انواع الرجيم كثيرة ومتعددة، ويمكن الاختيار من بينها من أجل الحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق، حيث تختلف أنواع الرجيم عن بعضها البعض من حيث النظام الغذائي المتبع، وأيضًا المدة، وكذلك بعض العادات المتبعة خلال فترة الرجيم، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزية نقدم لكم أفضل أنواع الرجيم وأسرعها في النتيجة، ويمكن اختيار منها الرجيم المناسب.
محتويات المقال
انواع الرجيم
هناك الكثير من أنواع الرجيم، والتي يمكن أن يتم اختيار من بينها أي نوع، ولكن يجب أن يكون مناسب للحالة، فليست جميع الأنظمة فعالة على جميع الأشخاص، كما يمكن استشارة الطبيب أيضًا قبل البدء في أي نظام غذائي لمعرفة إن كان يناسب الجسم أم لا، ومن أفضل أنواع الرجيم الآتي:
1- رجيم الحليب والتمر
يعتبر رجيم الحليب والتمر هو واحد من ضمن الأنزمة الغذائية الفعالة ،والتي لها شهرة كبيرة، كما أن له نتيجة فعالة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل جدا، حيث يمكنه أن يخلص الجسم من أربعة كيلو جرامات في الأسبوع الواحد فقط، ويتم إتباعه بهذه الطريقة الآتية:
يتم تناول التمر والحليب فقط على مدار اليوم، و من دون أن يتم إدخال معهم أي نوع من أنواع الأطعمة الأخرى.
يتم تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم.
يمكن تناول مشروب القهوة أو الشاي فقط، ولكن دون أن يضاف لهم السكر.
يتم عمل الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط، ولا يجب تكراره مرة أخرى، وذلك لأنه يعرض الجسم للضعف، إذ أن هاتين المكونين لا يحتويان على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- رجيم الكرنب
يعتبر رجيم الكرنب هو واحد من ضمن أنواع الرجيم الشهيرة، والذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة قليلة جدًا، ويعتمد الرجيم على تناول حساء الكرنب، ويتم إتباعه بهذه الطريقة الآتية:
يتم تناول حساء الكرنب بشكل يومي على الوجبات الثلاثة.
يؤخذ بجانب كل وجبة من وجبات حساء الكرنب نوع آخر من أنواع الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة.
يتم إتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط، وفي بعض الحالات مسموح بإتباعه لمدة أسبوعين، ولكنه يفضل عدم إتباعه لمدة أكثر من ذلك، جتى لا يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية.
3- رجيم الصيام عن الدهون
يعتبر رجيم الصيام هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية الهامة، وهو له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بنسبة تعادل أكثر من ثلاثة كيلو جرام في الأسبوع الواحد، ويتم إتباع ذلك النظام بهذه الطريقة الآتية:
يتم تناول الكثير من الأطعمة خلال هذا النظام، ولكن يجب الابتعاد تماما عن الأطعمة الغنية بالدهون.
مسموح بتناول الأسماك الدهنية، ولكن بمعدل مرة واحدة فقط في الأسبوع.
كما أنه يجب الامتناع في هذا النظام عن تناول منتجات الألبان، والتسالي والزيت والزبدة والسمن وغيرها من الدهون المختلفة.
ينصح بإتباع هذا الرجيم لفترة قليلة فقط، وذلك لأن الجسم يحتاج أيضًا إلى الدهون، ولكن بكميات معتدلة بعد الانتهاء من الرجيم.
4- رجيم البحر المتوسط
يعتبر هذا النظام هو من الأنظمة الغذائية الصحية، والتي تعمل على خسارة الوزن بمعدلات كبيرة، وفي فترة قليلة جدا، وسمي بهذا الاسم، لأنه منتشر بشكل كبير في الأماكن التي تقع على ساحل البحر الأبيض، ويتم إتباعه بهذه الطريقة الآتية:
يعتمد الرجيم على تناول بعض أنواع الخضروات الطازجة.
مسموح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف.
كما أنه يشمل تناول الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
يجب استعمال زيت الزيتون فقط في هذا الرجيم للحصول على الدهون الصحية.
5- رجيم الأطعمة النباتية فقط
يعتبر نظام الأطعمة النباتية هو من أنواع الرجيم الهامة والشهيرة، والتي لها نتيجة سحرية، حيث أنه من الأنزمة المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ويتم اتباع ذلك الرجيم بهذه الطريقة الآتية:
يتم تناول جميع الأطعمة النباتية، ولكن لا يدخل في النظام أي نوع من أنواع الأطعمة الحيوانية واللحوم.
مسموح فقط بتناول الحليب الخالي من الدسم، والبيض المسلوق.
يتم الاعتماد على أخذ الفواكه الطازجة بجانب البقوليات على مدار اليوم.
أما عن الدهون فيجب الامتناع عنها تماما ما عدا استعمال زيت الزيتون فقط هو المصدر الوحيد للدهون المسموح بتناول خلال فترة الرجيم.
6- رجيم الثمانية ساعات
يعتبر رجيم الثمانية ساعات هو واحد من ضمن أنواع الرجيم الشهيرة، والتي تساعد على خسارة أكثر من اثنان كيلو جرام من الوزن في الأسبوع، وقد يحقق خسائر في الوزن أكثر من ذلك، ويتم استعماله بهذه الطريقة:
يتم تخصيص ثمانية ساعات من اليوم وهذه الساعات فقط هي التي يكون مسموح فيها بتناول الطعام.
أما عن الأوقات الخارجة عن الثمانية ساعات، فإنه يتم فيها الصوم عن تناول أي نوع من الأطعمة أو الأكلات.
يمكن تخصيص الثمانية ساعات بداية من الساعة الثانية عشر وحتى الثامنة مساء.
يجب تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الهامة، كما لا بد من الابتعاد عن الدهون، والزيوت في الأطعمة التي يتم الحصول عليها خلال مدة الثمانية ساعات.
