نقدمه لكم من خلال موقع برونزية، حيث تعتبر زيادة الوزن واحدة من ضمن الأمور التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهي من الأشياء التي تسبب العديد من المشاكل الصحية المختلفة، ولذلك فإنه لا بد من اللجوء إلى بعض الحلول التي تساعد على التخلص من تلك المشكلة بشكل سريع، وبالأخص في حالة تراكم الدهون في منطقة البطن، ولذلك أتينا لكم بأفضل رجيم يصلح لإنقاص منطقة الكرش.

افضل رجيم للكرش

من بين الكثير من الأنظمة والحميات الغذائية المختلفة، أتينا لكم بواحد من أفضل تلك الحميات، وهو الرجيم المخصص لإذابة الشحوم والدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي يطلق عليها الكرش، حيث إنه من الأنظمة القاسية التي تساعد على التخلص من الكرش نهائيًا في وقت قليل جدًا، ويكون النظام كالآتي:

اليوم الأول

قبل وجبة الإفطار

  • يؤخذ ثلاثة كوب من الماء، ويفضل أن يكون دافئ
  • يمكن إضافة له القليل من عصير الليمون.

وجبة الإفطار:

  • يؤخذ كوب واحد من عصير الجريب فروت الطازج من دون أن يضاف له سكر.
  • يتم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر البلدي.
  • يتم أخذ واحدة من حبات البيض المسلوق.

وجبة الغداء

  • يتم تناول اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من السبانخ، ويمكن استبدالها بالقليل من الخضروات المسلوقة.
  • يتم أخذ بجانبه ربع رغيف من الخبز البلدي الأسمر.
  • مسموح أيضًا بتناول كوب من القهوة أو الشاي، ولكن من دون أن يضاف بها سكر.

وجبة العشاء

  • يتم تناول قطعة من الدجاج، بمعدل ربع فقط، ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
  • يمكن أخذ بجانبها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء، المكونة من الجزر والطماطم، وعصير الليمون الطازج.

اليوم الثاني

قبل وجبة الإفطار

  • يؤخذ اثنان كوب من الماء الفاتر، ومن الأفضل إضافة لها بذور الكتان أو الليمون.

وجبة الإفطار

  • يؤخذ مقدار ربع رغيف فقط من الخبز الأسمر البلدي.
  • يمكن تناول عشرة ملاعق صغيرة الحجم من الفول المدمس، مع مراعاة أن يكون غير مضاف له زيت.
  • يتم أخذ فنجان صغير الحجم من الشاي أو النسكافيه، مع عدم إضافة له السكر.

وجبة الغداء

  • تشمل وجبة الغداء تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المشكلة المنوعة، والتي تكون غنية بالألياف.

وجبة العشاء

  • تناول واحدة من حبات السمك المتوسطة الحجم، ويفضل أن تكون مشوية، ويمكن تناولها مسلوقة من دون أن يضاف له ملح أو زيوت.
  • يؤخذ بجانبه طبق متوسط من الخضروات المنوعة، ويفضل أن يكون داخل به الكرفس، والطماطن مع الخيار.
  • يؤخذ أيضًا قطعة من الخبز الأسمر.
  • مسموح أيضًا بتناول كوب واحد من الشاي أو النسكافيه أو القهوة، ولكن من دون تحليتها.

اليوم الثالث

قبل وجبة الإفطار

  • كوب واحد من الماء العادي أو الدافئ على حسب الرغبة، ويمكن إضافة له القليل من الزنجبيل المبشور.

وجبة الإفطار

  • يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق.
  • تناول أيضًا ربع من الخبز الأسمر البلدي.
  • مسموح في تلك الوجبة بتناول الشاي الغير  محلى أو القهوة.

وجبة الغداء

  • تشكل تناول طبق صغير الحجم من سلطة الفواكه المشكلة الخالية من السكر.

وجبة العشاء

  • يؤخذ بيضة واحدة فقط ويفضل أن تكون مسلوقة.
  • تناول طبق متوسط من الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار.
  • كما يمكن تناول ربع من الخبز الأسمر البلدي.
  • مسموح بتلك الوجبة بتناول كوب من الشاي الغير محلى.

اليوم الرابع

قبل وجبة الإفطار

  • تشمل ثلاثة أكواب من الماء الفاتر، والمضاف لها أربعة قطرات من عصير الليمون الطازج.

وجبة الإفطار

  • يؤخذ خمسة ملاعق من الفول المدمس.
  • تناول كوب من الشاي بدون سكر.
  • واحدة من حبات البيض المسلوق أيضًا على حسب الرغبة.

وجبة الغداء

  • يتم تناول قطعة من صدر الدجاج، ولا بد من نزع الجلد عنها، وتؤخذ مسلوقة أو مشوية.
  • كما يمكن تناول الشاي أو القهوة، ولكن من دون التحلية.
  • تناول طبق كبير من الخضروات المقطعة مثل الطماطم.
  • مسموح أيضًا بتناول واحدة من ثمار الجريب فروت الطازجة.

وجبة العشاء

  • في هذا اليوم يؤكل قطعة من السمك أو سمكة تعادل ربع كيلو جرام فقط.
  • يؤخذ بجانبها القليل من السلطة الخضراء.

اليوم الخامس

قبل الإفطار

  • ثلاثة كوب من الماء الدافئ.

وجبة الإفطار

  • ربع من الخبز الأسمر البلدي.
  • يؤكل قطعة من الجبن القريش.
  • مسموح أيضًا بتناول شاي أو قهوة على حسب الرغبة، لكن من دون سكر.

وجبة الغداء

  • يؤكل على تلك الوجبة طبق من الفواكه المشكلة من دون سكر.

وجبة العشاء

  • يؤكل اثنان من حبات البيض المسلوق.
  • يمكن تناول القليل من شرائح الطماطم الطازجة.

اليوم السادس

قبل الإفطار

  • يؤخذ مقدار نصف لتر من الماء الدافئ.

وجبة الغداء

  • يتم تناول بيضتان مسلوقتان.
  • يؤخذ طبق من السلطة الخضراء المنوعة.
  • يمكن تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر البلدي.

وجبة العشاء

  • يتم تناول ربع كيلو جرام من اللحم، ويتم سلقه أو شيه على حسب الرغبة.
  • يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء المنوعة من دون أن يضاف لها زيت أو ملح.
  • يؤخذ كوب واحد من الشاي أو القهوة الخالي من السكر.

اليوم السابع

قبل الإفطار

  • يتم تناول ثلاثة من أكواب الماء الدافئ.

وجبة الغداء

  • يؤخذ مقدار طبق متوسط الحجم من السبانخ المسلوقة.

وجبة العشاء

  • يؤكل ربع رغيف من الخبز البلدي الأسمر.
  • يتم تناول واحدة من ثمار الجريب فروت.