طرق تخفيف الوزن في اسبوع كثيرة ومختلفة، حيث يوجد العديد من الطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من الوزن وتخفيفه في أقل وقت، وذلك من أجل الحصول على القوام الرشيق والجسم المتميز، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم أفضل الطرق التي تساعد على تخفيف الوزن في أسبوع.

طرق تخفيف الوزن في اسبوع

هناك الكثير من الطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتي تكون من الطرق الطبيعية، حيث لا يكون لها أي نوع من الآثار الجانبية على  الصحة العامة، ومن أهم تلك الطرق الآتي:

1- إتباع نظام صحي

يعتبر النظام الصحي الغذائي هو واحد من بين الطرق المختلفة، والتي تساعد على تخفيف الوزن في أسبوع واحد فقط، وذلك من خلال الاعتماد على تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم، ومن أفضل الأنظمة الأسبوعية التي تساعد على خسارة سبعة كيلو جرام في أسبوع هو ذلك النظام الآتي:

  • وجبة الإفطار

يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق بشكل يومي، ويكون بجانبها واحدة من الخيحار، وأيضًا المرتديلا على حسب الرغبة في النوع.

  • وجبة الغداء

يؤخذ طبق من السلطة الخضراء بجانب كل وجبة من الوجبات الخاصة بالغداء بشكل يومي، مع التنوع ما بين اللحم المشوي أو الدجاج المشوي من دون زيوت، كما يمكن إضافة السمك المشوي أو اللحم المسلوق.

  • وجبة العشاء

أما عن وجبة العشاء فيفضل أن يتم التنوع ما بين اللحم المشوي، مع الزبادي والسلطة الخضراء، أو تناول البيض المسلوق، كما يمكن إضافة عبوة من التونة في أي يوم على مدار الأسبوع.

2- الأعشاب الطبيعية

تعتبر الأعشاب هي واحدة من ضمن المكونات الهامة، والتي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال مساعدتها على خسارة أكبر كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتخفيف الوزن، ومن أفضل أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد الآتي:

  • الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل هو واحد من ضمن أنواع الأعشاب الطبيعية الهامة، والتي لها قدرة كبيرة على حرق نسب عالية من الدهون، ويساعد على خسارة الوزن في أسبوع واحد، ويكون ذلك من خلال تناول مغلي الزنجبيل مع الماء، ويتم إضافة له بعض قطرات الليمون، ويتم تناول هذا المشروب مرة في الصباح قبل الإفطار، ومرة أخرى في المساء قبل النوم مباشرة، وفي الحالات التي تعاني من السمنة الشديدة، يفضل تناوله ثلاث مرات يوميًا قبل كل وجبة بنصف ساعة.

  • القرفة

تعتبر القرفة هي واحدة من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال حرقها للسعرات الحرارية، ويكون ذلك من خلال تناول مغلي القرفة مع الماء من دون إضافة لها السكر، ويتم أخذها بمعدل مرتين في اليوم الواحد، مرة في الصباح وأخرى في المساء لمدة أسبوع، وسوف تكون النتيجة سريعة ومضمونة، ولكنها لا تناسب السيدات في فترة الحمل والرضاعة.

  • الكركم

الكركم أيضًا هو واحد من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه من الأعشاب التي تحتوي على المواد التي تقوم بحرق الدهون، إضافة إلى ذلك أنه يحتوي على الألياف التي تستمر في المعدة لفترة أطول، وتعطي شعور بالامتلاء وتمنع من الشهية، ويتم تناول مغلي الكركم بالماء، وذلك بمعدل مرتين إلى ثلاثة في اليوم، ويمكن إضافة له نبات الشمر أيضًا ليعطي النتيجة الفعالة والسريعة، ويفضل أن يتم تناول قبل الوجبات بنصف ساعة، أو بعد الوجبات بنصف ساعة.

  • الكمون

يعتبر عشب الكمون هو من المكونات الحارقة للدهون، والتي تعمل على تخفيف الوزن في وقت قياسي، ويتم تناوله من خلال إضافته إلى العديد من الأطباق المختلفة كنوع من أنواع التوابل، أو من الممكن استعماله من خلال غليه مع الماء، ويتم تناول المشروب مرتين إلى ثلاثة في اليوم، بحيث أن يتم تناوله بعد كل وجبة من الوجبات الثلاثة.

3- التمارين الرياضية

تعتبر التمارين هي واحدة من ضمن الطرق التي تعمل على تخفيف الوزن في مدة بسيطة جدًا، وذلك لأنها تعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم بشكل أسرع، ويوجد منها العديد من الأشكال والأنواع، ومن بين أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن في أسبوع واحد فقط التمارين الآتية:

  • تمرين الركض

يعتبر تمرين الركض هو واحد من أسهل التمارين الرياضية، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في مدة قليلة جدَا، كما أنه يمكن ممارسته في أوقات الفراغ، ولكن يجب أن يتم الركض أو المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن ساعتين على الأقل، ويفضل أن تزيد المدة عن ذلك على حسب الرغبة للحصول على النتيجة السريعة.

  • تمرين السباحة

كما يمكن اختيار تمرين السباحة فهو من التمارين البسيطة، ولها قدرة كبيرة على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، ويكن ممارسته باستمرار وبشكل يومي لمدة أسبوع للحصول على نتيجة سريعة في تخفيف الوزن.