مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل المشي يحرق دهون الفخذين

بواسطة: نشر في: 9 سبتمبر، 2022
brooonzyah
هل المشي يحرق دهون الفخذين

هل المشي يحرق دهون الفخذين

تعتبر رياضة المشي هي واحدة من بين الرياضات الشهيرة، والتي عرف عنها قدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولذلك يتساءل الكثير من الأشخاص هل المشي يحرق دهون الفخذين أم لا؟

  • يعتبر المشي بالفعل هو من الرياضات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ.
  • ولكن يجب معرفة أن تلك الرياضة تعتبر من الرياضات التي تساهم في إنقاص الوزن، ولكن ليس بمفردها.
  • بل إنها تحتاج لأن يقوم الإنسان باتباع نظام غذائي صحي أيضًا إلى جانب ممارسة رياضة المشي.
  • ويساعد المشي على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ، وذلك من اتباع تلك الرياضة بشكل يومي.

كيف يساعد المشي على تنحيف الفخذين

وبعد أن أوضحنا لكم الإجابة عن سؤال هل المشي يحرق دهون الفخذين وذكرنا أنه يساعد بالفعل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ، فإن الكثير يرغبون في التعرف على الطريقة التي يمكن من خلالها تنحيف الفخذ بالمشي، والتي تكون على هذا النحو الآتي:

  • يجب أن يتم اتباع رياضة المشي بشكل يومي، وفي حالة عدم المقدرة على ذلك، فإنه يمكن استعمال جهاز المشي الكهربي، فإنه يعطي نفس النتيجة.
  • كما أنه يجب أن يتم اتباع تلك الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة بشكل يومي.
  • بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، والذي يساعد على تقليل الوزن، بجانب ممارسة الرياضة.
  • كما يجب على الأشخاص الراغبين في انقاص دهون الفخذ أن يقبلوا على تناول بعض أنواع الأعشاب والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
  • يفضل عند البدء في إنقاص دهون الفخذ أن يتم عمل تلك الرياضة بالتدريج في البداية، وبعد ذلك يتم زيادة المدة بالتدريج، وذلك حتى يتم الوصول إلى مدة النصف ساعة، والتثبيت عليها بشكل يومي.

تمارين للتخلص من دهون الفخذين

من خلال توضيح هل المشي يحرق دهون الفخذين فيجب معرفة أن هناك الكثير من التمارين الرياضية الأخرى التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ، والتي تتمثل في الآتي:

تمرين القرفصاء لتخسيس الفخذين

  • يعتبر تمرين القرفصاء هو واحد من بين التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ وأيضًا الأرداف.
  • حيث يتم تأدية ذلك التمرين من خلال الوقوف، ومن ثم يتم خفض الركبتين إلى الأسفل، وذلك حتى يتم الوصول إلى زاوية تسعون درجة.
  • يتم مد الذراع إلى الأمام، وبعدها يتم النزول إلى الأسفل، ويتم الصعود إلى الأعلى وهكذا لعدة مرات.
  • ويفضل أن يتم تطبيق ذلك التمرين بشكل يومي، وذلك من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذ.

تمرين الدراجة

  • يعتبر تمرين الدراجة هو واحد من بين التمارين التي تساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذ.
  • كما أنه يساعد على تنحيف الأرداف أيضًا والتخلص من الدهون العالقة في مناطق الجسم المختلفة.
  • ويمكن أن يتم استعمال الدراجة العادية، وأيضًا الدراجة الكهربائية، وذلك لأنها تقوم بتأدية نفس الغرض.
  • كما أنه يفضل أن يتم اتباع تمرين الدراجة، وذلك بشكل يومي، ويتم البدء بالوقت القليل، وبعدها يتم زيادة المدة بالتدريج.

