خطوات وطريقة رجيم الليمون لخسارة الوزن، فالحفاظ على الوزن المثالي أو إنقاص الوزن من المشكلات التي تشغل بال الناس حول العالم وخصوصا السيدات، لذلك تتبع الكثير منهم الحميات الغذائية المختلفة لتقليل وإنقاص الوزن بفاعلية، ولكن توجد الكثير من الطرق الطويلة المجهدة التي ترهق الجسم وتعطي نتائج بطيئة وغير نافعة، وهناك وأيضا أبسط وأسهل الطرق التي تساعدك في خسارة الوزن بأقل مجهود وأقل وقت، ورجيم الليمون إحدى هذه الطرق التي تساعد كثيرا في إنقاص الوزن، برونزية يقوم بعرض رجيم الليمون بأكثر من طريقة.

رجيم الليمون

هناك الكثير من أنواع رجيم الليمون المختلفة التي تساعد في فقدان الوزن، بطريقة آمنة وفعالة على الجسم، وأيضا ليس له أي أضرار جانبية أو تأثيرات على جسم الإنسان، ومن أهم أنواع رجيم الليمون هو رجيم الليمون بالماء الدافئ، والذي ينصح به الكثير من أخصائي التغذية والأطباء حول العالم، وخصوصا في الصباح قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، لما له من فوائد عديدة وكثيرة على الصحة وخسارة الوزن بفاعلية بأقل وقت ممكن.

فوائد رجيم الليمون بالماء الدافئ

  • يعتبر أكثر أمنا على صحة الإنسان لإنه لا يوجد به أي أثار جانبية على صحة.
  • لديه قدرة كبيرة على خسارة الوزن بفاعلية.
  • يساعد في المحافظة على وزن مثالي والرشاقة المطلوبة.
  • يقوم بمحاربة الدهون المتراكمة في الجسم، وخصوصا في منطقتي الأرداف والكرش.
  • يعمل رجيم الليمون والماء الدافئ على تخليص الجسم من السموم، وتنشيط عمل وظائف الكبد والأنزيمات.
  • يقوم بتجديد وتقوية طاقة الجسم اليومية.
  • يساعد في الحد من كمية تناول الطعام يوميا، وتعديل العادات والأساليب الخاطئة في تناول الطعام.
  • يعمل عصير الليمون مع الماء الدافئ في مد الجسم بالكثير من العناصر الهامة ومنها الكالسيوم،الحديد، فيتامين(سي)، المغنيسيوم، والألياف الطبيعية، البوتاسيوم.
  • يقوم بتحفيز وتقوية جهاز المناعة داخل جسم الإنسان، حتي يقاوم كافة أنواع الأمراض المختلفة.
  • كما أنه يعمل كمهدئ للأعصاب، ويخفف من حدة حالات التوتر والإرهاق، وذلك عن طريق تنشيط خلايا المخ.
  • يحافظ على نضارة البشرة وحيويتها، ويدخل في التقليل من حدة ظهور التجاعيد.
  • يساعد على التقليل من نسبة حامض اليوريك، داخل الجسم والتي تؤثر بالسلب على المفاصل والعظام.
  • وبسبب احتوائه على المادة الليفية التي تساعد في الإحساس بالشبع الدائم.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي، ويخفف كثيرا من الشعور بحرقة في المعدة.
  • يمنع التهاب الحلق، أثناء تعرض الشخص إلى حالات البرد.
  • يقي من ظهور مرض الإكزيما.

وصفات رجيم الليمون

هناك العديد من الوصفات التي تساعدك على خسارة الوزن بفاعلية كثيرة، سواء كان عصير الليمون أو إضافة شرائح الليمون للماء الدافئ، ومن أهم هذه الوصفات هي :

  • رجيم الليمون مع الماء الدافئ

طريقة تحضير: نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، على نصف لتر من الماء الدافئ ويتم تناوله يوميا في الصباح وبعد فترة الظهر، وفي المساء، ويكون له تأثير قوي وفعال عند أتباع حمية غذائية بجانبه يوميا.

  • رجيم الليمون مع الماء المغلي

طريقة تحضير: نقوم بتحضير كوب من الماء المغلي، ثم نقوم بإضافة ملعقة صغيرة من الكمون، ونضيف أيضا شرائح من الليمون المقطعة، ويحضر الخليط في الليل ويترك لعدة الساعات، ثم يتم تناوله في الصباح على الريق قبل الإفطار، ويساعد هذا الرجيم على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.

  • رجيم قشر الليمون وماء الدافئ

طريقة تحضير: يتم نقع قشر الليمون، بداخل نص لتر من ماء دافئ، مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، في الليل وتناوله في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة كاملة، يساعد هذا الخليط على معالجة حالات انتفاخ الأمعاء والمعدة.

  • رجيم الليمون مع عصير قيقب

طريقة تحضير: نقوم بتحضير ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، ومعها ملعقتين من عصير قيقب أو الاسفندان، ثم نضيف إليهم نصف لتر من الماء، ومعه رشة قليلة من الفلفل الأحمر، ويتم تناول هذا الخليط مرة كل ساعتين، ويتم خلط كل هذه المكونات قبل الخلط مباشرة، لا ينصح بخلطها وتركها، ويفضل عمل حمية غذائية مع هذا العصير حتي تعطي نتائج مذهلة ومرضية.

نصائح تساعدك لنجاح رجيم الليمون

لابد من مراجعة الطبيب قبل البدء برجيم الليمون أو عمل أي نوع أخر من أنواع الرجيم المختلفة.

أبدأ يومك دائما بتناول كوب من الليمون على ماء دافئ في الصباح فبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة كاملة حتي ولو لم تكن تتبع أي حمية غذائية.

حاول جعل معظم أكلاتك تحتوي على خضروات وفواكه طازجة.

تناول أكثر من ثلاث أكواب من شرائح الليمون مع الماء الدافئ في اليوم الواحد.

حاول إدخال الليمون في معظم أكلاتك خلال اليوم.

دائما تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C مثل الكيوي والبرتقال.

ابتعد عن اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون الضارة للجسم، وتناول الدهون المفيدة مثل التي توجد في الأسماك والمكسرات، وزيت الزيتون.

نظم دائما مواعيد وجباتك الثلاثة الرئيسية، وأبتعد عن تناول الطعام من بعد الساعة التاسعة مساءا.

اشرب كوبين من الماء مع شرائح الليمون قبل الغذاء والعشاء.

قم بعمل تمارين من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.

حاول التقليل من كميات السكر في تناول المشروبات.