خطوات وطريقة رجيم الليمون لخسارة الوزن، فالحفاظ على الوزن المثالي أو إنقاص الوزن من المشكلات التي تشغل بال الناس حول العالم وخصوصا السيدات، لذلك تتبع الكثير منهم الحميات الغذائية المختلفة لتقليل وإنقاص الوزن بفاعلية، ولكن توجد الكثير من الطرق الطويلة المجهدة التي ترهق الجسم وتعطي نتائج بطيئة وغير نافعة، وهناك وأيضا أبسط وأسهل الطرق التي تساعدك في خسارة الوزن بأقل مجهود وأقل وقت، ورجيم الليمون إحدى هذه الطرق التي تساعد كثيرا في إنقاص الوزن، برونزية يقوم بعرض رجيم الليمون بأكثر من طريقة.
محتويات المقال
هناك الكثير من أنواع رجيم الليمون المختلفة التي تساعد في فقدان الوزن، بطريقة آمنة وفعالة على الجسم، وأيضا ليس له أي أضرار جانبية أو تأثيرات على جسم الإنسان، ومن أهم أنواع رجيم الليمون هو رجيم الليمون بالماء الدافئ، والذي ينصح به الكثير من أخصائي التغذية والأطباء حول العالم، وخصوصا في الصباح قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة، لما له من فوائد عديدة وكثيرة على الصحة وخسارة الوزن بفاعلية بأقل وقت ممكن.
هناك العديد من الوصفات التي تساعدك على خسارة الوزن بفاعلية كثيرة، سواء كان عصير الليمون أو إضافة شرائح الليمون للماء الدافئ، ومن أهم هذه الوصفات هي :
طريقة تحضير: نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، على نصف لتر من الماء الدافئ ويتم تناوله يوميا في الصباح وبعد فترة الظهر، وفي المساء، ويكون له تأثير قوي وفعال عند أتباع حمية غذائية بجانبه يوميا.
طريقة تحضير: نقوم بتحضير كوب من الماء المغلي، ثم نقوم بإضافة ملعقة صغيرة من الكمون، ونضيف أيضا شرائح من الليمون المقطعة، ويحضر الخليط في الليل ويترك لعدة الساعات، ثم يتم تناوله في الصباح على الريق قبل الإفطار، ويساعد هذا الرجيم على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.
طريقة تحضير: يتم نقع قشر الليمون، بداخل نص لتر من ماء دافئ، مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، في الليل وتناوله في الصباح قبل الإفطار بنصف ساعة كاملة، يساعد هذا الخليط على معالجة حالات انتفاخ الأمعاء والمعدة.
طريقة تحضير: نقوم بتحضير ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج، ومعها ملعقتين من عصير قيقب أو الاسفندان، ثم نضيف إليهم نصف لتر من الماء، ومعه رشة قليلة من الفلفل الأحمر، ويتم تناول هذا الخليط مرة كل ساعتين، ويتم خلط كل هذه المكونات قبل الخلط مباشرة، لا ينصح بخلطها وتركها، ويفضل عمل حمية غذائية مع هذا العصير حتي تعطي نتائج مذهلة ومرضية.
لابد من مراجعة الطبيب قبل البدء برجيم الليمون أو عمل أي نوع أخر من أنواع الرجيم المختلفة.
أبدأ يومك دائما بتناول كوب من الليمون على ماء دافئ في الصباح فبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة كاملة حتي ولو لم تكن تتبع أي حمية غذائية.
حاول جعل معظم أكلاتك تحتوي على خضروات وفواكه طازجة.
تناول أكثر من ثلاث أكواب من شرائح الليمون مع الماء الدافئ في اليوم الواحد.
حاول إدخال الليمون في معظم أكلاتك خلال اليوم.
دائما تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين C مثل الكيوي والبرتقال.
ابتعد عن اللحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون الضارة للجسم، وتناول الدهون المفيدة مثل التي توجد في الأسماك والمكسرات، وزيت الزيتون.
نظم دائما مواعيد وجباتك الثلاثة الرئيسية، وأبتعد عن تناول الطعام من بعد الساعة التاسعة مساءا.
اشرب كوبين من الماء مع شرائح الليمون قبل الغذاء والعشاء.
قم بعمل تمارين من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
حاول التقليل من كميات السكر في تناول المشروبات.