هل المشي يحرق دهون الفخذين

التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة

وبعد أن أوضحنا لكم هل المشي يحرق دهون الفخذين فإنه يمكن للراغبين في تنحيف تلك المنطقة أن يقوموا باتباع بعض الطرق الأخرى إلى جانب رياضة المشي، وذلك من أجل التخلص من الدهون العالقة بالفخذ والأرداف، وهناك عدة طرق يمكن أن تساعد على التخلص من تلك الدهون، ومن بينها الآتي:

  • يمكن أن يساعد النظام الغذائي على التخلص من الدهون العالقة في أي منطقة من مناطق الجسم بما فيها منطقة الفخذين.
  • حيث يمكن أن يتم اختيار النظام الغذائي الذي يتناسب مع الحالة، ويمكن أن يتم استشارة الطبيب حول النظام الأمثل للتخلص من الدهون في الأرداف والفخذين.
  • كما أنه يمكن أن يتم اتباع النظام الغذائي الخاص بالسعرات الحرارية، والذي يتم فيه تقسيم السعرات الحرارية، والتقليل منها.
  • كما يجب أن يتم الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
  • بالإضافة إلى ذلك يحب أن يتم الإكثار من تناول الخضروات الطازجة، وبعض أنواع الفواكه، وكلك الحبوب الكاملة.
  • يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
  • الحرص على تقسيم الوجبات إلى سبعة من الوجبات وتكون تلك الوجبات خفيفة على قدر الإمكان.
  • كما يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء، حيث يحب شرب كمية تبدأ من ثمانية كوب إلى لترين في اليوم الواحد.

خلطات للتخلص من دهون الفخذين

وهناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين أو الأرداف، والتي يتم استعمالها بشكل موضعي، ومن بينها تلك الخلطات الآتية:

خلطة القهوة والعسل الأبيض

  • تعتبر خلطة القهوة والعسل هي من الخلطات الطبيعية التي تساعد على التخلص من دهون الفخذين بشكل سريع.
  • حيث يتم استعمالها من خلال خلط أربعة ملاعق من البن، وملعقة كبيرة الحجم من العسل الأبيض، ويليها إضافة ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الجريب فروت، وأيضًا ثلاثة ملاعق من جوز الهند.
  • يتم مزج المكونات مع بعضهم البعض، وذلك حتى يتم تجانس المكونات مع بعضها البعض، وفي النهاية يتم تطبيق الخلطة على الجسم.
  • تترك الخلطة على الجسم لمدة لا تقل عن ربع ساعة، وبعدها يتم غسل المنطقة بالماء الفاتر.
  • يتم تكرار تطبيق تلك الخلطة بشكل يومي حتى يتم الحصول على النتيجة الفعالة.

خلطة الليمون والزنجبيل

  • تعتبر تلك الخلطة من الخلطات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وبالأخص من منطقة الفخذ والأرداف.
  • يتم عمل مشروب الزنجبيل بالطريقة المعتادة، ويتم خلط معها القليل من عصير الليمون.
  • يتم تناول المشروب بشكل يومي، ولمدة أسبوعين للتخلص من دهون منطقة الفخذ.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت للمشي لحرق الدهون

مشروبات لحرق دهون الفخذين

وبعد أن أوضحنا لكم هل المشي يحرق دهون الفخذين وتعرفنا على بعض التمارين التي يمكن عملها بجانب المشي، فيمكن الاستعانة ببعض المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون الفخذين، والتي من بينها الآتي:

  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على بعض المواد الفعالة في زيادة معدل الحرق للدهون المتراكمة، ويمكن أن يتم إضافة له القليل من الليمون، ويفضل المواظبة على تناوله بشكل يومي.
  • مشروب البقدونس: وهو من المشروبات الفعالة في تنحيف منطقة الفخذين والأرداف، وذلك من خلال إضافة له الخيار، حيث يتم خلط المكونات وتناول هذا المشروب بشكل يومي قبل النوم.
  • عصير الأناناس: وهو من بين العصائر الطبيعية التي تساعد على تنحيف منطقة الأرداف، وأيضًا الفخذين، حيث إنه يساعد على زيادة معدلات الحرق، وكذلك هضم البروتينات، ولذلك يفضل تناول كوب منه بشكل يومي.
  • عصير الجريب فروت: ويعتبر هذا العصير من العصائر التي لها قدرة كبيرة على حرق الدهون، وذلك لكونه يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويفضل أن يتم تناول كوب منه بشكل يومي على الريق، من دون أن يضاف له سكر.
  • مشروب الزنجبيل: ويفضل أن يتم إضافة الليمون إليه للحصول على نتيجة سريعة، حيث يعمل على رفع معدلات الحرق، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة.