مقالاً اليوم عن رجيم الدكتور فادي. إنّ الدكتور فادي ناجي مصري الجنسية حائز على شهادة الدكتوراه في اختصاص التغذية العلاجية وعلاج السمنة، كما أنه مقدم برنامج العيادة على قناة الحياة، ويساعد هذا البرنامج الناس على إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية بسيطة لا تتعدى الشهر، كما أن الرجيم الذي يستخدمه هو من الرجيمات التي يمكن لجميع الناس استخدامها فهو أمان تماماً ولا يسبب أي نوع من أنواع المشكلا البدنية أو العقلية. كذلك فأن هذا الرجيم يعمل على تصغير حجم المعدة عند التزامه التام بالحمية عن طريق اتباع طريقة علمية للتعامل مع الجوع، وبالتالي الشعور بالشبع والامتلاء كما أنه يساعد على عدم رجوع الدهون والوزن الذي فقده الإنسان مرة أخري مثل باقي الرجيمات الأخرى فإليكم هذا الرجيم من خلال برونزية.
رجيم الدكتور فادي
يمتد هذا النظام الغذائي إلى فترة أربع أسابيع متتالية ويجب أن يقوم الشخص بالالتزام بعدد الوجبات والأطعمة المقررة في كل وجبة وهي :
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، ثمرة خيار متوسطة أو كبيرة الحجم حسب ما يؤدي إلى الامتلاء، مع مرتديلا وهي متروكة للرغبة.
- وجبة الغداء: تناول طبق السلطة المكونة من الخضار الورقية والثمار الخضراء؛ لذلك سميت بالسلطة الخضراء، وضرورة الالتزام بعدم إضافة الطماطم والجزر.
- وجبة العشاء: قطعة ستيك مشوية غير مملحة مع علبة لبن رائب.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: يتكوّن من مكونات إفطار اليوم الأول نفسها، ولكن مع تخفيض عدد البيض إلى واحدة بدلًا من اثنتين وبقية المكونات كما هي.
- وجبة الغداء: قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة، علبة لبن رائب مضاف له ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: تمامًا كما هو في إطار اليوم الثاني.
- وجبة الغداء: قطعة من أي نوع من الجبن منزوع الدسم بحيث لا تتجاوز 80 غ.
- وجبة العشاء: صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق ويمكن استبداله بلحم مفروم أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: إفطار اليوم الثاني.
- وجبة الغداء: حبتين كيوي ويفضل حبة واحدة.
- وجبة العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت تمامًا، مع علبة صغيرة من اللبن الرائب المضاف له ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: إفطار اليوم الثاني.
- وجبة الغداء: خضار مسلوقة بدون ملح أو كمية قليلة جدًا من الملح.
- وجبة العشاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو الجمبري، مع كوب من الحليب وهنا لا بدّ من الإشارة لضرورة وجود فاصل زمني بين تناول السمك والحليب أو استبدال الحليب بعصير الأناناس أو الكيوي على أن تكون وجبة العشاء قبل 3 ساعات من النوم على الأقل.
اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: ذات الفطور في اليوم الثاني.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة لا تتعدى قبضة اليد، طبق سلطة خضراء مع ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: يمكن تناول طبق من الشاورما بدون الخبز فقط اللحم المتبل.
اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: إفطار اليوم الثاني.
- وجبة الغداء: كوب من الحليب مع طبق من السلطة الخضراء إلى جانب قطعة دجاج مسلوق.
- وجبة العشاء: ثلاث شرائح مرتديلا أو لانشون بقري مع كوب من الحليب.
وفي اليوم الثمان يكون هناك يوم راحة لا تلتزم فيه بي وجبة من الوجبات ولكن لا يجب أن تفرط في الأكل حتى لا تعرض جسدك إلى صدمة. كما يجب عليه للحصول على أفضل نتائج من الرجيم أن يحاول اتباع تعليمات معينة منها:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى يحصل على جسد متناسق.
- شرب الماء بكمية كبيرة تتراوح من 6إلى 8 أكواب.
- البعد عن السكر العادي وتناول سكر الدايت.
- تناول الخس أو الخيار أو أي نوع من الخضروات عند الشعور بالجوع.
- تناول اللبن الرائب بكمية كبيرة حتى يسهل عملية إخراج الطعام ولتجنب حدوث إمساك.
- البعد تماماً عن السكريات والحلويات لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
- مضغ الطعام بشكل بطئ حتى يستهلك كمية قليلة في تناول الطعام ويشعر بالشبع سريعاً.
