تعرف على كيفية تخفيف الوزن بالماء في اسبوع بفاعلية فهو من أنواع الأنظمة التي تعمل على خسارة كميات كبيرة من الوزن في شكل سريع جدًا، حيث إن الماء له العديد من الفوائد والمركبات الهامة، والتي تعمل على تحسين الوزن، ومن خلال هذا المقال على موقع برونزية سوف نتعرف على كيفية إنقاص الوزن عن طريق استخدام الماء.
محتويات المقال
تخفيف الوزن بالماء
يعتبر الماء هو من السوائل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المركبات الهامة، والتي يمكنها أن تحرق الدهون، ومن أهم فوائد الماء لإنقاص الوزن الآتي:
يساعد الماء على طرد السموم من الجسم، بشكل طبيعي وسريع جدًا.
كما أنه من السوائل التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وهذا ما يعمل على الزيادة في معدلات حرق الدهون الموجودة في الجسم.
يعمل على إعطاء الشعور بالشبع، كما أنه يساعد على الحد من الشهية، وذلك من خلال تناوله بكثرة بين الوجبات.
يساعد في الحصول على الطاقة، ويحسن من نشاط الجسم، وبالأخص في حالة الحميات الغذائية القاسية.
تخفيف الوزن بالماء والليمون
يمكن أن يتم الاعتماد على تخفيف الوزن من خلال استعمال الماء المضاف له الليمون، حيث تساعد تلك الطريقة على فقدان كميات كبيرة من الوزن الزائد، وذلك لأنه يكون مسئول عن التقليل من معدل الدهون في الجسم، كما أنه يعمل على تنقية الجسم من السموم، وله دور فعال في تحسين عملية الهضم، وهذا ما يجعله من الأمور المساعدة على خسارة الوزن بشكل سريع جدًا.
كما أن الماء والليمون هو من المشروبات التي لها دور فعال في تثبيت الوزن، وذلك في الحالات التي خضعت إلى الحميات الغذائية، وحصلت على الوزن المناسب، فيقوم بدوره بالسيطرة على الوزن.
رجيم الماء لانقاص الوزن في أسبوع
يعتبر رجيم الماء هو واحد من بين الحميات الغذائية التي لها دور فعال وسريع في التخلص من الوزن الزائد، وفي مدة أسبوع واحد فقط، حيث يمكن خسارة أكثر من عشرة كيلو جرام في تلك الفترة، ويعتمد على تناول أكثر من تسعة أكواب من الماء على مدار اليوم بجانب النظام الخاص به، ويفضل شرب كوب قبل كل وجبة بعشرون دقيقة على الأقل، ويكون النظام بهذه الطريقة الآتية:
اليوم الأول
يؤخذ كوب واحد في بداية اليوم فور الاستيقاظ من النوم ولكن لا بد من أن تكون دافئة.
يتم تناول أيضًا من عصير البطيخ الطبيعي، أو عصير الكرفس، وذلك في منتصف اليوم.
يجب الاعتماد على تناول كوب واحد من العصير الطبيعي كل مدة أربعة ساعات فقط على مدار اليوم.
اليوم الثاني
يتم تناول اثنان كوب من الماء الفاتر فقط قبل تناول وجبة الغداء.
أما عن وجبة الغداء فتكون عبارة عن أخذ شريحة صغيرة الحجم من شرائح السمك المشوي.
كما يؤخذ أيضًا بجانبها طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة، ولكن من دون إضافة زيوت لها.
مسموح بتناول طبق صغير الحجم من الأرز المسلوق.
في نهاية اليوم يؤخذ طبق صغير الحجم من سلطة الفواكه المتنوعة الخالية من السكر.
اليوم الثالث
أما عن اليوم الثالث فيتم تناول فيه اثنان كوب من الماء الفاتر في بداية اليوم فقط، ولا يتم تناول وجبة الإفطار لهذا اليوم.
وعن وجبة الغداء فيؤخذ شريحة من السمك المشوي من دون إضافة له زيت.
تناول أيضًا طبق صغير الحجم من الأرز المسلوق، والذي يعادل خمسة ملاعق كبيرة الحجم.
يمكن تناول طبق من السلطة الخضراء المتنوعة في المساء، كما يمكن استبدالها بطبق من الفواكه المشكلة على حسب الرغبة.
اليوم الرابع
في هذا اليوم يتم أخذ كوب إلى اثنان من الماء الفاتر في الصباح، ويؤخذ كوب كل ساعتين على الأقل.
تناول طبق صغير الحجم من الفواكه المشكلة على حسب الرغبة في الاختيار.
كما يتم أخذ طبق صغير الحجم من الخضروات المتنوعة المسلوقة، ويمكن إضافة لها البطاطس على حسب الرغبة.
اليوم الخامس
أما عن اليوم الخامس، فإنه يتم تناول ثلاثة كوب من الماء الفاتر قبل تناول الإفطار والغداء.
يمكن تناول أي نوع من الأطعمة الصحية على حسب الرغبة في الاختيار كالدجاج المشوي أو المسلوق أو اللحم أو السمك.
يجب مراعاة تناول طبق من السلطة الخضراء في منتصف اليوم.
كما أنه يتم تناول طبق كبير الحجم من سلطة الفاكهة المتنوعة مع مراعاة عدم إضافة لها السكر.
اليوم السادس
يعتمد اليوم الخامس على تناول بعض الأطعمة الصحية التي يرغب بها الشخص، ولكن بشرط أن تكون بكميات قليلة جدًا.
كما أنه لا بد من تناول طبق كبير من سلطة الخضروات الطازجة بجانبها وجبة الغداء.
وأما عن وجبة العشاء فتكون طبق من سلطة الفاكهة أو كوب من عصير الفاكهة الطبيعي من دون سكر.
اليوم السابع
يؤخذ في هذا اليوم طبق من سلطة الفواكه، بجانب المياه الدافئة.
كما أنه مسموح بتناول طبق من الخضار المسلوق مع ربع دجاجة مشوية.
لا بد من تناول طبق من السلطة الخضراء، مع الالتزام بشرب الماء بالكميات المخصصة للرجيم.
