نقدم لكم اليوم دايت بدون حرمان بالخطوات ، يعاني الكثير من الناس من السمنة المفرطة ويحاولون التخلص من هذا الوزن الزائد فأن السمنة لها الكثير من الأضرار على صحة الجسم ويمكن لها أن تؤدي لإصابة الشخص بأمراض كثيرة منها السكر، والضغط كما أنه يعرضه للكثير من المواقف  المحرجة في حياته ويمكن لها أن تؤثر على صحته النفسية كذلك وليس البدنية فقط. ولكن في أثناء رحلة البحث عن الرجيم المناسب فأن الشخص يجد الكثير من الرجيمات المناسبة والتي تجعله يفقد الوزن ولكن هذه الرجيمات يمكن لها أن تضر الجسم لأنها تجعله يفقد الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم وأننا من خلال هذا المقال على برونزية سنشرح لكم طريقة للرجيم غنية بكل العناصر الغذائية بدون أي حرمان ولكنها تجعلك تفقدين الوزن بسرعة.

هناك الكثير من الأشياء التي يجب عليكم تجنباها وعادات أخرى يجب أن تفعلوها وتجعلوها أسلوب حياتكم ولكن هناك رجيم جميل منتشر في الوطن العربي وخاصة في مصر يمكن لكم استخدامه فإنه يخلصكم الجسم من أكثر من 5 إلى 10 كيلو جرام في ثلاثة أيام فقط.

دايت بدون حرمان مجرب

قبل البداية في الوجبات الأساسية في اليوم فأننا يجب أولاً عندما نستيقظ من النوم نأخذ كوب من الماء الدافئ يوضع عليها معلقة عسل أبيض ويمكن إضافة معلقة من عصير الليمون أو نقطتين من خل التفاح. ويجب أن نقلب بمعلقة خشب أو بلاستك.

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  1. بيضة واحدة أو اثنين مسلوقين.
  2. قطعة جبنه قريش أو فيتا.
  3. خيارة متوسطة الحجم أو اثنين.
  4. رغيف أو نصف رغيف عيش أسمر.

وجبة الغداء

  1. علبة تونة في محلول مائي متصفيه.
  2. سلطة (خس _جرجير _ فجل_ خيار) وتكون بدون طماطم أو زيت
  3. ينفع تبادل بين (بيض، سمك مشوي، تونة، و مشروم)

وجبة عشاء

زبادي عليها عصرة ليمون أو فيتامين c.

اليوم الثاني

نكرر نفس الوجبات في اليوم الثاني وإذا شعر الإنسان بالهبوط أو ضعف الطاقة فأنها يأخذ تمرة بين الوجبات.لمرة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث

هو أخر يوم في هذا الرجيم ويمكن استخدام جميع الوجبات السابقة ولا يجب الاستمرار على هذا الرجيم لمدة أكثر من ثلاث أيام ويمكن استخدامه بعد فترة إذا شعرت أن وزنك قد زاد.

رجيم بدون حرمان في اسبوع

ولكن يجب عدم اتباع أي نظام غذائي إذا كان هناك مشكلة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الإنسان مثل الضغط والسكر فيجب أن يتم هذا تحت إشراف من الطبيب.

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  1. شرب كوب واحد من عصير الجريب فروت.
  2. يمكن أخذ قطعتان من البيض المسلوق.
  3. كوب من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر.

وجبة الغداء

  1. قطعة من السمك المشوي.
  2. مع طبق من السلطة أو ثمرة من الفاكهة.

وجبة العشاء

  1. أكل قطعة واحدة من  اللحم المشوي ويجب أن تكون متوسطة الحجم أو صغيرة.
  2. 150 جرام من الزبادي على معلقة من العسل أو عصرة الليمون.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  1. قطعتان من البيض المسلوق.
  2. كوب واحد من العصير بدون سكر.

وجبة الغداء

  1. قطعة واحدة من الدجاج بدون دهون.
  2. طبق صغير من الفاكهة.
  3. يمكن تناول كوب من الشاي دون سكر أو العصير من دون سكر.

وجبة العشاء

  1. قطعتان من البيض المسلوق.
  2. قطعة من الخبز الأسمر.
  3. كوب من العصير بدون سكر.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  1. بيضتين مسلوقين.
  2. كوب من القهوة باللبن خالي الدسم وبدون سكر.

وجبة الغداء

  1. قطعة صغيرة من الجبنة الفيتا أو بدون ملح.
  2. يتم أكلها بقطعة من الخبز الأسمر.

وجبة العشاء

  1. قطعة صغيرة من اللحم بدون أي دهون.
  2. يمكن أن يأكل معها طبق من السلطة الخضراء.

اليوم الرابع

وجبة  الإفطار

نفس إفطار اليوم الثالث.

وجبة الغداء

طبق واحد من الفاكهة التي لا يوجد بها الكثير الأملاح.

وجبة العشاء

  1. قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهن.
  2. طبق من السلطة الخضراء بدون خل أو زيت.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار

نفس إفطار اليوم الرابع.

وجبة الغداء

  1. طبق من شوربة الخضار اللذيذة ولكن بدون ملح أو زيت.
  2. قطعتان من البيض المسلوق.

وجبة العشاء

  1. علبة تونة بدون زيت، أو قطعة من السمك المشوي.
  2. طبق من السلطة الخضراء.
  3. كوب من العصير الخالي من السكر.

اليوم السادس

وجبة الإفطار

نفس إفطار اليوم الخامس.

وجبة الغداء

طبق من الفاكهة متوسط الحجم.

وجبة العشاء

  1. قطعة من اللحم صغيرة الحجم خالية من الدهون.
  2. طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت.

اليوم السابع

وجبة الإفطار

نفس وجبة إفطار اليوم السادس.

وجبة الغداء

  1. قطعة من صدر الدجاجة دون أي زيت أو دهون.
  2. يمكن تناول طبق من سلطة الخضار معاها.
  3. كوب من العصير دون إضافة سكر.

وجبة العشاء

طبق من شوربة الخضار بدون ملح أو زيت.