يعتبر برنامج حساب رجيم النقاط هو واحد من بين البرامج التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اعتماد نظام غذائي جيد، وله خطة معينة، وهو ما يطلق عليه رجيم النقاط، وهو من الأنظمة القديمة جدا، والتي يعود إنشائها إلى العام ألف وتسعمائة وثلاثة وستون ميلاديا، ومن خلال مجلة برونزية سوف نوضح لكم أهم المعلومات التي تتعلق حول هذا الرجيم، وكذلك كيفية اتباعه.
محتويات المقال
برنامج حساب رجيم النقاط
إن برنامج حساب رجيم النقاط هو من البرامج التي تكون عبارة عن خطة يتم اعتمادها، وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد، وهو من البرامج التي تعود إلى فترة الستينات، ويعتمد منذ أن تم العمل به على الاتباع الخيارات الصحية في كافة أمور الحياة، مثل الطعام والعادات.
يعتمد رجيم النقاط على التحكم في الوزن، وذلك من خلال تغيير نمط الأشخاص في تناول الطعام.
وهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها حساب نقاط الرجيم، ومن بينها زيارة حاسبة النقاط التي يمكن الوصول إليها من هنا.
يتم القيام بتحويل السعرات الحرارية في هذا النظام إلى مجموعة من النقاط، وذلك من خلال تعبئة كافة البيانات المطلوبة في النظام.
كيفية حساب رجيم النقاط
يتم اعتماد حساب رجيم النقاط على حسب الكثير من العوامل المختلفة، ومن بينها المعلومات الخاصة بالوزن، وأيضًا الطول، وكذلك عمر الفرد، ونشاطه، وغيرها الكثير من الأمور الأخرى، حيث إن هناك حاسبة مخصصة لرجيم النقاط، والتي يتم من خلالها العمل على إدخال كافة البيانات الخاصة بالوزن، وأيضًا الطول، وكذلك الجنس والعمر، وغيرها من المعلومات الأخرى المختلفة.
من أهم الأمور التي يجب أن يتم تعبئتها هو أن يتم تعبئة نشاط الفرد الحركي، وذلك لأنه يكون له تأثير كبير في رجيم النقاط.
يوضح النظام النقاط التي يحتاج إليها الشخص بشكل يومي، وتكون السعرات الحرارية هي الحاسبة لتلك النقاط.
وتكون طريقة الحساب على حسب عدد السعرات، ففي حالة إن كانت ألف سعر حراري، يكون مقابل لهم أربعين نقطة.
بينما تكون الخمسين نقطة مقابلة إلى ألف ومائتان وخمسون سعر حراري.
أما إن كان عدد السعرات الحرارية عبارة عن ألف وخمسمائة سعر، فإن عدد النقاط التي تكون مقابلة لها هي ستين نقطة فقط.
مع العلم أن تلك النقاط والحسابات تكون مختلفة من حالة إلى أخرى، وذلك وفق الكثير من العوامل المختلفة، ومن بينها نوع الحمية الغذائية التي يتم اتباعها، وكذلك معدل النشاط، السن، وغيرها من الكثير من العوامل المختلفة.
حاسبة برنامج رجيم النقاط
إن برنامج حساب رجيم النقاط هو من البرامج التي تعتمد على الحساب للنقاط التي يجب أن يتم حصول الفرد عليها في اليوم، وعدم تخطيها خلال اتباع النظام، وهناك طريقة معينة يتم من خلالها حساب النقاط في هذا النظام.
هناك معادلة يمكن أن يتم من خلالها احتساب النقاط، والتي تكون عبارة عن احتساب عدد السعرات، يتم تقسيمها على العدد خمسين، ومع جمعها مع الدهون المقسومة على اثني عشر، ويتم طرح الناتج من الألياف مع قسمتها على خمسة.
ويمكن التعرف على المعادلة من خلال الآتي:
عدد النقاط في رجيم النقاط تساوي عدد السعرات الحرارية، مقسومة على خمسين، ويتم جمعها إلى (الدهون المقسومة على اثني عشر)، ويتم طرحهم من (الألياف المقسومة على خمسة)، ومن خلال تلك المعادلة يتم التعرف على العدد المطلوب، والذي يكون عبارة عن عدد النقاط.
