.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ واحدة فقط من ثمار الخيار.
  • يضاف للوجبة قطعة من الجبن الموتزاريلا أو بيضة واحدة مسلوقة.

وجبة الغداء:

  • تشمل قطعة واحدة  تعادل الربع من الدجاج المشوي أو المسلوق من دون دهون.

وجبة العشاء:

  • تناول كوب واحد من أكواب الحليب المنزوع عنه الدسم فقط.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

  • أما عن ذلك اليوم فيكون الفطور به قطعة صغيرة الحجم من الجبن الخالي من الدسم.
  • يؤخذ بجانبها واحدة من ثمار الخيار.

وجبة الغداء:

  • يجب أخذ  قطعة واحدة من الدجاج، ويفضل أن يكون مسلوق أو مشوي، ولا يضاف له أي دهون.

وجبة العشاء:

  • يؤخذ بها كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم الغير محلى.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار:

  • يمكن تناول واحدة إلى اثنان من حبات البيض ويفضل أن يكون مسلوق.
  • يمكن تناول واحدة من حبات الخيار بعد الطعام مباشرة.

وجبة الغداء:

  • أما عن تلك الوجبة فتكون عبارة عن أخذ قطعة متوسطة الحجم من اللحم ويفضل أن يكون مسلوق، وبشرط أن يكون خالي من الدهون.
  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المنوعة، ويمكن إضافة لها القليل من بذر الكتان على حسب الرغبة.

وجبة العشاء:

  • تشمل أخذ طبق كبير الحجم من الخضروات التي تم سلقها مثل البطاطا والكوسا والجزر، ولكن بشرط أن تكون خالية من الزيوت أو الملح.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

  • عبارة عن قطعة صغيرة الحجم من الجبن الموتزاريلا.
  • يؤخذ بجانبها واحدة من حبات الخيار المتوسطة في الحجم.
  • يمكن إضافة واحدة من حبات البيض المسلوق إلى اثنان.

وجبة الغداء:

  • يتم تناول عبوة من عبوات التونة ولكن لا بد من تصفيتها بالزيت أو غسلها بالماء.
  • يؤكل بجانبها طبق متوسط الحجم من الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخس.

وجبة العشاء:

  • تشمل الوجبة تناول كوب واحد من أكواب الحليب الخالية من الدسم بدون إضافة سكر.

اليوم السابع

وجبة الإفطار:

  • واحدة من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ بجانبها واحدة من حبات الخيار.
  • يمكن إضافة قطعة صغيرة الحجم من الجبن الخالية من الدسم والملح.

وجبة الغداء:

  • تكون وجبة الغداء عبارة عن تناول اثنان من السمك، ويفضل أن يكون مشوي.
  • يؤخذ بجانبه طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.

وجبة العشاء:

  • تناول قطعة واحدة من قطع الجبن الأبيض أو القريش الخالية من الدسم.
  • يتم شرب كوب واحد من الحليب المنزوع عنه الدسم.

اسرع رجيم في يومين

الكثير يبحث عن الأنزمة الغذائية التي تأتي بنتيجة سريعة جدًا، وبالأخص في الحالات التي لا تعاني من زيادة كبيرة، ولذلك أتينا لكم بذلك النظام الذي يمكن إتباعه يومين فقط، والنظام هو:

وجبة الإفطار

  • تشمل تناول واحدة من حبات الفاكهة على أي نوع.
  • يؤخذ بجانبها واحدة من حبات الموز.
  • يتم تناول كوب من الشاي المخلوط معه الحليب الخالي من السكر.

وجبة الغداء

  • تكون عبارة عن تناول طبق متوسط الحجم من الجزر المسلوق.
  • يؤخذ بجانبها كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة العشاء

  • طبق متوسط الحجم من الخضروات المتنوعة المسلوقة أو طبق من السلطة الخضراء.
  • بعد مرور ساعتين على الأقل من العشاء يتم أخذ كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويمكن إضافة له القرفة.