انقاص الوزن هو من الأمور التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص سواء كانوا رجالاً أو نساءًا، حيث إن زيادة الوزن هي واحدة من أصعب المشاكل التي أصبحت منتشرة بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتي سوف نذكر لكم أفضلها على موقعكم برونزية.

انقاص الوزن بدون رجيم

الكثير يرغب في إنقاص الوزن والحصول على الجسم الرشيق، ولكن من دون أن يتم الحميات الغذائية المرهقة، والتي تجعله يشعر بالحرمان من الكثير من الأطعمة التي يحبها، ولكن يمكن الآن إنقاص الوزن والحصول على الجسم الرشيق والمثالي، ومن دون رجيم، وذلك بهذه الخطوات التالية:

1- الابتعاد عن الوجبات السريعة والجاهزة

تعتبر الأكلات السريعة والتي يتم الحصول عليها هي واحدة من ضمن أنواع الأكلات التي تحتوي على كمية عالية من الدهون، والتي يكون لها تأثير ضار على الصحة بشكل عام، بالإضافة لأنها تساعد في زيادة الوزن، لذلك فإنه من الأفضل تناول الأطعمة ولكن بطرق صحية، مثل المشوي أو المسلوق، وبالتالي يحصل الجسم على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها ومن دون حرمان من الأطعمة، كما يفضل أن يتم تناول الأكل المعد في المنزل لأنه يكون صحي أكثر.

2- تقسيم الوجبات

من المعروف أن لدينا ثلاثة وجبات على مدار اليوم، ولكن قد لا يناسب هذا الأمر الكثير من الأشخاص، حيث إنهم يشعرون بالجوع الشديد بين تلك الوجبات، وهذا ما يجعلهم يقبلون على تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة.

ولذلك فإنه لا بد من تقسيم الوجبات الثلاثة إلى خمسة وجبات أو أكثر، ويتم تناول في كل وجبة من تلك الوجبات كمية قليلة جدًا من الطعام، وبذلك لا يتم يحصل زيادة في الوزن، وذلك لأن الجسم لا يحصل على كميات عالية من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

3- ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة هي واحدة من ضمن الأمور الهامة، التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع، كما أنها أساس الحصول على الجسم السليم والرشيق، ويفضل أن يتم ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة أو أكثر على مدار اليوم، كما يمكن ممارسة بعض أنواع التمارين الأخرى التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع، والتي من بينها الجري، وغيرها من التمارين الرياضية المختلفة.

4- تناول الماء بكثرة

كما أن تناول المياه هو أحد الأمور التي لها دور فعال في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنها تعطي الشعور بالشبع، كما أنها الإكثار من تناول الماء يعمل على تحسين عملية الهضم، وأيضًا التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، وغيرها من الكثير من الفوائد المختلفة، ولذلك يجب الحصول على كمية تكثر عن لتر ونصف في اليوم من الماء.

5- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات الغازية هي واحدة من ضمن المكونات التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، ولذلك فإن تناولها يساعد على زيادة الوزن، وللرغبة في التخلص من الوزن الزائد، يجب الابتعاد عن تناول تلك المشروبات، وبعض أنواع العصائر المحلاة، واستبدالها ببعض أنواع المشروبات الطبيعية الطازجة، والتي لا تحتوي على سكريات.

انقاص الوزن بالاعشاب

من ضمن طرق إنقاص الوزن السريعة هي طريقة تناول بعض أنواع الأعشاب والمشروبات الطبيعية، والتي تعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، ويوجد بعض المكونات التي تعمل على التخلص من الوزن والدهون المتراكمة مع المداومة على استعمالها لفترة، ومن بين تلك الأعشاب الآتي:

1- اليانسون

يعتبر اليانسون هو واحد من ضمن الأعشاب الشهيرة، والمتعددة الاستخدامات، ويتم تناوله لحرق دهون الجسم، وذلك من خلال الطريقة الآتية:

  • يتم وضع ملعقة واحدة كبيرة الحجم من اليانسون في كوب من الماء المغلي.
  • تغطى المكونات وتترك لمدة خمس دقائق، وبعدها يصفى المشروب.
  • يتم تناول كوب واحد من البانسون يوميًا على الريق، وكوب آخر قبل تناول وجبة الغداء.
  • يفضل الاستمرار على تناول اليانسون بهذه الطريقة لمدة شهر كامل.

2- الكمون

يعتبر الكمون هو من بين الأعشاب الهامة والتي تعمل على خسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات المتعددة، ويتم استعماله بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم وضع ملعقة من الكمون في كوب من الماء على النار.
  • تترك المكونات حتى تغلي مع بعضها البعض لمدة خمس دقائق.
  • يصفى المشروب، ويتم إضافة له عصير الليمون ويؤخذ مرتين في اليوم قبل تناول الغداء والعشاء.

3- المرمرية

تعتبر عشبة النرمية هي واحدة من ضمن الأعشاب الشهيرة، والتي لها الكثير من الاستخدامات والفوائد الصحية والعلاجية، ويتم استعمالها لإنقاص الوزن بهذه الطريقة الآتية:

  • يتم وضع كمية من أعشاب المرمرية في كمية من الماء المغلي.
  • تغطى المكونات، وتترك لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريبًا.
  • يتم تصفية المشروب من الشوائب، ومن ثم يتم تناوله بشكل يومي قبل الذهاب إلى النوم مباشرة.
  • يفضل أن يتم إتباع تلك الطريقة لمدة شهر كامل حتى يتم الحصول على النتيجة الفعالة في خسارة الوزن.