ما هو رجيم محمد ربيع ، الدكتور محمد ربيع هو أشهر أطباء دولة الكويت وخصوصا في مجال التغذية، اكتسب شهرته من خلال سيدات الكويت والتي ساعدهم كثيرا في خسارة أوزانهم بكل سهولة وفي وقت قصير، ثم بدأت الأنظمة الغذائية الخاصة به، تتداول عبر المواقع والمنتديات والذي أزادت من شهرته بره دولة الكويت لتصل إلى معظم الدول العربية ويطبقها الكثير من السيدات، ويتميز هذا النظام الغذائي ليس لإنه يساعد في أنقاص الوزن بفاعلية ولكنه أيضا نظام صحي للغاية، حيث أنه يساعد في أنقاص الوزن 10كليو أسبوعياً دون الشعور بالتعب أو عدم الإحساس بالطاقة داخل الجسم، برونزية يقوم بعرض رجيم دكتور محمد ربيع.
محتويات المقال
وجبة الإفطار يمكن تناول من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء تناول ثمرة من فاكهة التفاح أو عصير التفاح لابد أن يكون طازج.
وجبة الغذاء
تناول نص دجاجة مشوية، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
أو يمكن تناول سمكة متوسطة، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
أو عدد 7 إلى 9 من الربيان مشوي، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
أو خضار مشكل، كوب من الزبادي بخيار ونعناع، بربع رغيف من الخبز.
بعد وجبة الغذاء يمكن تناول عصير الأناناس مع الكيوي الطبيعي.
قبل وجبة العشاء تناول ثمرة من فاكهه أو عصير أو 5تمرات مع اللبن.
وجبة العشاء تناول 2 شريحة توست، وجبنه أو نص علبة فول، و طبق من سلطة مع الحليب.
وجبة الإفطار يمكن تناول من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة أو ثمرة فاكهه تفضلها.
وجبة الغذاء
يمكن تناول من 6 إلى 8 قطع من شيش طاوق ومعه طبق من سلطة الخضراء،
أو علبة من تونه خالية من الزيوت، خضروات مشكله مشوية أو سلطة.
أو قطعتين من هامبورجر المشوي ومعه طبق من سلطة الخضراء،
من 4 إلى 6 نقانق وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء يمكن تناول عصير أو ثمرة من فاكهه أو 5 تمرات.
وجبة العشاء كوب من الزبادي ومعه عصير كيوي أو برتقال أو خس ولبن.
أو يمكن تناول قطعتين من توست، جبنه أو لبنة، ومعه سلطة وحليب.
وجبة الإفطار يمكن تناول من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة.
وجبة الغذاء
تناول نصف دجاجه مشوية، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
تناول نصف علبة فول، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
أو من 7 إلى 10 قطع من ربيان، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
أو من 8 إلى 10 قطع من تكا، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
أو تناول قطعتين من هامبورجر، ومعاها ربع خبز أو 5 إلى 6ملاعق معكرونة، وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء تناول ثمرة من الفاكهة، أو عصير طازج طبيعي أو 5 تمرات.
وجبة العشاء تناول قطعتين من التوست مع جبنه أو ملعقة من اللبنه أو قطعتين من مرتديلا + حليب أو عصير طازج.
وجبة الإفطار يمكن تناول من 5 إلى 7 تمرات، وبجانبه كوب حليب خالي الدسم.
قبل وجبة الغذاء تناول أي نوع من أنواع العصير الطازجة.
وجبة الغذاء
تناول طبق من مرق باميا، ومعه قطعتين من اللحم، وطبق من السلطة الخضراء.
أو علبة تونه، وطبق من السلطة الخضراء.
أو من 6إلى 8 قطع من الشيش طاووق، كوب من الزبادي بخيار.
أو نص علبة فول، وطبق من السلطة الخضراء، كوب من الزبادي.
أو عدد 2 سيخ كباب، وطبق من السلطة الخضراء.
بعد وجبة الغذاء تناول ثمرة من الفاكهة المفضلة لديك أو 3 إلى 5تمرات.
وجبة العشاء عدد اثنين من التوست، ومعه جبنه أو نصف علبة فول أو قطعتين مرتديلا، سلطة، عصير طازج وطبيعي.
وجبة الإفطار يمكن تناول 5 ملاعق أول بران وهي حبوب للتخسيس، حليب خالي الدسم، 2 من تمر.
قبل وجبة الغذاء ثمرة واحدة من البرتقال.
وجبة الغذاء
يمكنك تناول 1إلى 2صدر دجاج، ومعه 3 قطع من كواج الذي بداخله خضروات أو لحم مفروم، ومعاها طبق من سلطة الخضراء، بربع رغيف من الخبز.
أو قطعتين من الهامبورجر أو اللحم المشوي، وبجانبه طبق من المشروم، ومعه ربع من الخبز، وعصير برتقال طازج.
أو تناول من 6 إلى 8 قطع من الشيش طاووق، ومعه تبوله، ومعه ربع من الخبز، وعصير أناناس طازج.
بعد وجبة الغذاء 5يمكن تناول 5 حبات من العنب الأحمر، ومعه ثمرة من البرتقال.
وجبة العشاء عدد اثنين توست، وبجانبه جبنه أو 4 ملاعق كبيرة فول، وطبق من السلطة الخضراء، وعصير أناناس طازج وطبيعي.
