مجلة برونزية للفتاة العصرية

ابحث عن أي موضوع يهمك

اسرع رجيم مجرب ومضمون

بواسطة: نشر في: 13 يونيو، 2019
brooonzyah
اسرع رجيم

اسرع رجيم لإنقاص الوزن هي واحدة من ضمن الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، بالأخص ممن يعانون من الزيادة الملحوظة في الوزن، وهناك العديد من الحميات الغذائية، والتي يكون لها دور فعال، ولكنها تختلف من حيث نظامها وعدد الأيام وكيفية إتباعها، ومن خلال موقعنا برونزية سوف نستعرض لكم اسرع رجيم للتنحيف مجرب.

اسرع رجيم

نقدم لكم أفضل وأسرع رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة، والحصول على الجسم الرشيق والمثالي والذي يحلم به الكثير من الأشخاص، والنظام يكون من خلال ثلاثة أيام فقط وهو كالآتي:

وجبة قبل الإفطار

  • يتم أخذ كوب واحد من الماء الفاتر، ويمكن أن يضاف له القليل من العسل الأبيض من أجل التحلية.
  • يؤخذ على الريق ملعقة واحدة من خل التفاح صغيرة في الحجم.
  • يمكن إضافة بعض النقاط من فيتامين C، أو بعض قطرات الليمون.

وجبة الإفطار

  • يتم تناول واحدة من حبات البيض ويفضل أن يتم سلقها بشكل جيد.
  • يؤخذ قطعة صغيرة جدًا من الجبن الخالي من الملح والدسم، ويمكن استعمال القريش أو الفيتا.
  • يكون بجانب تلك الوجبة واحدة فقط من ثمار الخيار الصغير الحجم.

وجبة الغداء

  • أما عن تلك الوجبة يتم تناول واحدة من عبوات التونة، مع مراعاة أن يتم تصفيتها جيدًا من الزيوت، أو غسلها باستخدام الماء.
  • يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الخضروات المقطعة مثل الطماطم والخيار، والخس، وبعض الخضروات الورقية مثل الجرجير.

وجبة العشاء

  • يتم أخذ كوب واحد من أكواب الزبادي الخالية من الدسم.
  • يفضل أن يتم إضافة عصير ليمون طازج بمعدل ملعقة صغيرة الحجم إلى الزبادي.

أسرع رجيم في يومين

أما عن النظام الغذائي التالي فسوف نقدم لكم حمية غذائية والتي يتم إتباعها يومين، وله دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة، وكذلك الوزن الزائد بمعدل أربعة كيلو جرام، ولكن يجب أن يتم إتباع رياضة المشي بجانب ذلك النظام والإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، والنظام الغذائي هو:

وجبة الإفطار

  • يتم تناول كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم، ويمكن إضافة له الشاي الأحمر على حسب الرغبة.
  • يؤخذ واحدة من ثمار التفاح أو أي نوع من الفواكه، ويفضل أن يكون الموز.

وجبة بعد الإفطار

  • بعد مرور فترة كبيرة حوالي ثلاثة ساعات على الأقل، يتم تناول حبة واحدة من حبات فاكهة البرقوق.
  • يؤخذ أيضًا كوب واحد من الشاي الغير محلى.

وجبة الغداء

  • يتم تناول طبق متوسط الحجم من الحساء الخاص بالجزر، والمضاف له الكزبرة.
  • يؤخذ أيضًا اثنان كوب من الحليب الخالي من الدسم.

وجبة العشاء

  • بالنسبة لوجبة العشاء فتشمل تناول بعض الخضروات المتنوعة مثل الخيار أو الخس، والجرجير، والطماطم.

وجبة بعد العشاء

  • يؤخذ قبل النوم مباشرة اثنان كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويفضل أن يكون مضاف له القرفة.

اسرع رجيم للبطن

قد يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهذا ما يجعل الكثير يلجأون إلى البحث عن بعض الأنظمة الغذائية، والتي تساعدهم على التخلص من ترهلات البطن، والحصول على القوام الرشيق، ولذلك أتينا لكم بذلك النظام وهو كالآتي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • يؤخذ كوب واحد من عصير فاكهة البرتقال أو الجريب فروت من دون إضافة سكر.
  • يتم تناول أيضًا كوب واحد من الحليب الرائب، بشرط أن يكون خالي من الدسم.
  • من الممكن تناول كوب صغير من القهوة ولكن من دون أن يضاف لها سكر.

وجبة الغداء

  • يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من السمك، مع مراعاة أن يتم طهيه بطريقة الشواء.
  • يتم تناول أيضًا طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء، والتي يضاف لها الطماطم والخس، والخيار.
  • يمكن تناول كوب واحد من عصير فاكهة الليمون الحامضة.

وجبة العشاء

  • يتم تناول واحدة من حبات البيض المسلوقة.
  • يمكن تناول أيضًا واحدة من حبات البطاطا، ويجب مراعاة أن تكون مسلوقة، وغير مضاف لها زيوت.
  • يؤخذ أيضًا واحدة من ثمرات فاكهة البرتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  • كوب واحد من عصير البرتقال فقط.

وجبة الغداء

  • يتم تناول قطعة صغيرة الحجم من اللحم، ويفضل أن يكون مشوي.
  • يؤخذ بجانبها طبق صغير الحجم من الخضروات المتنوعة.
  • يمكن تناول كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.

وجبة العشاء

  • طبق صغير الحجم من الكوسا المسلوقة، أو البطاطا على حسب الرغبة.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • يتم تناول كوب واحد من الحليب الرائب مع مراعاة أن يكون خالي من الدسم.
  • يتم تناول عصير فاكهة البرتقال بمعدل كوب واحد.

وجبة الغداء

  • يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من صدور الدجاج، ويمكن تناول مسلوقة أو مشوية.
  • يتم تناول أيضًا كوب من عصير البرتقال الغير محلى.

وجبة العشاء

  • يجب أن يؤخذ عبوة واحدة من عبوات التونة، بشرط أن يتم تصفيتها جيدًا من الزيت.
  • يؤخذ بجانبها كوب واحد من عصير الليمون والمضاف له ملعقة صغيرة الحجم من العسل.