مع العلم أنه يمكن أن يتم احتساب النقاط بالعديد من الطرق المختلفة، ومن بينها طريقة الحساب بالمعادلات الأخرى، والتي يتم فيها تبسيط المعادلة، عن طريق الاستعانة بعدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام.
حيث يتم معرفة نسبة السعرات الحرارية التي توجد في نوع الطعام المراد تناوله، وأيضًا نسبة الدهون، وكذلك نسبة الألياف، ومن خلال ذلك يمكن أن يتم تطبيق معادلة الحساب عن طريق قسمة عدد السعرات الحرارية، وإليكم مثال على ذلك.
إن كان عدد السعرات هو مائة، والدهون والألياف هو اثنان، في تلك الحالة يتم كتابة المعادلة من خلال 100 ÷ 50 + 2 ÷ 12 – 2 ÷5، وهذه تكون المعادلة التي يتم الاعتماد عليها من أجل جلب النقاط.
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يكون لها تأثير عند حساب النقاط في برنامج رجيم النقاط، والتي تتمثل في النقاط الآتية:
الجنس: يكون للجنس تأثير كبير على حساب النقاط، وذلك لأن الرجل يتم إضافة إليه خمسة عشر نقطة، بينما المرأة يتم إضافة إليها سبعة من النقاط.
السن: يعتبر السن من العوامل التي تساعد على تحديد النقاط في الرجيم، والتي يتم احتسابها من خلال خمسة نقاط للمرحلة التي تبدأ من العام ثمانية عشر، وحتى العام العشرين من العمر، ويضاف ثلاث نقاط فقط في المرحلة التي تبدأ من العام الحادي والعشرين وحتى العام الخامس والثلاثون من العمر، ويتم إضافة اثنان من النقاط في المرحلة التي تبدأ من العام السادس والثلاثين، وحتى العام الخمسين من العمر، وأما بالنسبة للفئة العمرية ما بين الحادي والخمسين وحتى العام الخامس والستن فيضاف لها نقطة واحدة، وكذلك للفئات التي تزيد عن خمسة وستين عام يضاف لها نقطة واحدة.
الوزن: يعتبر الوزن من العوامل الهامة التي تؤثر في رجيم النقاط وكيفية حسابه، حيث يتم إضافة خمسة من النقاط للفئات التي تبدأ أوزانها من ستة وخمسين كيلو جرام، ويتم إضافة خمسة من النقاط على كل عشرة كيلو جرام زائدة عن خمسة وستين كيلو.
الطول: يعد عامل هام ومساعد على حساب النقاط حيث إنه يتم إضافة نقطة واحدة، وذلك في حالة إن كان الطول أقل من مائة وستين سم، وإن كان أكثر من ذلك، فإنه في تلك الحالة يتم إضافة اثنان من النقاط فقط.
النشاط والحركة: تعتبر من العوامل الهامة والمساعدة في حساب رجيم النقاط، حيث إنه في حالة إن كان الشخص يقوم بممارسة أنشطة بدنية شاقة، فإنه في تلك الحالة يتم إضافة ستة من النقاط على الطعام، أما أن كان نشاط الفرد البدني اليومي معتدل إلى حد ما، فإنه في تلك الحالة يتم إضافة أربعة فقط من النقاط، ويتم إضافة اثنان من النقاط في حالة إن كان الشخص يقف لفترات طويلة بحكم العمل، وأما إن كان قليل التحرك ولا يمارس أنشطة، ففي تلك الحالة لا يضاف نقاط.
كيف احسب عدد نقاطي في رجيم النقاط؟
يحتاج برنامج حساب رجيم النقاط إلى معرفة العوامل المؤثرة في الحساب، ومن ثم البدء في تجميع النقاط، والتي تكون عبارة عن السن، والجنس، والطول والنشاط، وغيرها من العوامل الأخرى.
جدول رجيم النقاط pdf
يمكن الحصول على جدول رجيم النقاط كاملا، وذلك من أجل التعرف على كافة النقاط، مع تحديد العوامل يكون من السهل معرفة عدد النقاط التي يكون الجسم بحاجة إليها بشكل يومي، ويمكن تنزيل ذلك الجدول من خلال الضغط .هنا
