اقوى رجيم لإنقاص الوزن في أقل وقت ممكن، هو من الأمور التي يحتاجها الكثير من الأشخاص ممن يعانون من زيادة الوزن الملحوظة، والتي تسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية، كما أنها لها تأثير كبير على الحالة النفسية، ومن خلال موقع برونزية سوف نستعرض لكم أفضل وأقوى رجيم، يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل جدًا.
محتويات المقال
اقوى رجيم
نقدم لكم واحد من أفضل الأنظمة الغذائية، والتي تساعد على التخلص من الشحوم والدهون المتراكمة في الجسم، حيث إنه يعمل على التخلص من أكثر من اثنا عشر كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وأما عن خطوات ذلك الرجيم فتكون كالآتي:
قبل وجبة الفطور
يتم تناول اثنان من أكواب المياه بشكل يومي قبل تناول طعام الفطور، ويمكن أن يضاف لها القليل من العسل الأبيض أو بعض قطرات الليمون.
اليوم الأول
وجبة الفطور
يتم تناول ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الفول المدمس، ومن دون أن يضاف لها الزيت أو الملح.
يؤخذ نصف رغيف من الخبز الأسمر البلدي.
تناول أيضًا كوب واحد من الشاي الغير محلي، ويمكن أن يضاف له الحليب الخالي من الدسم.
وجبة الغداء
يمكن تناول أي نوع من الوجبات على حسب الرغبة، فهو من الوجبات التي تعد مفتوحة.
وجبة العشاء
يؤخذ قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض، ولكن خالية من الدسم.
تناول بجانبها شريحتان من شرائح التوست الأسمر.
مسموح بتناول اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة في الاختيار.
اليوم الثاني
وجبة الفطور
تناول واحدة من حبات البيض المسلوق.
يؤخذ شريحة واحدة أيضًا شرائح التوست.
يمكن تناول كوب واحد من الشاي المضاف له الحليب المنزوع من الدسم، ومن دون أن يضاف له السكر.
وجبة الغداء
تناول عبوة واحدة من عبوات التونة، مع مراعاة أن تكون خالية من الزيت، ويمكن غسلها بالماء لضمان التخلص من الزيت.
يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المشكلة، مع مراعاة عدم إضافة ملح أو زيوت لها.
وجبة العشاء
يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق.
يتم تناول اثنان من شرائح التوست المخصص للدايت.
يمكن تناول واحدة إلى اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة.
اليوم الثالث
وجبة الفطور
يتم تناول ثلاثة من ملاعق الفول من دون أن يضاف له الزيت.
مسموح بتناول كوب من الشاي الغير محلى بالسكر.
تناول اثنان من شرائح التوست الأسمر، ويمكن استبداله بنصف رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة الغداء
في هذا اليوم يتم تناول اثنان من شرائح البيتزا المخصصة للدايت.
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الطماطم المقطعة والخيار والخس والبقدونس، من الأفضل عدم إضافة ملح إليهم.
وجبة العشاء
يؤخذ مقدار خمسون جرام من الجبن البيضاء المنزوعة من الدسم.
يتم تناول بجانبها اثنان من شرائح التوست.
تناول أيضًا واحدة من ثمار الفاكهة، ويمكن أن تزيد الكمية إلى ثمرتين فقط.
اليوم الرابع
وجبة الفطور
يؤخذ اثنان من حبات البيض المسلوق.
يتم تناول بجانبهم نصف رغيف من الخبز الأسمر.
مسموح بتناول الشاي والحليب، ولكن مع مراعاة أن يكون خالي الدسم.
وجبة الغداء
يؤخذ ما يعادل نصف كيلو جرام من الأسماك المشوية أو المسلوقة.
يتم تناول بجانبها الأرز المسلوق، وبمقدار أربعة ملاعق كبيرة الحجم فقط.
مسموح بتناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار المنوعة.
وجبة العشاء
يؤخذ واحدة فقط من حبات البيض المسلوق.
يتم تناول اثنان من شرائح التوست.
تناول ثمرة واحدة من ثمار الفاكهة.
اليوم الخامس
وجبة الفطور
اثنان من شرائح التوست الأسمر المخصص للدايت.
يتناول بجانبها واحدة من البيض المسلوق.
مسموح بتناول الشاي الغير محلى.
وجبة الغداء
في هذا اليوم يتم تناول ربع دجاجة، ويتم طهيها على طريقة الشواء أو السلق ويفضل نوع الجلد عنها.
يتم تناول بجانبها ستة ملاعق كبيرة الحجم من المكرونة.
مسموح بتناول طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء الخالية من الزيت.
وجبة العشاء
تناول مقدار مائة جرام من الجبن البيضاء.
يؤخذ اثنان من حبات الفاكهة أي نوع من الثمار.
يتم تناول اثنان من شرائح التوست الأسمر.
اليوم السادس
وجبة الفطور
تناول واحدة من حبات البيض المسلوق.
يؤخذ أيضًا كوب واحد من الشاي مع الحليب المنزوع منه الدسم.
تناول شريحة من شرائح التوست.
وجبة الغداء
يؤخذ على تلك الوجبة واحدة من عبوات التونة الخالية من الزيت تمامًا.
يؤكل رغيف كامل من الخبز البلدي الأسمر.
مسموح بتناول الخضروات الطازجة المقطعة بجانبها مثل الخيار أو الطماطم والخس.
وجبة العشاء
يؤخذ واحدة من حبات البيض المسلوق على وجبة العشاء.
مسموح بتناول الفاكهة بمعدل ثمرة إلى ثمرتان فقط.
يمكن تناول شريحة من شرائح التوست.
اليوم السابع
وجبة الفطور
تناول طبق متوسط الحجم من الفول المدمس من دون إضافة زيت.
